Kuz, ob-havo qovog'ini solib, kayfiyat bir xil. Biz tez-tez shamollash va qo'lra, va immunitetning zaiflashgani sababli. Sog'liqni saqlash holatini qanday yaxshilash va samimiy muvozanatni qaytarishni ayting.
Salat polivitamin
Ushbu taom tayyorlash uchun bizda ko'plab sabzavot va hatto mevalar kerak bo'ladi, ammo uning ta'siri bir oy davomida dorixonadan doriinlar majmuasini qabul qilish bilan taqqoslanadi.
Tarkibi:
Bors - 1 dona.
Hammayoq kevokokkasi - Quáoon
Olma - 2 dona.
Piyoz - 1 bosh
Sabzi - 1 dona.
Smetana - 100 gr.
Qo'rqinchli lavlagi, toza va sodali sayoz qirg'ich, sabzi va olma ustiga oling - katta. Hammayoqni yaxshi somonni porlaydi va kamon bilan ham xuddi shunday qiladi. Barcha komponentlarni aralashtiring va smetanani to'ldiring.
Yamoq karam kichik
pixabay.com.
Karam salatasi
Qizil karam - vitaminlarga sabzavotli sabzavot. Endi u o'z mavsumiga keldi, shuning uchun u qimmat emas, balki har qanday sabzavot do'konida sotiladi.
Tarkibi:
Qizil karam - Quchan janjal
Yashil piyoz - 50 gr.
Dill, maydanoz, kinza - 30 gramm.
Yong'oqni tozaladi - 100 gr.
Qora smorodina - ta'mga, muzlatilgandan foydalanishingiz mumkin.
Kofe maydalagichda yong'oqni maydalang. Yashil karam, ko'katlarni kesib oling, rezavorlarni qo'shing va yarim soat bering. Yog 'yoki tuz qo'shmang. Yong'oqlar o'zlarining neftlarini va salatini namlaydi va ko'katlar tuz o'rnini bosadi.
Qizil karam - vitaminlar sahifasi
pixabay.com.
"Oshxonadagi kabi" salatasi
Ushbu salat juda ko'p miqdordagi vitaminlar mavjud va karto'x bilan karrati yil davomida do'konlarda sotuvga chiqariladi. Bu har qanday taom uchun pikseli kabi mos keladi va shuning uchun juda mashhur.
Tarkibi:
Oq karam - 450 gr.
Sabzi - 1 dona.
Tuz - 6 gramm. (taxminan choy qoshiq)
Sirka 3% - 4 osh qoshiq (mos, masalan gurk sirka)
Shakar - 1 osh qoshiq
O'simlik moyi (zaytun) - 70 gr.
To'g'ri karamni yamoq soling, uni sirlangan idishga soling, tuz va sirka qo'shing va kuchli olovga qo'ying. 2-3 daqiqa davomida doimiy ravishda aralashtirib, uni isitish kerak. An'anaviy qo'pol qirg'ichga satrlab, sovigan karamga yuboring. Shakar, sariyog 'qo'shing, hamma narsani yaxshilab aralashtiring va salat to'ldirilishi uchun bir necha soat davomida muzlatgichga yuboring.
Kartorli karram: oson va foydali
pixabay.com.
Yoqimli ishtaha!