Kim aybdor?
Shubhasiz, jismoniy aniqlik inson psixikasiga ta'sir qiladi. Ammo bu bu ta'sir salbiy va ijobiy bo'lishi mumkinligi, shubhasiz, ular juda kam. Ma'lum bo'lishicha, ba'zi kasallik turlari juda g'alati, hatto kayfiyatni yaxshilash, ishlashni yaxshilash va optimizmning keskin hujumlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ammo bularning barchasi maxsus kimyoviy moddalarni chiqarish bilan bog'liq ... Biroq, aslida haqiqat hodisasida tez-tez uchraydigandan ko'ra, qoidalar, hatto kulgili fakt. Ko'pincha, bu aniq bir narsa sodir bo'ladi, Jlady.ru veb-sayti yozadi. Kasallik paytida bizning me'yoriy yo'ldoshdoshlarimiz befarqlik, zaiflik, fikrlash buzilishi, diqqatning diqqatni boyligining pasayishining pasayishi.
Ammo, yo'l bilan nafaqat jismoniy kasalliklar bizni odatiy ish o'lchagichdan nobud qiladi. Kasal ta'tilga, uyda o'tirish va kasallikning o'zi bir qator o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, chunki biz ish jarayoniga kirish uchun xizmatga kirishingiz mumkinligini bilib olamiz. Ammo panatsiyani qidirishdan oldin, siz kiritilgan o'zgarishlar haqida gapirishingiz kerak:
Ritmni o'zgartiring
Sog'lom shaxs bo'lish, siz besh ish kuniga ikki kun va dam olish paytida ikki kunlik dam olish uchun odatlanib qolsangiz, bu qattiq chiqishga aylanadi. Va odam Biorxitmsda yashaydigan jonzot bo'lganligi sababli, u uchun hech qanday o'zgarish - stress, shundan keyin tiklanish kerak.
Ish muhitidan qism
Kasb-inspektorlar ro'yxati mavjud, hatto eng ahamiyatsiz tanaffuslar iqlimdan chiqib ketishi bilan ham xijolat tortadi. Siz atigi bir hafta ishlamagan edingiz, ammo shu vaqt ichida bu so'nggi bir necha yil ichida ishda yangi kelganga o'xshab qolish uchun juda muhim edi. Bu, ayniqsa, Internet, telekommunikatsiya, reklama va boshqalar kabi jadal rivojlanayotgan sohalardan iborat.
Hech qanday aloqa yo'q
Haftada besh kun ishlaysiz, siz maxsus aloqa uslubiga odatlanib qolasiz, siz tezda ma'lumotni tezda bilib olasiz, faqat eng muhimi, nutqingizni to'g'ri ishlating. Ammo uyda bo'sh joy bo'lsa, siz hatto bir haftada siz ushbu aloqa usulidan osongina tushishingiz mumkin va unga qaytish uchun qo'shimcha vaqt kerak bo'ladi.
Xotirjamlik
Kasallikning zaifligi tufayli siz bema'ni narsaga ega bo'lasiz: kunning muntazamligingiz televizorni tomosha qilish, cheksiz bir sonli chi qayg'uni asal, tsitrus va tabletka bilan singdirish. Ishga qaytish, ishlashga qaytish, yig'ish va "ofis poygasi" bilan shug'ullanish juda qiyin bo'ladi.
Odatni kuzatmang
Kasallik paytida qanday qaraymiz? Soch, qizil shishish burunlari, erdidan uy qurilishi kiyimlari o'ziga ergashadigan jozibali ayolning ko'rinmasidan farqli o'laroq. Ammo ishda biz shundaymiz! Kundalik Marafetni tiklash zarurati, ishlab chiqishda qo'shimcha stress bo'lishi mumkin.
Va bu kasallikdan tashqari, biz kayfiyatni buzishi mumkin bo'lgan narsalarning to'liq ro'yxati emas. Ushbu noqulayliklarning aksariyati, birinchi navbatda, ritm o'zgarishi bilan bog'liq. Bu ko'pchilik uchun aniq stress. Ammo nima qilish kerak?
Nima qilish kerak?
