Fuckni quritish
Aftidan, ortiqcha vaznga qarshi kurash sof arifmetik suvdir. Kaloriyalarni ko'rib chiqing, iste'mol qilishdan ko'proq pul sarflang va siz vazn yo'qotasiz. Bundan tashqari, iste'molni ko'paytirish uchun "Cadillak" simulyatorida yoki juda og'ir vaznli og'irlikdagi qo'l ushlagichlarida osib qo'yish shart emas. Har kuni bir soat yurish kifoya, shuning uchun siz optimal kostyani olish, ikki yuz kaloriya sarflang va bo'g'imlarga zarar etkazmang. Haftada uch marta yurish miya, yurak-qon tomir tizimini yaxshilashga va rektal saratonni oldini olishga yordam beradi. Ammo engil yo'llar qidirilmagan, oddiy kundalik faoliyati zerikarli tartib, ammo Staxtanovca rolini sinab ko'rish va sport bilan parhez kollektsiyasiga kirish.
Shuni ta'kidlashicha, Internet dasturlari bugun "Quritishi" nomi ostida mashhur bo'lgan. Siz ro'yxatdan o'tasiz, o'qituvchini to'laysiz va u sizni qattiq haydashni boshlaydi, o'quv dasturlarini yuboradi va menyu kunida ruxsat berdi. U dangasa edi - o'yinni tashlab, kollektivlar kollektivlari to'plamida hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'ladi. Bir tomondan, bunday dasturlarda haqiqatan ham ma'no bor. Qanday salqin bo'lishidan qat'i nazar, lekin salbiy motivatsiya ijobiydan ko'ra ko'pchilik uchun ko'proq tanish. Ha, va faol yo'qotish suruvining hissi uzoqdan uzoqlashishga yordam beradi. Muammo faqat dastur boshlanishidan oldin, uning ishtirokchilari hech qachon keng qamrovli ekspertizadan o'tishadi va yevuza hech qachon Evropada, majburiy kardiogram va tananing umumiy holatini baholashda, siz sport zaliga nisbatan bag'rikenglik bermaysiz . Ikkinchi - jismoniy mashqlar texnikasi. U murabbiyga etkazib berilishi kerak, aks holda, og'irliksiz boshlang'ich to'lovlar bo'g'imlarga va mushaklarni cho'zishiga olib kelishi mumkin.
Yuqori intensivliklarning yuqori mashqlari - faqat sog'lig'iga mutlaqo amin bo'lganlar uchun variant
Foto: pixabay.com/ru.
Ortiqcha yuklash dasturi
Og'irlikni yo'qotish uchun yana bir moda yo'nalishi bu juda intensiv mashg'ulotlarga olib keladi. Aslida quyidagicha: tanamiz juda qattiq yurak urishi paytida juda kaloriyalardir. Agar siz butun mashg'ulot davomida shunchalik qizg'in bo'lsa, unda tiklanish uchun mushak kislorod iste'mol qilish uchun ishlatiladi, tanasi esa kun davomida yigirma uch foizga ko'proq energiya sarflaydi. Ya'ni, ishg'ol qilingandan keyin siz divanda qolasiz va vazn yo'qotishda davom etasiz - bu mo''jiza emasmi? Albatta, mushaklarning kislorod ochligi tufayli "kaloriyalarni tozalash", deya xabar beradi. To'qqizinchi yillarda televizor shakllanish dasturlaridan porson to'qnashuvda ular: "Sinfdan keyin dastlabki uch soatdan keyin ovqatlanmang", deb maslahat berishdi. Xuddi shu kabi "vintage" versiyasida "Qisqarayotgan kaloriya" versiyasi juda xavfsizdir, ammo bu og'riqli bo'lsa-da, siz doimo ovqatlanishni xohlaysiz va ayniqsa mashqlardan keyin. Biroq, yurak stavkasini maksimal darajada qaytarib berishning hozirgi tendentsiyasi faqat ularning sog'lig'iga ishonchli ishonchli bo'lganlar uchun variantdir. Aks holda, qanday qilib yovuz hazilda, yurak xurujidan qochib ketdi va unga eng qisqa yo'lda yugurib keldi.
Issiq yoga
Yuqori havo harorati bo'lgan xonalarda mashhur yoga darslari xuddi shu qayg'uli natijaga olib kelishi mumkin. Reklama studiyalarida aytilishicha: Siz Asana, teringizni yo'qotasiz va vazn yo'qotasiz, ammo Yoga ortiqcha vazndan xalos bo'lishga qodir emas, ammo moslashuvchanlikni rivojlantirish. Uni issiq xonada mashq qilish va taxikardiya va gipertenziyadan aziyat chekadigan odamlar uchun mutlaqo xavflidir, chunki hatto oddiy hammomda ham, barchamiz bosim va pulsni oshiramiz. Bir so'z bilan aytganda, agar chindan ham xohlasangiz, nima uchun? Yoqimli kompaniyada shunchaki kechqurun yurish yaxshiroq emasmi?
Suvda mushaklar erlarga qaraganda to'rt baravar kuchli ishlarga kiritilgan
Foto: Sifatlanmagan.com.
Sizga maslahatimiz ...
Skandinaviya yurish ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi va ortiqcha vazndan xalos bo'lishga ruxsat berilmaydi. To'g'ri texnik yordamida u mushaklarning to'qson foizidan foydalanadi va odatdagi yurish paytida qirq olti foiz ko'proq kaloriya ustiga kuyadi.
Suv bilan to'ldirilgan suvda o'rnatilgan mashq velosipedlari pedialarini aylanish, shuningdek, sog'liq uchun zararsiz vazn yo'qotishiga yordam beradi. Suvning tabiiy chidamliligi tufayli siz oyoqlarning mushaklarini bajarasiz va soatlab ish paytida siz sakkiz yuz kaloriya miqdorini yoqib yuborasiz - bu odatdagi zaldagi pedallarni burishganingizdan deyarli ikki.
Evropada akvaripibetlar juda samarali va mashhur. Suvda mushaklar quruqlikka nisbatan to'rt baravar kuchli ishlarga kiritilgan. Bundan tashqari, Pilatlar odatda shikastlanmaydi, chunki u Jozef Pilat tomonidan birinchi jahon urushidan keyin askarlarni reabilitatsiya qilish uchun ixtiro qilingan.