Boshidanoq inson ijtimoiy mavjudotdir. Biz tashqi dunyo bilan aloqalardan to'liq yakkalanishda yashay olmaymiz, agar ruhiy holati aniq bo'lsa, unda bu ruhiy holati aniq. Ko'p odamlar o'zlarini to'xtatish juda qiyin va boshlang'ich, yo'lovchida yo'l yoki vaqtni so'rash kerakligi haqiqiy izlanishga aylanadi. Agar siz o'zingizni ushbu toifaga hisoblasangiz, biz sizga yordam berishga harakat qilamiz.
Muloqot qiling, muloqot qiling va yana muloqot qiling
Birinchi peshtaxtaning tashqariga chiqib, "qo'llarida shoshilish" hojati yo'q. Yaqinlaringiz bilan boshlang. Oila bilan aloqalarni oldini olish juda muhimdir: agar siz odamlar kompaniyasida bo'lishni istamaganingiz uchun oddiygina o'tkazib yuborsangiz, o'zgarishni boshlaysiz. Oila sizni har qanday vaziyatda qo'llab-quvvatlaydi, ya'ni ochish juda qo'rqinchli bo'lmaydi. Keyin tanishish doirasini asta-sekin kengaytiring: agar siz o'zingizning manfaatlaringizni topsangiz ideal bo'lsa - hayot uchun do'stlar topishingiz mumkin.
aslida erkak
Foto: Sifatlanmagan.com.
Xavfsiz qolmang
Ha, siz qiyin qadam qo'yishingiz kerak, ya'ni o'zingizni engishingiz kerak. Bunday holda, qaror qabul qilish va uning natijalariga yo'l qo'ymaslik kerak, chunki odatda yopiq odamlar bilan sodir bo'ladi. Faqat o'z-o'zidan sayohatni hal qiling: shunchaki qisqa vaqt ichida rejalashtiring, aks holda ongingizni o'zgartirish xavfi mavjud. Har doim tashrif buyurishni xohlagan kurslarga ro'yxatdan o'ting, bolaligida xohlagan narsalarga aralashishni boshlang, ammo turli vaziyatlarda bo'lolmadim. Yangi taassurotlar dunyoni yanada ko'proq bilishga juda ta'sir qildi.
Boshqalarning fikrlaridan qo'rqmang
Foto: Sifatlanmagan.com.
O'zingizga bo'lgan ishonchingizni qo'rqiting
Psixologiyada ularning kuchli tomonlarini aniqlashga qaratilgan ko'plab texnikalar mavjud, siz o'zingizni qabul qilish osonroq bo'ladi. Hech kim mukammal emasligini tushuning va shu bilan birga, barcha nomukammal bo'lishlariga qaramay, ko'pchilik juda yaxshi his qiladilar. Siz uchun "boshqalar haqida nima deb o'ylaysiz?" Deb o'ylashni to'xtatish juda muhimmi? Menga ishoning, ular siz haqingizda o'ylamaydilar, shuning uchun nega bu odamlarga e'tibor berishingiz kerak?
Qo'rquvingizni barcha ranglarda tasavvur qiling
Qoida tariqasida, biz referatdan qo'rqamiz. Biz bilsak, noma'lumlardan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Shuning uchun psixologlar qo'rquvni qog'oz varaq orqali ishlashni taklif qilishadi.
Agar siz rasmlar bilan ishlash qiyin bo'lsa, sizga eng katta noqulaylikni keltiradigan vaziyatlar va odamlar ro'yxatini tuzing. Odatda bu usul vaziyatni ko'zdan kechirishga va uni hal qilish uchun yo'l topishga yordam beradi, bunga hech qachon haqiqatda bo'lmaydi. Ro'yxatdagi eng kichik voqealardan boshlang va tashvishlanadigan vaziyatlardan boshlang va sizning fikringizcha, siz bilan yuz berishi mumkin yoki allaqachon ro'y berishi mumkin.
Aloqa tomon birinchi qadamni olib boring
Foto: Sifatlanmagan.com.
Yordam uchun mutaxassis bilan bog'laning
Bu sodir bo'ladi, bu holatda fobiyaning o'zi bilan engillashtirish mumkin emas, bu holda siz qo'rquvni amalga oshirish uchun ishlab chiqilgan mutaxassisning yordamisiz qila olmaysiz. Ko'pincha, sotsimoxonlar fobiyaga murojaat qilishdan qo'rqishadi, ammo biz aytganimizdek, birinchi qadamni olib, muammongizni hal qilishga yondashadigan psixologning ostonasida bo'lsin. Eng muhimi, bu sizning vaziyatni o'zgartirish va tashqi aloqalardan qochish istagi.