Kasallikning yoqimsiz tomonlari har kim allaqachon ma'lum bo'lgan. Ammo o'z tanamizni yanada ko'proq urg'u bermaslik uchun nima qilish kerak, shunchaki ogohlantirishni yanada ko'proq urishadi? Bu erda nima qilishingiz kerakligi haqida qisqacha ko'rsatma.
O'zingizga bo'shashing
Siz qila oladigan eng asossiz narsa, kasallik paytida ishlashni davom ettirishdir. Sizning tanangiz juda charchagan - qo'shimcha yuk uning hech bir joyi yo'q. Qanday bo'lmasin, kasallikning o'tkir bosqichida uyda uchib ketish yaxshiroqdir: birinchi navbatda, siz hamkasblar va ikkinchidan, ikkinchisiga qarab, martaba yo'lini tashlash uchun kuchni tiklash.
Hayotingizning ritmini o'zgartirmaslikka harakat qiling
Albatta, agar sizda yuqori harorat bo'lsa va bir kun uxlamoqchi bo'lsangiz, unga qarshi kurashishingiz shart emas. Ammo agar sizda bunday ehtiyoj yo'q bo'lsa, yotishga harakat qiling va ish haftaligi uchun odatiy vaqtga turing - bu sizni biorgitmlarni qayta qurishda kuch tejaydi.
Asta-sekin, aylantiring
Psixologlarning ta'kidlashicha, eng katta stress ularning vazifa doirasida keskin cho'kish. Shuning uchun tiklanish, asta-sekin ish yukini ko'paytiring. Kuchni his qilishingiz bilanoq - ish xatini mag'lubiyatga uchratishga va eng dolzarb xatlarga javob berishga harakat qiling va masofadan turib hal qilinishi mumkin bo'lgan bir qator muammolarga javob bering. Yuqori texnologiya asrimizda uyda iliq va shinam yotoqda uyda yotoqda qo'lni ushlab turishning ko'p usullari mavjud.
Esda tutmoq
Iloji bo'lsa, bir nechta katta mijozlar bilan telefon muzokaralarini olib boring - bu sizga biznes aloqalaridan tushmaslikka yordam beradi.
To'liq dam olishdan uzoqlashing
Bilasizmi, do'zax va dangasa nimaga kechiktiriladi, shuning uchun siz dam olib, kuchliroq, odatiy holga intiling: uy qurilishi biznesingiz va ishingizni boshlang, keyin ish jadvalingizga o'tish siz uchun juda zo'r bo'lmaydi yuk.
O'zingizni buyurtma qiling
Albatta, harorat va to'liq kuchsizlik juda charchamaydi. Ammo kasallikning oxirgi ikki yoki uch kunini o'zingizga osonlikcha e'tibor berishingiz mumkin. Iliq hammomda ayting, epilyatsiya qiling, tishingizni tozalang, boshingizni yuving va sochingizni tarqating - bu oddiy manipulyatsiyalar sizga ayol kabi his qilishga yordam beradi.
Silmy-ga tashrif buyuring
Sog'lom turmush tarzi bilan bog'liq sizga ma'lum bo'lgan barcha tavsiyalar foydali bo'ladi: yaxshi havoda, toza havoda yurishga harakat qiling, tanangizni quvnoq va energiya bilan zaryadlashga harakat qiling.
o'zingizni asrang
Kasallikdan keyin va darhol kasallikka uchramaslik, ikki baravar ko'p ish, shu jumladan siz o'tkazib yuborgan narsangizni bajaring. Oy davomida tana yumshoq rejimda ishlashi kerak. Qo'shimcha stressni oldini olishga harakat qiling, albatta, yuklang, albatta, o'zingizni bekor qiling :)
Axir, kasallikdan keyin tananing tiklanishi uzoq va mashaqqatli jarayoni bo'lgan. Umuman olganda, u hatto bir oy davomida cho'zilishi mumkin. Ishga sozlash, o'zingizni seving va o'zingizni barcha diqqatga sazovor bo'ling. Oxir-oqibat, o'z tanangizning signallaridan boshqa to'g'ri narsa yo'q. Sizga bu qiyin davrda kerakligi sizga aytiladi.