Homiladorlik - ayol eng zaif bo'lgan davr, ya'ni birinchi trimestrning birinchi trimestringiz o'zingizga va kelajakdagi chaqaloqning sog'lig'iga hech qachon sinchkovlik bilan munosabatda bo'lishingiz kerak. Afsuski, ko'plab ayollar shifokorlarning ogohlantirishlariga e'tibor bermaydilar yoki odatdagi vaqtga odatlanib qolgan ba'zi faoliyat bola rivojlanishiga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin deb gumon qilmaydi. Biz kelajakda oyning e'tiborini jalb qiladigan asosiy fikrlarni to'pladik.
Issiq vannalar yo'q
Ha, ba'zan kechqurun o'tkazish juda yoqimli bo'lib, uning uyini shaxsiy hammomda ajratib oling. Biroq, chaqaloqning kutganida, mutaxassislar chaqaloq allaqachon yorug'likka qadar uzoq muddatli cho'milishni tavsiya etmaydilar. Issiq suv qon aylanishini kuchaytiradi, organlar ohangga kelishadi va bu erta muddatda homilador ayol uchun juda xavflidir. Hammomning eng noqulay natijasi qon ketish va abort qilish mumkin. Ehtiyot bo'ling!
Ko'proq dam oling
Foto: www.unspash.com.
Oyog'iga o'tirmang
Homiladorlik paytida tananing qaysi yuklanishiga xalaqit bermaydi. Eng ko'p mo'rt va tomirlar bilan tomirlar azoblanadi. Oyoqlar bilan ayollar juda yaxshi ko'rishadi, ehtimol, ko'pchilik o'zlarini tanib olishadi, bu shundaki, bu shunday ko'rinadimi? Gap shundaki, tomirlarga qo'shimcha bosim o'tkazing, ularni bir-biriga zid ravishda va qonni bemalol aylantirishga imkon bermaslik. Bir necha haftadan so'ng shishish paydo bo'lishi mumkin, agar u ilgari bo'lsa, yanada sezilarli bo'ladi. Homiladorlikning so'nggi oylarida bolaning boshining to'g'ri rivojlanishiga olib kelishi mumkin, chunki u homiladorlikning oxiriga yaqinlashishi mumkin, u boshini pastga tushira boshlaydi, o'zini boshqara boshlaydi va tos bo'shlig'ini boshqaradi va tos bo'shlig'ini tasarruf etadi.
Maxsus mashqlar to'plamini tanlang
Kichkintoyni kutayotgan narsa foydali yuklarni tashlab ketishning sababi, aksincha, sizning faoliyatingiz tanangizning har xil hikoyalaridan qochishga yordam beradi. Biroq, bu sizning ginekologingiz bilan oldindan maslahatlashib boradi, agar sizning holatingizda qo'shimcha faoliyatga murojaat qilish mumkinmi, yurishdan tashqari. Homilador ayolning kontrendikedivetlangan kuch mashqlari, shuningdek umurtqa pog'onasida qo'shimcha yuk. Agar siz go'dakni kutayotganingizda sog'lig'ingizni yaxshilab o'ylab ko'rishni istasangiz, homilador ayollar uchun maxsus fitnes dasturini oling, ammo o'qituvchi tanlanganida ayniqsa jalb qiling.
Murakkab ishlar yo'q
Albatta, bugungi kunda yuvinish va tozalash bilan bog'liq muammolar, bunday tadbirlar uchun moslashuvlarning afzalliklari mavjud emas. Agar sizning qo'lingiz bilan biror narsa o'rash uchun bo'lgan vazifani his bo'lsa, qo'lda yuvish kabi, siz qarindosh yoki odam yordam so'rayman - u homilador ayolning uchun zararsiz dars emas: siz tashqari, jimirlab qotirmang, yuvish qo'llari uzoq nazarda tutadi Vuditiya kimyoviy moddalar bilan aloqa qilish. Herozni qilmang!