Depressiya og'riqni keltirib chiqaradi - va nafaqat hissiyot, masalan, qayg'u, ko'z yoshlari va umidsizlik hissi, balki jismoniy. Xorijiy tibbiy jurnallarda chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, depressiya, shuningdek, jismoniy og'riq deb namoyon bo'lishi mumkin.
Madaniy farqlar
Garchi biz jismoniy og'riq sifatida tushkunlik deb o'ylamagan bo'lsak-da, ba'zi madaniyatlarda, ayniqsa tabu ruhiy salomatlik haqida ochiq gapiradigan joyda. Masalan, xitoy va koreys madaniyatlarida depressiya afsona hisoblanadi. Shu sababli, jismoniy og'riq psixologik kasalliklar alomatlari bo'lishi mumkin, deb hisoblamasdan, shifokorlarga jismoniy alomatlarini davolash va depressiyani tasvirlash uchun murojaat qiling. Ammo bu jismoniy alomatlar yodda tutish hissiyot kabi muhimdir.
Osiyoda depressiyaning signallari e'tibor bermaydi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Signallarga e'tibor berishga sabab bo'ladi
Birinchidan, bu sizning tanangizni va ongingizni boshqarishning ajoyib usuli. Jismoniy alomatlar depressiv davrning yaqinlashishidan yoki depressiya borligini ko'rsatadigan haqish haqida signal berishi mumkin. Boshqa tomondan, jismoniy alomatlar depressiya aslida juda haqiqiy va umumiy farovonligimizga zarar etkazishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Bu erda tushkunlikning eng keng tarqalgan ettita jismoniy alomatlari:
1. Energiya darajasida charchoq yoki doimiy kamayish
Charchoq - depressiya alomatlari. Ba'zan biz hammamiz energiya darajasining pasayishini boshdan kechiramiz va ishlashga umid qilish o'rniga, yotish va televizor tomosha qilish umidida, ertalab o'zingizni aylantiramiz. Garchi biz tez-tez charchoqning stressning natijasidir, degan fikrda, depressiya charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, kunlik charchoqdan farqli o'laroq, depressiya bilan bog'liq charchoq, diqqatni jamlash, asabiylashish va befarqlik hissi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Doktor Maurizio FAVA, "Massachusets shtatining" Umumiy "ning" Boston "ning Boston kasalxonasidagi klinik tadqiqotlar dasturi direktori, depressiv bo'lmagan odamlar ko'pincha nodavlat uyquga duch kelmoqda, degani, ular hatto to'la vaqtdan keyin o'zlarini his qilishlarini anglatadi tungi dam olish. Biroq, infektsiyalar va virus kabi ko'plab jismoniy kasalliklar, shuningdek charchoqni keltirib chiqarishi mumkin, bu charchoq tushishi bilan bog'liqligini aniqlash qiyin. Sinovning bir usuli: Har kuni charchoq bu ruhiy kasallikning belgisi, qayg'u, umidsizlik va qudonish hissi (kundalik faoliyatdan zavqlanishning yo'qligi) ham tushkunlikda bo'lishi mumkin.
2. Og'riq bag'rikengligini kamaytirish (yoki, aksincha, odatdagidan ko'proq zarar ko'radi)
Sizda asablar yonayotganini his qilyapsizmi, ammo og'riqning biron bir jismoniy sababini topa olmaysizmi? Ma'lum bo'lishicha, depressiya va og'riq ko'pincha birga birga bo'ladi. 2015 yildagi bitta tadqiqot depressiyadagi odamlar o'rtasida o'zaro bog'liqlikni namoyish etdi va 2010 yildagi yana bir tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, og'riq depressiya odamlarga ta'sir qiladi. Ushbu ikki alomatlar aniq sabablarga ega emas, ammo ularni birgalikda baholash, ayniqsa shifokor dorilarni tavsiya qiladi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, antidepressantlardan foydalanish nafaqat depressiyani osonlashtirishga yordam beradi, balki og'riqsiz va eng og'ir og'riq kabi harakat qiladi.
3. Mushaklarda orqa yoki moylashdagi og'riq
Ertalab o'zingizni yaxshi his qila olasiz, lekin ishlayotganingizda yoki universitet stolining orqasida o'tirganingizda, siz orqa tomondan zarar qila boshlaysiz. Bu stress yoki tushkunlik bo'lishi mumkin. Garchi ular ko'pincha yomon holat yoki jarohatlar bilan bog'liq bo'lsa-da, ular psixologik stressning alomati bo'lishi mumkin. 2017 yilda Kanadalik universitetlarining 1013 talabasi misolida olib borilgan tadqiqot depressiya va bel og'rig'i o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqligini ko'rsatdi.
Psixologlar va psixiatrlar uzoq vaqt davomida hissiy muammolar surunkali og'riq keltirishi mumkinligiga ishonishadi, ammo ularning xususiyatlari hali ham o'rganilmoqda, masalan, tananing depressiya va yallig'lanish reaktsiyasi o'rtasidagi munosabatlar. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tanada yallig'lanish miyamizda neyron tarmoqlariga qanday munosabatda bo'lishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Yallig'lanish miyaning signallarini buzishi mumkin, shuning uchun depressiya va biz unga qanday munosabatda bo'lishimiz mumkin.
Bosh og'rig'i psixologik muammolar haqida gaplashish mumkin
Foto: Sifatlanmagan.com.
