Afsuski, har bir ayolning eng yaxshi iyagi chiziq va o'tkir yonoqlar bilan maqtanmaydi. Va ish har doim ham ortiqcha vaznda emas yoki yosh o'zgarmaydi - ba'zida yuz shaklida bu eng jiddiy yonoqlarni tabiatdan engillashtirishga imkon bermaydi, ammo ularni o'zingiz qilishimizga nima xalaqit beradi? Yo'q, sizga bu uchun plastik jarroh kerak emas, chunki juda oddiy. Ko'zgudagi tushlarning aks ettirishga yordam beradigan samarali mashqlar haqida gapirib beramiz.
Nega yonoqlari "o'tkirlikni yo'qotadi"?
Eng asosiy sabablar:
- Yoshga bog'liq o'zgarishlar.
- Og'irligi o'tkir daromad.
- gormonal muammolar.
- Noto'g'ri ovqatlanish.
- sifatsiz tibbiy yordam kosmetikasi.
Qanday qilib yuz beruvchi mashqlar yordam beradi?
Ma'lumki, bizning yuzimizdagi ko'plab mushaklar bor - yolg'iz tabassumlarni o'rgatish uchun × 17 mushaklar. Vaqt o'tishi bilan, yuqori sifatli mashg'ulotlar bo'lmaganda, yuzning mushaklari zaiflasha boshlaydi va yuzi tezda shaklni yo'qotadi. Odamning ohangini saqlashga qaratilgan mashqlar terini tortadi, qon aylanishini yaxshilash va shu bilan terining kislorodini ta'minlaydi.
Bundan tashqari, kichik ajinlar asta-sekin yo'q bo'lib, shishish yondashuvi va shaxs nafaqat yonoqlar mintaqasida joylashgan.
Mashq qilish uchun dangasa bo'lmang
Foto: www.unspash.com.
Ehtiyot bo'ling
O'zingizni tanishtirishni tavsiya etadigan mashqlarga qandaydir kontrenratatsiyalar mavjud:
- Agar sizda yuz to'ldirilgan bo'lsa, mashqlarni tashlang.
- Siz qariyb asabdan azob chekasiz.
- Ishlatilgandan keyin tiklanish davrida mashqlar tavsiya etilmaydi.
Yuz mushaklarini kuchaytirish uchun murakkab mashqlar
Biz "bu" ga yo'lga tushish bo'yicha mashqlar to'plami.
Biz iyagi bilan ishlaymiz
Boshingizni orqaga tashlab, pastki jag'ni asta-sekin oldinga suring. Biz lablarning burchaklarini ko'tarib, tilni osmonga beramiz. Shu bilan birga, siz kuchlanishning barcha mushaklari bu qizg'in holatda qolishingiz kerak. Keyin biz yuzni bo'shatamiz va 4 ta yondashuvni amalga oshiramiz.
Chaynash mushaklarini kuchaytirish
Lips va tishlarni siqib chiqaring, shundan keyin u tishlarni aylanib, pastki jag'ning oldinga maksimal masofaga qo'ydi. Holatni 10 soniya davomida ushlab turing. Jismoniy mashqlarni 3 marta takrorlaymiz. Qo'shish va bo'g'imlar yo'qligini tomosha qiling.
Tabassum qilmoq
Noma'lum barmoq lablarning burchaklariga qo'yib, yonoqlarni indeks va o'rta barmoqlarni bosing. Ushbu lavozimda biz tabassum qilmoqdamiz. Bunday holatni 5 soniya kechiktirish. Biz 5 marta takrorlaymiz.
Kuchid kamon
Bu nomdan lablarni qo'yganimiz aniq. Ushbu lavozimda mushaklarni siqib, jilmayishga harakat qilamiz. Bunday holatni 10 soniya davomida kechiktirish.
Hayratlanarli
Biz "O" harfi shaklida lablarni katlayapmiz, lablar tishlarga mahkam bosilgan. Ushbu holatda 10 soniya davomida kashf eting. Jismoniy mashqlar 7-8 marta takrorlash tavsiya etiladi.