Biz odamlar bilan qancha vaqt sarflashimiz kerak bo'lsa, ular shunchalik shuncha ko'p bo'lsa. Biz ko'pincha nafaqat inson sifatida, balki inson aloqalarining keng tarmog'ida bir nuqtali haqida o'ylaymiz. Bizning kimligimiz biz sevadigan odamlar bilan bog'liq. Ushbu bog'lanish va og'riyapti g'azab va og'riq tufayli, biz qisman saqlab qolish uchun kurashmoqdamiz, qisman o'zingizning hissiy qismini tejash uchun kurashayotganimiz uchun. Ulanish tez orada havolani boshlaydi. Shuning uchun biz olishning o'rniga, biz qolishimiz sabablarini tez-tez topamiz. Buni amalga oshirishning eng jozibali usullaridan biri bu o'zingizni ayblashdir.
O'z-o'zini aniqlash yo'l bilan sodir bo'ladi, agar munosabatlar endi ishlamay va ajralish juda og'riqli ko'rinadi. Agar o'zingizning xatolarimiz tufayli xafa bo'lgan yoki beparvo munosabatda bo'lsak, umid hali ham umid qilamiz. "Biz qilishimiz kerak bo'lgan narsa bu vaziyatni yaxshilashdir. Agar muammo menda bo'lsa, unda mening qo'llarimdagi munosabatlardagi baxt, "Bu bizning o'zimiz qadrlashimiz tufayli umidni saqlab qoladi. Bunday o'zini tanqid qilishdan xalos bo'lishning bir usuli, ehtimol siz o'ylaganingizdan ko'proq qo'rqqanligingiz haqida o'ylashingiz mumkinligingizni his qilishdir.
Biz o'zimizni yaqinlarimiz bilan bog'laymiz va shuning uchun biz ularni yo'qotishni xohlamaymiz
Foto: Sifatlanmagan.com.
Siz juda ko'p narsani kutasiz
O'zingizga eslatib qo'ying: siz xafa bo'lish huquqiga egasiz. Agar siz o'z ehtiyojlaringiz va his-tuyg'ularingizni baham ko'rsangiz va aslida odamni itarib yuborsangiz, siz munosabatlarda baxtli bo'lolmaysiz. O'zingizni ayblash uchun o'zingizni anglang: Siz o'zingiz xohlagan narsangizni so'rasangiz, sevishingizni yo'qotasiz. Bu sizning ehtiyojlaringizni ko'mganingiz uchun sizga muhtoj bo'lganlar bilan noto'g'ri munosabatda bo'lishingizga yordam beradi.
Umidsizlik nafaqat yaqinlik tahdidi emas, balki ko'pincha uni kuchaytiradi. O'z munosabatingiz tufayli siz unutganingiz uchun aniq tushuncha, siz yolg'iz va noloyiq his qilayotganingizni bilsangiz, siz o'z ehtiyojlaringizdan xabardorsiz. Bu sizni sevikli va do'stlaringizga olib keladi. U sizni sevishlarini o'rgatadi. Sog'lom umidsizlikka qaytish uchun ba'zi oddiy qadamlar bor:
Chegaralarni yarating. Agar biron bir narsada og'riyapti bo'lsa, bu haqda menga ayting. Butun hissiyotlarning umidsizlik haqida gapirishingizga ishonch hosil qiling, o'zingizni himoyasiz bo'lishingizga imkon bering - bu sizning eng yaxshi imkoniyatingiz. Ammo odamlar siz bo'lmaganda sizni baxtli deb o'ylashlariga yo'l qo'ymang.
O'z-o'zini tasdiqlash bilan xotirlash. Siz va sherigingiz o'rtasida biron bir yoqimsiz narsa sodir bo'lganda, ularni yo'qotish qo'rquvingiz sizni aniq dalillarga qaytaradi. "Men nima yomon ish qildim?" So'rang: "Men ko'nglimdan xafa bo'lamanmi? Biror narsa noto'g'ri ekanligiga qo'rqamanmi?
Mas'uliyatli hamdardlikni aralashtirmang. Bu normaldir - nima uchun kimdir xafa bo'lsa ham, sizni xafa qilsa ham, tushunishga harakat qiling. Ehtimol, sizning so'nggi bir nechta sharhlaringiz sovuq yoki tanqidiy ravishda yangradi. Ammo siz samimiy kechirim so'rash orqali har doim uni tuzatishingiz mumkin. O'zingizdan boshqa harakatlar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Bu o'zingizni ayblashning yana bir usuli.
O'zingiz yoki psixolog bilan bog'laning
Foto: Sifatlanmagan.com.
Sayohatdan keyingi stressni davolang. Ko'pchilik uchun zo'ravonlikning zo'ravonligi shikastlanish alomatlari ularni haqoratli munosabatlarga yopishtirishga majbur qilishi mumkin. Muammo siz ichingizda, hissiyotsional zo'ravonliklarning ta'kidlashi, mehribon gaz yorilishlari haqida hech qanday ishonchsizlikni keltirib chiqarmaydi. Agar siz jarohatdan keyin tiklangan bo'lsangiz, o'zingizni normal his qilish uchun sizga yordam kerak bo'ladi.