4. Bosh og'rig'i
Deyarli hamma ba'zida bosh og'rig'ini boshdan kechirishadi. Ular shunchalik oddiyki, biz ko'pincha ularni hech qanday jiddiy narsa sifatida hisoblar bilan yozamiz. Hamkasb mojarosi kabi ishlarda stressli vaziyatlar ham bu bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, bosh og'rig'i har doim ham stressdan kelib chiqmaydi, ayniqsa o'tmishda hamkasbini bardosh bersangiz. Agar siz kunlik bosh og'rig'ini boshlaganingizni payqadingiz, bu depressiya belgisi bo'lishi mumkin. Migren bilan og'riqli bosh og'rig'idan farqli o'laroq, depressiya bilan bog'liq bosh og'rig'i, albatta, odamning ishini yomonlashtirmaydi. Milliy bosh og'rig'i fondi tomonidan tasvirlangan bosh og'rig'i "kuchlanishning bosh og'rig'i" sifatida tasvirlangan, ayniqsa qoshlar atrofida ozgina pulsatsiyalash hissi kabi sezilishi mumkin. Garchi bu bosh og'rig'i nozik og'riq qoldiruvchi vositalarga yordam beradi, ular odatda muntazam ravishda takrorlanadi. Ba'zida stressning surunkali bosh og'rig'i katta depressiv buzuqlik alomatidir.
Biroq, bosh og'rig'i sizning og'riqingiz psixologik bo'lishi mumkinligi haqidagi yagona belgidir. Depressiya bilan kasallangan odamlar ko'pincha qo'shimcha alomatlar, masalan, qayg'u va energiya kamaytirish kabi qo'shimcha alomatlar bilan shug'ullanishadi.
5. Ko'zlar yoki buzilishlar bilan bog'liq muammolar
Sizningcha, dunyo xiralashgan ko'rinadimi? Dunyoni kulrang va ma'yus bilan shug'ullanishi mumkin bo'lsa-da, 2010 yilda Germaniyada o'tkazilgan bir tadqiqot, bu ruhiy salomatlik muammosi bu ruhiy salomatlik muammosi bu tasavvurga ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatadi. Ushbu tadqiqotda, depressiya bilan kasallangan odamlar qora va oq ranglarni ajratish qiyin edi. Tadqiqotchilarga "kontrastni idrok" deb nomlanuvchi ushbu hodisa "kontrastni idrok" deb nomlanuvchi bu voqea, nima uchun depressiya dunyoni tumanga aylanishi mumkinligini tushuntirishi mumkin.
6. Oshqozondagi og'riq yoki oshqozonda noqulaylik hissi
Bu qorin og'rig'i tuyg'usidir - bu tushkunlikning eng taniqli belgilaridan biri. Biroq, oshqozonda konvulsiyalar boshlanganda, gazlar yoki hayzon og'rig'iga yozish juda oson. Og'riqni kuchaytirish, ayniqsa ta'kidlashda depressiya alomatlari bo'lishi mumkin. Aslida Garvard Tibbiyot maktabi tadqiqotchilari spazmlar, portlash va ko'ngil aynish kabi noqulaylikcha, spazmlar, shishiradigan va ko'ngil aynish kabi noqulaylikcha ruhiy salomatlikning belgisi bo'lishi mumkin. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, tushkunlik tizimining yallig'lanish kasalligi yoki asabiylashuvchan ichak sindromi kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shifokorlar va olimlar ba'zan "ikkinchi miya" ichaklari deyiladi, chunki ular ichak salomatligi va aqliy farovonligi o'rtasidagi bog'liqlikni topdilar. Bizning oshqozonimiz yaxshi bakteriyalarga boy va foydali bakteriyalarning nomutanosibligi bo'lsa, tashvish va depressiya alomatlari yuzaga kelishi mumkin. Muvozlangan ovqatlanish va probiyotiklarni qabul qilish Ichak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin, bu shuningdek kayfiyatni yaxshilashi mumkin, ammo qo'shimcha tadqiqotlar kerak.
7. Ovqat hazm qilish yoki tartibsiz ichak operatsiyasi bilan bog'liq muammolar
Istki, ich qotishi va diareya kabi ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar xijolat va noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin. Ichakda noqulaylik ko'pincha oziq-ovqat bilan zaharlanish yoki oshqozon-ichak viruslari tufayli yuzaga keladigan jismoniy kasallik tufayli yuzaga keladi. Ammo qayg'u, tashvish va depressiya bizning oshqozon traktimizning ishini buzishi mumkin. 2011 yildagi bitta tadqiqot tashvish, depressiya va oshqozon-ichak og'riqlari o'rtasidagi munosabatlarni anglatadi.
Og'riq - miyangizni aloqa qilishning yana bir usuli
Agar siz noqulay his-tuyg'ularni his qilsangiz, qayg'u, g'azab va uyat, bu his-tuyg'ular o'zlarini tanada namoyon etishiga olib kelishi mumkin. Agar siz uzoq vaqt davomida ushbu jismoniy alomatlarning birortasini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz yoki hamshirangizga qabul qilish uchun ro'yxatdan o'ting. Amerikaning fikriga ko'ra, ruhiy tushkunlik eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklardan biri bo'lib, ulardan har yili 14,8 million katta amerikaliklar azob chekishadi.
Depressiya turli xil omillar, masalan, bolalikdagi genetika, stress yoki jarohatlar, shuningdek miyaning kimyoviy tarkibi kabi sabab bo'lishi mumkin. Psixoterapiya va dori-darmonlardan azob chekayotgan odamlar, ko'pincha to'liq tiklanishni talab qiladilar. Shuning uchun, agar siz ushbu jismoniy alomatlar yuzaki bo'lishidan ko'proq bo'lishi mumkin deb gumonda bo'lsangiz, depressiya va tashvish uchun ekspertizadan o'ting. Shunday qilib, shifokoringiz sizga kerakli yordam ko'rsatishi mumkin.