Qishda, qo'shimcha kilogramm qo'shmaydigan va bir vaqtning o'zida barcha kerakli vitaminlarni olish imkoniyatini beradigan to'g'ri parhezni tanlash qiyinroq. Biz sizga bunday taom uchun noyob retseptni oldik.
Uning tayyorlanishi uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
- suyuk mol go'shti;
- salat barglari;
- olmalar;
- konservalangan no'xat;
- Stiv Yogurt.
Retsept.
200 gramm tayyorlang. Mol go'shti. Sovuqlangan go'sht sayoz somonini kesib oling.
100 gr ni oling. Yashil salat barglari. O'zingizni yuving, quriting va barmoqlaringiz bilan mayda bo'laklarga bo'ling.
1 ta kichik olma oling va kichik kubiklarga torting. Barcha ingredientlarni aralashtiring. 100 gr qo'shing. Konservalangan no'xat, 1 osh qoshiq. l. Xantal, tuz va qalampir ta'mga. 3 osh qoshiq oling. l. Yangi yogurt. Yaxshilab aralashtiring va engil kechki ovqatdan zavqlaning.
Bunday ovqat sizning eringiz kabi ham bo'lishi mumkin. Mol go'shti - oqsil va temirning boy manbai, marul barglari natriy, magniy, kaltsiy va fosfor, va yogurt sizning ichaklaringiz ishini normallashtiradi.