Siz har kuni vazn yo'qotishni boshlashingiz mumkin. Asosiy narsa - buning uchun muayyan etuk bo'lishi kerak. Har qanday vazifa kabi, ushbu jarayon maqsadga joylashishini, qisqa muddatli badallarni, ehtiyotkorlik bilan rejalashtirish va nazorat qilishni talab qiladi. Motorli faoliyatda ushbu tartibda vaqtni joriy qilish uchun kunning odatiyligingizni ko'rib chiqish yaxshidir. Uzoq vaqt davomida vaznni kamaytirish mumkin emas. Ehtimol, siz oddiy fitness markaziga tashrif buyurasiz va shunchaki ishlash uchun yoki ishdan yurish vaqtini ishlatishingiz mumkin.
Siz pedometrni sotib olishingiz mumkin, shuning uchun yuk miqdorini boshqarish osonroq bo'ladi. Zararli mahsulotlardan xalos bo'lishga ishonch hosil qiling, muzlatgichingiz va vasvasalarini yangi foydali mahsulotlar bilan yuklab oling. Operatlaringizni oldindan o'ylab ko'ring va ular uchun barcha kerakli mahsulotlarni sotib oling, ularni ishga olib borishni unutmang.
Siz qayerda ovqatlanishingiz va kechki ovqatni o'ylab ko'ring: bu shunchaki sotib olinadi (keyin siz maqbul idish-tovoqni tanlash, bitta bepul qovurilgan yoki issiq itlar emas) yoki siz bo'lasiz Siz bilan uydan ovqatlanish, keyin sizga idish yoki termos kerak bo'ladi. Bularning barchasi faqat boshida biron bir qaror qabul qilish uchun qilingan harakatlarni talab qiladi. Siz yangi hayot tarziga odatlanib qolganingizda, barchangiz avtomatik ravishda sodir bo'lasiz va hech qanday qiyinchilik his qilasiz.
Birinchi marta, odatlanib qolganingizda, ovqatning kundaligini kiriting, bu sizga bir narsa muvaffaqiyatsiz bo'lganda kuniga ovqatlanadigan hamma narsani boshqarishga, tahlil qiling va tuzatishni amalga oshirishga yordam beradi. Agar ikkala texnik tomoni ham, ovqatlanish sifatini boshqarish qiyin bo'lgan bo'lsa, siz uchun tashkiliy ishlarning katta qismini va barcha muammolar uchun muayyan maslahatlar va xulq-atvor algoritmlarini keltirib chiqaradigan ovqatlanish shifokoriga murojaat qiling.