Vika Bonya har doim Chic Forma bilan mashhur bo'lgan. Ko'p odamlar unga ingichka bel deb o'ylashadi - har bir elkasidan uzoqroq bo'lgan aql bovar qilmaydigan harakatlarning natijasi. Biroq, unchalik emas. Faqat dunyoviy sherlar nima va qachon bo'lganini va qaysi sport turlarini biladi. Kuzga qadar boniq amalga oshdi. Uning ingichka belining sirlari bilan u o'quvchilar bilan baham ko'rdi.
Biz mashqlardan foydalanamiz
Kuzgi bel - bu siz dangasa va belingizda va har kuni 10 daqiqa davomida mashq qilish paytida. Men buni yashirmayman, va hatto bu haqda "Instagram" da gaplashaman. Aytishim mumkinki, sehr yo'q. Agar oshqozoningizni tekislash uchun kuniga 10 daqiqa davomida siz kuniga 10 daqiqa bo'lsa, unda siz natijani olasiz. Bunga ishonish qiyin, ammo bu holda men u erda kolbasa yoki omlet bor.
Albatta, kardiolargo qilish juda muhimdir. Ya'ni, odatda siz matbuotni siljiganingizda statik mashqlarni amalga oshiradigan, ammo ozgina ichadigan sinflarni tanlang. Beldagi mashqlar, matbuot va kardio Internetda bepul kirish uchun topilishi mumkin. Asosiysi ularni muntazam ravishda qilish.
Televizorlar ko'pincha uydan chiqmasdan shug'ullanadi
instagram.com/VICtoriaBonya/
Zoj parhezsiz
Energetika tizimiga kelsak, men vazn yo'qotishga qaror qilgan har bir kishiga ramziy parhezni ishlatmang. Buni to'g'ri ovqatlantiraylik: haftasiga 5 kun sog'lom turmush tarzini olib borasiz, shanba va yakshanba kuni siz xohlagan narsangizga ega bo'lishingiz mumkin. O'zingizni butunlay rad etishning hojati yo'q. To'g'ri ovqatlanish doirasida, Aytgancha, siz hatto yog'li ovqatni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Bu aslida tanaga ta'sir qilmaydi. Faqat shakar bilan aralashtirilmaydi. Ya'ni, siz yog 'yeyishingiz mumkin, ammo sabzi yoki boshqa mavsumiy sabzavot bilan shirin va xushbo'yliklardan saqlaning. Men taniyman deb tan olaman va aminmanki, parhez deb ataladigan parhezga bir nechta qiyin cheklovlarni qo'yganingiz bilan, tanangiz yanada ko'proq ko'proq vaqtni kechiktira boshlaydi. Hammasi uyg'unda bo'lishi kerak. Biror kishi etarlicha harakat qilishi kerak va etarli, shunchaki buni to'g'ri bajarish kerak. Masalan, 100% ishlayotgan taniqli qoida mavjud: bir necha marta va bir kechada ovqatlanish yaxshiroqdir.
Viktoriya Bonia belini qanday yaxshi qilishni biladi
instagram.com/VICtoriaBonya/
Kuz xom sabzavotlarda detoks
Yaqinda men kuzda kuzda olib borishni o'yladim. To'g'ri, mening holatda vazn yo'qotish uchun unchalik muhim emas, sog'liq uchun qancha sog'liq - tanani tozalash, uni buzish kerak. Ammo, albatta, bunday energiya tizimi davomida kilogramm o'zlari bilan ketadilar. Shunday qilib, vazn yo'qotishni istaganlar uchun u ham mos keladi. Detroks xom ovqat asosida pul sarflashni istaydi - xom taomlarni tayyorlash uchun, ularda o'tlar, urug'lar, yong'oq, sabzavotlar ishlatiladi - barcha xom. Parhezga baliq va go'sht qo'shmasdan. Agar abonent qo'llab-quvvatlansa va men bilan birga borishni istasa, ikki haftalik detoksni sinab ko'rmoqchiman.
Viktoriya Boni-dan sog'lom taomlar
Mavsumiy o'simlik sabzavot go'shti
Endi bu yangi sabzavotlar va mevalar vaqti keldi. Dieary Steag Kaloreie 100 gramm uchun atigi 35 kilokalsiya tarkibi og'irlikni yo'qotishni orzu qilgan har bir kishiga mos keladi. Tayyorgarlik uchun sizga bitta kaltak, sabzi, pomidor, qo'ng'iroq qalampir, qovoq va bitta sabzi kerak. Shuningdek, arpabodiyon va maydanoz, sarimsoq chinnigullari va ehtiros uchun zaytun moyini olish kerak.
Tayyorlanishi usuli: Silli piyoz va sabzi zaytun moyini 2 minutga aylantirdi. Keyin qopqoqni yoping va yana 5 daqiqa qovuring. Shundan so'ng, dilimli qovoq qo'shing va 20 daqiqa qoldiring. Keyingi, 10 daqiqa davomida oldindan kesilgan pomidorni tushiring. Bu faqat sarimsoq va qalampir qo'shadi 5 daqiqa. E'tibor bering, bu erda kartoshka yo'q, shunchalik qo'rqib ketishdan qo'rqishadi, idish juda qoniqarli va mazali. Yoqimli ishtaha!
Retepte retsepti
Sizga kivi, yangi yashil olma va nok kerak, 2 ta selderey, 4 ta dumli novdalar va bir stakan suv kerak.
Tayyorlanishi usuli: qobig'i va yadrodan tozalangan mevalar, keyin tilimga kesing, tug'ralgan selderey, arpabodiyon va suv qo'shing. Blenderga aralashtiring. Ushbu parametrli ichimlik nonushta uchun juda mos keladi.
Fiber ovqat hazm qilishni targ'ib qiladi, barcha sabzavotlar va mevalarni o'z ichiga oladi va selderey ildizida gormoni gormonga o'xshash moddalar mavjud. Bu estrogenga o'xshaydi deb ishoniladi. Bundan tashqari, seldereyda suyaklar uchun foydali bo'lgan K vitaminlari va fosfor. Xo'sh, yangi olma va noklarning afzalliklari juda ko'p gapiradi. Bundan tashqari, nok - hipoalerjenik mahsulot.