Kilogramm berishni istaganimda, men quyidagi sxemaga rioya qilaman. Nonushta uchun - rezavorlar bilan bodom sutidagi pyuresi. Tushlik - sabzavot bilan pyuresi (go'sht go'shti pyuresi bilan). Kechki ovqat - baliq yoki go'shtli sabzavotlar. Sabzavotlarning atıştırmalıklarida. Va shunchaki asta-sekin. Kema kefir bilan kefir. Ammo bu bir haftada romantik sayohatda uchib ketsangiz, siz yozgi shkafga kirolmaysiz - men Goadan olib kelingan samarali vegetarian dietasini ushlay olmaysiz.
Birinchi meva kuni. Kun davomida faqat mevalarni iste'mol qilish juda muhimdir. Siz uzum, banan va mangodan tashqari har qanday mevani iste'mol qilishingiz mumkin, chunki ular juda glyukoza juda ko'p. Sizning dietangizda apelsin, olma, granatalar va kivi etarli ekanligiga ishonch hosil qiling.
Ikkinchi kunlik sabzavot. Ikkinchi kuni, parhez sabzavot ustunlik qiladi. Ertalab siz qaynatilgan kartoshkani tuzsiz va moysiz iste'mol qilishingiz mumkin. Shunday qilib, siz butun kun uchun tanani etarli energiya va uglevodlarni berasiz.
Uchinchi kun - mevali sabzavot. Kartoshka, banan va uzumdan tashqari, sabzavot va mevalarning butun kuniga ega. Sizning ta'mingiz va mavsumingizni tanlang.
Masha Tsigaldan xavfsiz parhez
To'rtinchi kun - banan. Shu kuni kun davomida banan bor, lekin kechqurun soat oltidan kechiktirmay. Siz shuningdek to'rtta sut stakanidan ichishingiz mumkin. Banani juda kaloriya deb hisoblanganiga qaramay, tana uchun ular kaliy va natriy manbai sifatida ishlaydi. Oziq-ovqatlardagi cheklovlar tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazmasligi juda muhimdir.
Beshinchi kun - tvorog va sabzavot. Shu kuni pomidor, karam va tvorogni iste'mol qilishingiz kerak. Siz oltita pomidorni iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, kunlik iste'molingiz bo'yicha chorakda suv sarfini oshirish juda muhimdir.
Oltinchi kun - tvorog va sabzavot. Hammayoqni, tvorog va boshqa sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo so'nggi shaklda pomidorlarsiz. Buning evaziga oddiy va to'yimli pomidor sho'rva tayyorlash tavsiya etiladi.
Kunning ettinchisi - guruch sabzavotlari. Ratsionning oxirgi kuni eng muhim hisoblanadi. Ushbu kunda siz yangi meva sharbatini ichishingiz va bir piyola jigarrang guruch iste'mol qilishingiz mumkin. Siz sabzavot moyisiz pishirilgan sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin. Va kuniga kamida ikki litr suv.
Bunday parhez oshqozon kasalliklari bo'lgan odamlarga kontrendikedir. Shu haftada, ko'p harakat qilish, sport o'ynash, hammomga tashrif buyurish, vannaga tashrif buyurish, vanna qo'shing.