Oziqlantiruvchi moddalarning tanaga muvozanatli iste'mol qilish muhimligini eslash kerak. Shuning uchun, vaznni kamaytirishni boshlagan holda, parhez davomida ozuqaviy vitaminlarni qabul qilish bilan muhokama qilishingiz kerak. Deyarli har doim shifokorlar ko'p tarmoqli komplekslarni tavsiya etadilar, ammo har bir holat - bu shaxs.
Hayitdan chiqarib yuborilgan mahsulotlar toifasiga e'tibor bering - odatda tana ushbu oziq-ovqat mahsulotida mavjud bo'lgan minerallar va vitaminlar mavjud emas.
Sut mahsulotlari, kaltsiy va D vitamini iste'mol qilishni cheklaydigan parhezlar bilan kerak.
Agar parhez yog 'iste'mol qilinsa, B12, rux va yog' eriydigan vitaminlarni olish uchun mantiqiy ahamiyatga ega.
Agar u past uglerodli parhez bo'lsa, B va B vitamini va foliy kislotasiga e'tibor bering.
Siz biron bir mahsulotdan foydalanishga asoslangan boshqa xavf omilini unutmaslik kerak - bu qandaydir mahsulotni ishlatishga asoslanadi. Ular tanadagi vitaminlarning etishmasligi va eng katta xavfni anglatadi, shuning uchun ularni shifokor bilan maslahatlashmasdan mashq qilish mumkin emas.
Bunday parhezlarning salbiy ta'siri ularning mashhurligiga yaqinroq yoki keyinchalik ularga ta'sir qiladi. Va shunga qaramay, ko'pchilik vaznni tez va osonlikcha yo'qotishni istaydi, natijada tez tibbiy yordam ustuvorligi beriladi. Bu eng katta xavf zonasiga kiradigan odamlar. Axir, tez vazn yo'qotishiga e'tibor qarating, ular vazn yo'qotish uchun suvsizlanishni oladilar va oz miqdordagi yog 'massasi sonining kamayishi faqat kaloriya hisoblashi sababli kamayishi mumkinligini unutishadi. Bu asta-sekin jarayon bo'lib, ayollar uchun 800 kkal, erkaklar uchun 800 kkal va erkaklar uchun 1000 kkal sog'liq uchun xavflidir. Quyi chegaralar ostidagi kunlik kaloriya tarkibi, vitaminlar va ozuqa moddalarining etishmasligiga olib keladi.
Ratsion paytida tananing holatini kuzatib boring va shifokor bilan bog'laning. Bu nafaqat vaqt va kuch, balki pulni ham, eng muhimi - sog'liqni saqlashga yordam beradi! O'ziga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish - bu diqqatga sazovor narsa. Kuniga bir soat vazn yo'qotish haqida unutmang, ikki kun ichida - mo''jizalar bo'lmaydi. Parhez muntazam ish. Kerakli natijani faqat tirishqoqlik va to'g'ri tashkilot bilan erishish mumkin, ammo ba'zi tushunarsiz moddalarning "sehrli" ta'siri yordamida umuman emas.