Teramizning qarish jarayonini tezlashtiradigan ikkita asosiy "aybdorlar": Quyosh va mahsulotning (yoshi) ta'sirini oshiradi. Agar hujayralardagi yoki yog 'shakar bilan bog'liq bo'lsa, yosh o'zgarishi sezilarli bo'ladi. Qarish sabablari bizning boshqaruvimiz sharoitida 100% bo'lsa-da, quyosh ekrasinligimiz va ularning ovqatlanishidan foydalanish, butun tanamiz terimizni qanday himoya qiladi va davolashda yordam beradi. Va sizning dietangiz haqida gapirish osonroq bo'lsa-da, ba'zi mahsulotlar teringiz salomatligiga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida doimo foydali. Bizning ro'yxatimiz bunga yordam berishi mumkin.
Kartoshka o'rniga batatdan ozod
Kartoshka Fre Fri qarilikni tezlashtiradi, chunki u qovurilgan va sho'r. Yuqori haroratda yog 'bilan qovurilgan mahsulotlar teri hujayralariga zarar etkazishi mumkin bo'lgan erkin radikallar. Free Radikalsning ta'siri o'zaro bog'liqlik deb ataladigan harakatlar tufayli qarish jarayonini tezlashtiradi. Qo'g'irlash DNK molekulalariga ta'sir qiladi va terining egiluvchanligini susaytiradi. Bundan tashqari, juda ko'p tuzni iste'mol qilish tanadan suyuqlikni olib tashlashi mumkin va suvsizlanishni keltirib chiqarishi mumkin - bu sizning teringizni ajinlar paydo bo'lishiga moyil qiladi. Frantsuz qovurilgan kartoshka yoki qovurilgan shirin kartoshkani almashtiring. Jang "qarishga qarshi" misga boy, bu kollagni rivojlantirishga hissa qo'shadi.
Batat - kartoshka uchun sog'lom alternativa
Foto: Sifatlanmagan.com.
Oq non o'rniga noni, noni
Taklif etilgan uglevodlar oqsil bilan birlashtirilganda, bu asrlarning shakllanishiga olib keladi. Yosh surunkali kasalliklarga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi, shuningdek qarish jarayonida. Oq non kabi yuqori glikemiya indeksi bo'lgan mahsulotlar tanada yallig'lanishga olib keladi, bu esa qarish jarayoni bilan bevosita bog'liq. Qabul qilingan donadan yasalgan non kabi nonga alternativa, masalan, qo'shilgan shakarni o'z ichiga olmaydi. Gestaned non tarkibida ham antioksidant foydali teri mavjud.
Oq shakar o'rniga asal yoki meva
Shakar terining sifatiga salbiy ta'siri bilan tanilgan. Yuqorida aytib o'tilganidek, shakar yoshni shakllantirish, qo'pol kollagenni shakllantirishga yordam beradi. Shakar darajasi ko'tarilganda, yosh jarayoni tezlashadi. Agar quyosh bilan shug'ullansa, bu yanada tezlashmoqda. Shuning uchun, plyajda muzqaymoq iste'mol qilishning o'rniga, muzlatilgan mevalarni yoki eskimoni shakar qo'shmasdan tanlang. Siz shirin narsani istaganingizda meva yoki qora shokolad oling. Xususan, ko'k rangda o'qish hayvonlar to'g'risida o'qiganligi sababli, ko'k rangdagi yo'qotishlarning oldini oladi.
Zaytun moyi yoki margarin o'rniga avakado
Ilk tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, margarin yoki neftdan foydalanmaydiganlar, terilarni iste'mol qiladiganlarga qaraganda kamroq zarar va ajinlar. Margarin, bu krem moyining o'rtacha qismidan ham yomoni, chunki uning qisman vegrodonlangan moylar mavjudligi sababli. Ushbu transjid kislotalar terini yaltiroq nurlanishga ko'proq moyil qiladi, bu esa kollagen va terining egiluvchanligini buzishi mumkin. Margarin zaytun moyini almashtiring yoki boy "qarishga qarshi" antioksidantlar.
Kolbasa va shunga o'xshash mahsulotlar yuqori tuz tarkibi tufayli zararli
Foto: Sifatlanmagan.com.
Go'sht o'rniga qushni tanlang
Hot Dogs, Pepperoni, Bekon va kolbasa - teriga zararli bo'lishi mumkin bo'lgan barcha davolash misollari. Bu yuqori natriy go'sht, to'yingan yog 'va sulfit, terini suvsizlantirishi va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan kollagenni zaiflashtirishi mumkin. Arzon protein mahsulotlarini olish uchun tuxum yoki loviya ishlov berilgan go'shtni almashtiring. Yaqinroq go'shtni, masalan, Turkiya va tovuqni tanlang. Bu go'sht tarkibida kollagenning tabiiy shakllanishi uchun zarur bo'lgan oqsil va aminokislotalar mavjud.