Kuzda bizning tanamiz har doim vitamin va mineral qo'llab-quvvatlashga muhtoj, chunki yangi sabzavotlar va mevalar javonlarda topish qiyinlashadi. Biroq, katta shaharlarning ko'plab aholisi bir xil xato, o'z-o'zidan tayinlangan vitaminlar, ehtimol, tanani talab qilmaydi, shunda tanani taslim va natijalar uchun zaruriy sinovlarni yuboradigan maslahat so'rash juda muhimdir.. Biz eng tez-tez tayinlangan vitaminlar va minerallarni to'plashga qaror qildik, ularning noqulayligi turli xil kasalliklarga olib kelishi mumkin.
D vitamini
Agar siz janubiy sohilda yashamagan bo'lsangiz, D vitamini etishmasligi, ehtimol siz kuz-qish mavsumida duch kelishi mumkin. D vitaminining asosiy foydasi shundan iboratki, ushbu vitaminning etarlicha mazmuni immunitet tizimining uzluksiz ishlashini ta'minlaydi, shuningdek, ortiqcha ishlardan qochishga yordam beradi. Dorixonaga borishdan oldin, ushbu muhim vitaminni olish yaxshidir.
Vitaminlarning etishmasligi hayotdan zavqlanishiga yo'l qo'ymaydi
Foto: www.unspash.com.
Magniy
Natijada shovqin va kunlik muammolar asab tizimining bo'shashishiga olib keladi va natijada biz tezroq nafas olamiz, doimiy noroziligini his qilamiz va befarqlikni boshdan kechiramiz. Bunday muammolar ko'p sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin, ammo magniy etishmasligi ko'pincha asosiy sababga aylanib boradi. Bundan tashqari, siz foydali bo'lgan ovqat pishirishdan foydalangan holda muhim elementni olishingiz mumkin, ko'p mineral suvlar tarkibida ko'p miqdorda magniy mavjud, ammo agar siz oshqozon-ichakning buzilishidan aziyat cheksangiz, mineralqona. Qanday bo'lmasin, nima sabab bo'lganining sababi doimiy charchoq ekanligini bilish uchun kerakli tahlilni bilishga arziydi.
S vitamini
Kuz-qish mavsumida kamqonlik bilan ajralib turadigan yana bir muhim vitamin. Avvalo, C vitamini etishmasligi bilan bizning immunitetimiz aziyat chekmoqda va bugungi sharoitda uning qo'llab-quvvatlashi asosiy intilishlardan biriga aylanadi. Iloji boricha ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga harakat qiling, bu sizga C vitamini zarur darajasini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, birinchi navbatda, kuzda har bir jadvalga tushadigan sitronlarga e'tibor bering.
E vitamini
Ushbu vitamin ayollar salomatligi uchun juda muhimdir, shuningdek tanaga toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar siz reproduktiv organlar bilan bog'liq muammolarga duch kelmasangiz ham, yiliga bir marta E vitamini to'plamaydi, deb hisoblanadi.