Tez orada mamlakatimizning har bir derazasida - kulrang va slush. Kuzgi allaqachon uning huquqlarini e'lon qiladi, kunduzning davomiyligi kamroq va kamroq. Va agar sentyabr oyida hind yoziga hisoblash mumkin bo'lsa, unda quyoshli kunlar soni nolga teng bo'ladi. Natijada - uyqusizlik va yomon kayfiyat, ayniqsa, ehtimol bu mumkin bo'lgan ruhiy tushkunlik. Biroq, qo'ng'iroqlar: mavsumiy xususiyatlarga o'tmang! Ha, biz derazadan tashqarisidagi manzarani va ob-havodan tashqarida o'zgarib turolmaymiz, ammo biz bunga qarshi tura olamiz. Ayniqsa, depressiya bilan kurashish usullari mavjud, ular shaxsan biz yil davomida mashq qilishga tayyormiz. Shunday qilib, boshlaylik.
1-usul - o'pish
Buning nega ko'pchilik kayfiyatni ko'tarish usullari eng ravshan narsadan boshqa narsa ko'rinadi. O'pishlar qo'lni engishning eng samarali usullaridan biridir. Va bu sizning sevganingiz bilan yaqinlik haqida emas, balki muhim rol o'ynaydi va kimyo bo'yicha: Oksitotsin o'pish jarayonida - farovonlik tuyg'usiga olib keladi Xurmatli, shuningdek, zavqlanishni rivojlantirish uchun zarur bo'lgan zavq va dofamin uchun javobgardir. Shu bilan birga, o'pish paytida kortizolning darajasi, "stress gormoni" darajasi pasayadi. Aftidan, bu depressiyaning eng yaxshi oldini olishdir.
Kisses - stress bilan shug'ullanishning eng yaxshi ekspress usuli
Foto: pexels.com.
2-usul - quchoqlash
Ha, quchoqlash farovonlik uchun juda foydali va sizni stressdan himoya qilishi mumkin. Tanadagi barcha bir xil oksitotsitlar darajasini ko'taradi - "gormongakor", tushkunlik va yolg'izlik hissi. Bundan tashqari, har qanday odamning ruhiy salomatligi, shu jumladan, xushmuomalalik ehtiyojlarini qondirish bilan bog'liq tushuncha mavjud. Aytgancha, "takroriy ochlik" sizning sevimli uy hayvonlaringiz bilan olib tashlashi va quchoqlashi mumkin, shuning uchun hozirgi paytda munosabatlardagi munosabatlardagi munosabatlarni unutmang.
Kechqurun sham bilan - nima dam olish uchun sabab emas
Foto: pexels.com.
3-usul - armaterapiya
Xo'sh, bu parametr universal, chunki u sizning tanlangan yoki uy hayvoningiz uchun tanlanganingiz kerak emas, xushbo'y hid yoki xushbo'y shamlar. Uzoq vaqt davomida fasofatlar bizning kayfiyatimizga ta'sir qilishi mumkin emas. Bu faqat o'zingiz yoqtirganlarni tanlashi kerak. Ammo universal stressli qaydlar ro'yxati mavjud:
- Lavanda (sog'lom uyquni tinchlantiradi);
- Ylanng-ilan (tashvishni olib tashlaydi);
- rozaryar (miyaning ishini rag'batlantiradi, ko'taruvchi kuchlarni targ'ib qiladi);
- Bergaot (tinchlantiruvchi ta'sirga ega, depressiyani olib tashlaydi);
- doljin (ortiqcha ish va stressni yo'q qiladi);
- to'q sariq / tsitrus (kayfiyatni ko'taradi, ijobiy tomonga sozlanadi);
- Melissa (tashvish va kuchlanishni olib tashlaydi, ijodiy fikrlashni rag'batlantiradi).
Kechqurun sham yoki xushbo'y, hatto uni dam olish va qo'yib yuborish uchun. Kichik - kerakli lazzat yoki ularning kombinatsiyasini tanlash.