Issiq ranglarda qoling, bu orqa bo'yoqda yoki yorqin soyalarga bo'yalgan xonada, odamlarni juda yaxshi his qiladi. Xushxit sog'lomlashtirish kitobining ingliz tilidagi materiallarini o'tkazdi, unda rang terapiyasining ta'siri tadqiqotlar asosida ko'rib chiqiladi.
Rang terapiyasi nima?
Chroomoterapiya deb nomlanuvchi rang terapiyasi, jismoniy yoki ruhiy salomatlikni davolashda rang va ranglar yorug'ligi yordam berishi mumkin degan fikrga asoslanadi. Ushbu g'oyaga ko'ra, ular bizning kayfiyatimiz va biologiyada nozik o'zgarishlarga olib keladi. Rang terapiyasi uzoq tarixga ega. Arizalar shuni ko'rsatadiki, qadimgi Misr, Gretsiya, Xitoy va Hindistonda ranglar va engil terapiya mashq qilishgan. "Bizning rangimiz bilan munosabatlarimiz madaniyatlar, dinlar va hayotlarimiz bilan birgalikda rivojlangan", deydi "Valoa Al Muxajib" ning sog'lom materiallar bo'yicha mutaxassislar. "Yoriqning namoyon bo'lishi sifatida ranglar ko'pchilik uchun ilohiy maqom bor edi. Misr tabiblari muqaddasligining belgisi sifatida ko'k rangli ko'krakniknalar kiygan. Gretsiyada Afina uning donoligi va muqaddasligini anglatadi. "
Bugungi kunda rang terapiyasi asosan qo'shimcha yoki alternativ tibbiyot deb hisoblanadi. Ba'zi bir kura Saunalarni xromooterapiya bilan taklif qiladi va ularning mijozlariga foyda keltirgani haqida bahslashadi. Sauna mehmonlari, agar ular dam olishni yoki xotirjamlikni xohlasalar, ko'k chiroqni tanlaydilar. Agar ular toksinlardan xalos bo'lishni xohlasalar, pushti nurni tanlashlari mumkin. Alxayaybning so'zlariga ko'ra, uning mijozlariga tashvishlanishdan yordam beradigan rang terapiyasidan foydalanadi, depressiyani va rangi oqarish, mulohaza va individual mashqlar yordamida.
Tajriba sifatida rang terapiyasini sinab ko'ring
Foto: Sifatlanmagan.com.
Rang terapiyasi fanlari
Haqiqatan, ilmiy asoslangan rangli terapiya tadqiqotlar hali ham cheklangan. Bu hech bo'lmaganda tibbiyot dunyosida tadqiqotning mutlaqo yangi sohasi. Ko'plab tadqiqotchilar menga raqobatlashishni moliyalashtirishga harakat qilganlarida qarshilikka duch kelishganini aytishdi. "Men yorug'likni terapevtik yondashuvni taklif qilganimda, men katta qarshilikka duch keldim", deydi Majab Ibrohim, Tucson shahridagi Artiya universitetining tibbiyot kolleji doktori, doktor. Shunga qaramay, Ibrohim o'z ishiga bag'ishlangan. "Ranglar odamlarga ma'lum biologik va ruhiy ta'sirga ega va men buni ishlatishni boshlash vaqti keldi", deydi u.
Ayni paytda tibbiyot fanlari rang yoki rang sizning jismoniy kasalliklaringizga yoki ruhiy salomatligingizni yaxshilaydimi yoki yo'qligini tasdiqlay olmaydi. Biroq, rang yorug'ligi tanamizga, og'riq va kayfiyatimizga ta'sir qilishi mumkin degan fikrni tasdiqlovchi ba'zi dalillar mavjud. Masalan, engil terapiya mavsumiy ta'sirli tartibsizliklarni davolash uchun ishlatiladi, masalan, kuz va qishda sodir bo'ladi. Ko'k chiroqdagi fototerapiya, yomg'ir yangibatilarni davolash uchun shifoxonalarda odatda ishlatiladi, chaqaloqlarga ta'sir qiladi. Bu holat qonda yuqori darajadagi bilirubinni keltirib chiqaradi, shuning uchun teri va ko'z sariq rangga aylanadi. Kichkintoylarni davolash paytida u ko'karogen yoki luminestsent lampalar ostida, ular teri va qon engil to'lqinlarni yutishlari uchun uxlaydilar. Ushbu yorug'lik to'lqinlari ularga bilashiga o'zlarining tizimlaridan yo'q qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, bir chet elda o'qish kun davomida ko'k chiroq yaxshilanishi mumkinligini ko'rsatadi:
hushyorlik
Diqqat
Reaktsiya vaqti
Umumiy kayfiyat
Biroq, kechasi ko'k chiroq bizning biologik soatlar yoki bo'lagimizni buzishi, bizga zarar etkazishi mumkin. Buning sababi, u tanamizni uxlashga yordam beradigan gormonni bostiradi. Moviy yorug'lik monitoringi, shuningdek, ko'k nur saraton kasalligi, diabet, yurak kasalligi va semirishning ishonchli manbai, garchi tasdiqlamagan bo'lsa ham, ba'zi bir dalillar mavjud.
