"Men to'rtta farzandning beli bilan 60 sm bo'lgan, ishoning va ishoning, bu tabiat emas va omad emas. Bu mening ayol ishim. Shunday qilib, siz homiladorlik davriga qanday munosabatda bo'lasiz, bu sizning chaqaloqning tug'ilishidan keyin nima bo'lishingizning asosi bo'ladi.
Bolaning kelishini butun onalar o'zlari bilan to'liq unutishadi va o'zlarini faqat tug'ilish uchun umr bo'yi tojini berishadi. Er uni qanday ko'rinishi bo'lishidan qat'i nazar, uni, homilador va keyin sevishga majburdir. Erlarning tug'ilishi arafasida erlarni sevish paytida ba'zi ishlar mavjud. Shuning uchun biz, ayollar, injiq bo'lishga qodir emasmiz va homiladorlik va keyingi davrda namoyon bo'ladi. Haqiqiy ayol to'liq qurollangan bo'lishi kerak - homiladorlikdan oldin va keyin. Sizning erkakingiz nafaqat uni tug'ganingiz bilan faxrlanishi kerak, balki, avvalambor, qanday ayol bor, bularning hammasi bilan eng ko'p ayol bor! Hayotdagi ayol rolingizni aniqlang. Sizning odamingizdan nimaga ega bo'lishni xohlaysiz - hayrat yoki jirkanchmisiz? "Qavm" ni tanlaganlar uchun men nozik va chiroyli homiladorlik sirlarini baham ko'raman.
Maxfiy raqam 1. Mahsulotlar Do'stlar
O'zingiz va bola uchun odatiy holga qadar ikkita ehtiyoj yo'q. Bu gluttonni qo'llab-quvvatlaydigan afsona. Sizning chaqalog'ingiz odatiy va sog'lom ovqatlanishingizdan etarli miqdordagi zarur moddalar bilan birga keladi. Ko'p sonli zotlardan va konfetlardan, mevalar sog'lom bo'lmaydi, ammo siz "gippopotamus" da go'zallikdan chiqishni xavf ostiga qo'yasiz. Asosiy qoida - sportchilar sifatida ovqatlaning. Bu birinchi navbatda: meva, sabzavot, go'sht, baliq, tvorog va ko'p suv.
Parhezingizni hech narsani unutish uchun tarqating. Oziq-ovqat mahsuloti sizning homiladorligingiz davomida sizning ish stolingiz kitobi bo'lishi kerak. Nonushta uchun siz uglevodlarni iste'mol qilasiz - jo'xori, karabuğday, pesh. Bir soat ichida o'zingizni meva va yong'oq bilan aralashtiring. Tushlik uchun - baliq, go'sht yoki parrandalar sabzavot salatasining katta qismi bo'lgan. Va yon tomonda jasur guruch, karabuğday, loviya, yasmiqlar, qushqo'nmas, qovoq, baqlalar. Kartoshka va makaronni cheklang. Ko'pincha ushbu ikkita mahsulot dietangizda paydo bo'ladi, kamroq vazn. Dafkga, kechki ovqatga, pishloq, pishloq, tvorog, kasserolni iste'mol qilish foydali bo'ladi. Kechki ovqat uchun o'zingizni baliq yoki tovuq ko'kragi bilan sabzavotli salatni davolash.
Siz homiladorligingizni unutmang va shu vaqt ichida, agar dam olishingiz mumkin bo'lsa, o'zingizni chaqirishingiz mumkin. Oziq-ovqatga qaramlik sizning dushmaningizga aylanadi. Oqayotgan ovqatlanish bilan avvalgi go'zallikka qaytish qiyin bo'ladi. O'zingizni uxlab yotganingiz yaxshiroq. Bunda siz hech kim sizni haqorat qila olmaydi.
Maxfiy raqam 2. Tana parvarish qilish
Avvalo, siz homilador bo'lganingiz bilan, dushdan bir kun o'tib, qorinning terisini, kestirib, kestirib, kestirib, kestirib va ko'krak qafasini namlash va cho'zish uchun eng sezgir bo'lgan bu zonalar. Men buni juda ko'p kosmetik moyni qildim. Kontrastli dush teri uchun ham foydalidir. Uni kuniga ikki marta mashq qiling. Ushbu protseduraga tayyorgarlik ko'rmaganman, men sizga o'zingizni oyoqlardan o'rgatishingizni maslahat beraman. Ushbu protsedura homiladorlikning keyingi sanaida oyoqlarda jiddiylik va shishishni yumshatishga yordam beradi. Agar shifokor sizga jinsiy aloqada bo'lishni taqiqlagan bo'lsa ham, epilyatsiya haqida unutmang. Er sizni malika bilan ko'rishib, ajablanib qolmasligi kerak.
Maxfiy raqam 3. Sport
Homiladorlik sportni boshlash uchun eng yaxshi vaqt emas. Garchi ko'pchilik bu qoidani buzsa ham, vazn kuchli o'smaydi. Barcha tajribalar keyingi davrda keyinroq qoldiramiz.
Agar siz sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz yoki cho'lga sakrasangiz, endi uni tashlab, yumshoq va qulay mashg'ulotlarga yo'naltirsangiz. Siz uchun va chaqalog'ingiz uchun eng yaxshisi suzish va yurishdir. Ammo bu muntazam va mas'uliyatli bo'lishi kerak. Suzish - haftasiga 3 marta 45 daqiqa. U suzish va chayqalmaydi. Kundalik ochiq yurishda kamida bir soat piyoda yurish. Bularning barchasi ortiqcha ovqatlanish sizga mushaklaringizni ohangda saqlash imkoniyatini beradi va asoratlar xavfiga kelmang. Home bo'lgan homilador ayollar uchun maxsus guruhlarda ro'yxatdan o'ting. Vakolatli instruktor sizga sizning davringizda homiladorligingizda suzishni ko'rsatadi. Suzish tananing barcha mushaklarini o'ziga jalb qiladi, sizga yordam berish uchun qo'llar va elastik oyoqlar kafolatlanadi, matbuot ham faol ishlaydi!
Agar siz mening barcha tavsiyalarimni bajarsangiz va sevgi va hurmat bilan nazarda tutsangiz, homiladorlik paytida go'zalligingizni yo'qotmaysiz.