Sovuq boshlanishi bilan biz muzlatgichga yaqinlashishni istaymiz, bu ajablanarli emas, chunki siz har doim kamroq ovqatlanishni xohlaysiz. Biroq, hamma ham o'zini nazorat qila olmaydi, biz bu erdan sport zalida yangi yilga yaqinlashamiz. Bizning ongimizning qanday qilib kerakli narsangizdan ko'proq ovqatlanishimizni tushunishga qaror qildik va bu oynada aks ettirish tufayli xafa bo'lmaslik kerak.
Biz jadvalda ovqatlanamiz
Haqiqatan ham xohlaganingizda qanchalik tez-tez iste'mol qilasiz? Biz ishonamizki, bu shunchaki tez-tez bo'lmaydi. Odatda biz kechki ovqat va gazakni bag'ishlagan kunlarda bizda bir necha soat bor, ammo bu vaqtda u kechki ovqat bo'lishi kerakmi? Biz o'zimizni engib o'tamiz, salatning keyingi qismini, garchi ular haqiqatan ham bir necha soat kutishlari mumkin. Natijada, siz shuni istaganimdan ko'proq iste'mol qilasiz, tana ovqatni boqishga tayyor emas, shuning uchun qabul qilingan qismlar og'irroq daromad keltiradi. Shu bilan birga, bizning miyamiz keraksiz kaloriya olish uchun javob bermaydi, shuning uchun qo'shimcha atıştırmalıkni tashlab ketishga arziydigan vaqtni boshqarish qiyin bo'ladi. Haqiqatan ham ovqatlanishni istaganingizda sinab ko'ring, lekin ortiqcha ovqatlanmang.
Siz stressli ovqatni otasiz
Qoida tariqasida, bizning psixikamizni bostirishga harakat qiladi, chekish yoki spirtli ichimliklarni ichish yoki boshqacha bo'lishini yuklab olish uchun sizni yuklab olish bilan shug'ullanishga harakat qiladi. Bunday asabiy holatda oziq-ovqat tushunib bo'lmaydigan darajada tushunilmaydi, bu tomonlarning burmalari uzoq vaqt kutmaydi. O'z ongingizni ayyor bo'ling va muzlatgichning bo'shlig'i bilan emas, balki jismoniy faollik bilan salbiy his-tuyg'ularni oling.
Sog'lom ovqat juda mazali bo'lishi mumkin
Foto: www.unspash.com.
Sizning miyangiz "Silt" sizda yolg'on aktsiyalar bor
Amerikalik psixologlar, u dietada bir hafta boshlaganini aniqlab, ko'p ayollar do'sti to'xtamaydi, - deb buyruq bermaydi - "Men butun hafta davom etganman! - Aslida, jo'nash kilogrammlari sizni tashlaganingiz kabi tezda urish mumkin. Shuning uchun, ertangi kunni juda ko'p otishingizni va'da qiladigan ichki ovozga bormang. Menga ishonmang, na ertangi kundan keyin ham, sport va to'g'ri ovqatlanish hayotingizda kam uchraydigan mehmonlar bo'lgan taqdirda sodir bo'ladi.
Sizning miyangiz sog'lom ovqatlanishdan bosh tortadi.
Batafsil darajada, biz doimo ichki gurmini qondiradigan taomni qidiramiz va bu rasmni saqlashga yordam bermaymiz. Faqatgina ishontirish va murosalar bilan "i" ko'proq yoki kamroq sog'lom taom olishlari mumkin. Bizga foydali mahsulotlar bila turib ta'msiz, bu degani va hech qanday e'tibor bermaydi, ayniqsa, agar biz do'stlaringiz bilan kafe yoki restoranda dam olishimiz kerak bo'lsa. O'zingizni sarf qilmang: Agar siz qovurilgan go'shtni non va salatda tanlashingiz bo'lsa, ikkinchi variantni oling, qo'shimcha ravishda Frei kartoshkaning kichik qismidan so'rang - shuning uchun siz tanangizning barcha istaklarini qondiradi va siz tanangizning barcha istaklarini qoniqtirasiz juda zararli narsalar.