Yashil chiroq va og'riqli tadqiqotlar
Ibrohim migromyalji davridagi migren va og'riqning yashil chiroqining ta'sirini o'rgangan. U bu tadqiqni birodarlari tez-tez bosh og'rig'idan azob chekayotganida, u o'z bog'ida daraxtlar va boshqa ko'katlar bilan bo'lgan bog'da o'zini yaxshi his qilganini aytdi. Garchi Ibragimning o'qish hali nashr etmagan bo'lsa-da, uning natijalari juda dalda beradi. Uning so'zlariga ko'ra, ishtirokchilar oyiga migrenedan kam va fibromiyalgiyada yashil lin LED yorug'ligining kunlik effektlaridan keyin 10 xaftadan keyin kamroq og'riqlar. "Hozirgacha ko'p odamlar yashil chiroqning afzalliklari haqida xabar berishdi va hech kim hech kimning hech qanday ta'sirida hech kim" "deydi u. "Men davolash yashil bilan odatdagi og'riq to'sarlarning o'rniga shubha, lekin biz ham 10 foizga og'riq qoldiruvchi sonini kamaytirish mumkin, agar, u katta yutug'idir bo'ladi", deydi u. "Bu kelajakdagi behushlik uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin."
Shifokorga alternativ usullarni almashtirmang
Foto: Sifatlanmagan.com.
Shu bilan birga, DATERK Universitetining davlat maktabi professori, Dyuk universiteti xalq maktabi professori, doktorologiya va sog'liqni saqlash doktori, rangli filtrlash bilan og'riq darajasiga qarab turadi. Uning birinchi natijasi shuni ko'rsatadiki, yashil to'lqinlar o'tkir va surunkali og'riqni kamaytiradi. Opioid epidemiyasi va ko'plab og'riq qoldiruvchilarning yon ta'sirini inobatga olgan holda, Gulooourning aytishicha, og'riqni engillashtirish uchun dori bo'lmagan ehtiyoj borligini aytadi. "Biz hali ham erta bosqichdamiz ... lekin [yashil chiroq] bemorlarga og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradigan dori-darmonlarga nisbatan xavfsiz va samarali alternativa", deya tushuntiradi u.
O'z qo'llari bilan rang terapiyasi
Tadqiqot hali ham davom etayotgan bo'lsa-da, kayfiyatingizni yaxshilash yoki uxlashni yaxshilash uchun oz miqdorda rangdan foydalanishda hech qanday yomon narsa yo'q.
Ritmni himoya qiling. Shunday qilib, telefoningiz yoki kompyuteringizning ko'k nuri sizning suhbatingiz ritmiga xalaqit bermasligi uchun, uxlashdan bir necha soat oldin o'chadi. Kunda va kun davomida kun bo'yi issiq ranglarni yaratib, kunduzi issiq ranglarni yaratadigan dasturiy ta'minot mavjud. Shuningdek, siz kompyuteringiz, smartfon, planshet va televizor ekranlari tomonidan chiqarilgan yorug'likdan himoya qiladigan ko'zoynaklarni sinab ko'rishingiz mumkin. Siz tanlagan ballaringizni haqiqatan ham ko'k chiroqni to'sib qo'yganiga ishonch hosil qilishdan oldin o'rganing.
Tungi chiroq. Agar sizga tungi chiroq kerak bo'lsa, zerikarli qizil chiroqdan foydalaning. Tadqiqotlarga ko'ra, qizil chiroq moviy yorug'likdan kamroq sonli ritmga ta'sir qilishi mumkin.
Toza havoda tanaffuslar. Agar sizda diqqat yoki e'tibor bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ko'chaga chiqing, u erda siz juda ko'p tabiiy ko'k chiroqingiz bo'ladi. Yashil o'simliklar bilan o'zaro ta'sir stressni olib tashlashning tabiiy usuli bo'lishi mumkin.
Gullar bilan bezang. Siz ham men bilan ham shunday qilishingiz va kayfiyatimni oshirish uchun uyingizda rangdan foydalanishingiz mumkin. Oxir-oqibat, interer dizaynerlari buni yillar davomida tavsiya qilishdi. "Internation uchun ranglar dunyosida rang terapiyasi shunchaki kosmosda erishmoqchi bo'lgan kayfiyatni yaratib, devorlarning rangini tanlab, siz uchun o'zingiz erishmoqchi bo'lgan kayfiyatni yaratib," Rang marketing menejeri. "Sizga tinch va muvozanatni olib keladigan ranglar, dam olish uchun ishlatiladigan odatiy bo'sh joylar, yotgan joylar uchun juda mos keladi", deydi Kim. "Yorqin, tetiklantiruvchi soyalar oshxonaga va oshxonaga, yorqin bo'sh joylarda bog'langan yorqin bo'sh joylarda joylashgan."
Tajriba. Uyga SPAS yoki Funktsiyadagi yorqin yoritishni olishda hech qanday yomon narsa yo'q. Hatto bo'yash yoki sochlar rangini bo'yash turli xil rang terapiyasi bo'lishi mumkin.
Ehtiyot choralari
Ibrohim darhol uning o'qish hali oldindan reja ekanligini ta'kidlaydi. U odamlar shifokorga maslahat berishdan oldin bosh og'rig'ini davolash uchun yashil chiroqdan foydalanishlari mumkinligidan qo'rqadi. Garchi u nojo'ya ta'sir qilmasa ham, u hali ham ko'plab tadqiqotlar o'tkazdi. Agar ko'zlaringiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, u sizga oftalmolog bilan maslahatlashishingizni maslahat beradi. Ibrohim, shuningdek, agar siz kutilmaganda boshlanmagan kuchli migren yoki bosh og'rig'i bo'lsa, to'satdan boshlangan kasalliklarni bartaraf etish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerakligini ogohlantirmoqda.