"Aql va tana o'rtasida to'xtovsiz aloqa mavjud, ammo ustuvorlik hali ham miyada, chunki u bizning xatti-harakatlarimiz," Kam kamroq emas. "Kitob muallifi jannet Tompson" Kam kam. Ayollar.ru xabariga ko'ra, u qo'shimcha kilogramm qarama-qarshi, qarama-qarshi signallarning badanga kirishga, tanani miyadan tortib olishning natijasidir. Janetning so'zlariga ko'ra, siz va shunga qaramay, siz haddan oshib ketasiz, chunki tabiat bilan hech qanday gapirishingiz yoki o'rindiq yaxshiroq ekanligingiz yaxshiroq ekanligi haqida aytilgan. Vaqtni bekor qilish Boshida "yopishib olish" va nozik muammolarning manbai bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, bunday iboralar sizning miyangizga ishonch bilan aylanishi mumkin. Va bundan keyin oziq-ovqat bilan xavfli hissiy aloqasi bor: biz faqat och bo'lganimizda ovqatlanishni to'xtatamiz va to'yinganligimizni to'xtatamiz. Ammo vaziyatni yaxshiroq o'zgartirishga yordam beradigan maxsus psixologik mashg'ulotlar mavjud! Albatta, o'zingizni mustaqil ravishda rag'batlantirish usullari, lekin bu erda ular haqiqatan ham ishlaydiganlari.
• O'ziga bo'lgan imonni kuchaytirish uchun, ertalab uyg'ongandan keyin va kechqurun uxlashdan oldin, ingichka va siqilishni tasavvur qiling. Siz bir vaqtning o'zida siz yarim uyquni va voqelik o'rtasida, bu transmni eslatuvchi uyqu va haqiqat o'rtasida bo'lganingizda qiling. Kuchli ijobiy his-tuyg'ular yaratish muvaffaqiyat qozonishga yordam beradi. Birinchidan, maqsadingizga erishganingizdan bir oy o'tgach, biz o'zingizni sog'lom va sog'lom bo'lamiz, shundan keyin uch oydan keyin, keyin esa uch oydan keyin o'zingizni tasavvur qilamiz. Ushbu rasmlarga diqqatni jamlang. Bunday psixologik zaryadlash juda ko'p narsaga yordam beradi.
• Maqsadli maqsaddan chekinish uchun biron bir usul uchun, nimaga erishmoqchisiz, nimaga erishmoqchisiz? Shuningdek, yozing va nima qilmoqchisiz va bu natija uchun nimalar amalga oshirasiz. Va vasvasalar sizni vasvasaga solamaydi, kuniga bir necha marta yozishni qayta o'qing.
• Qolgan hamma narsa, o'tmishingiz, sizning maqsadlaringizga erishish uchun ilgari bo'lgan fikrlaringiz va xatti-harakatlaringiz va xatti-harakatlaringiz stereotiplarini tahlil qilishga harakat qiling. Siz uchun vazn yo'qotishingizga xalaqit beradigan odatlar ro'yxati (ko'pincha uyga pizza buyurtma qilish, biz juda ko'p spirtli ichimlik yoki shirinlikdan foydalanamiz, ozgina va hk.). Ushbu ro'yxatdan farqli o'laroq, siz rioya qilish niyatida bo'lgan alternativ modellar ro'yxatini yarating.
• Elektr ta'minotining kundaligini saqla, unga hamma ovqatni yozing. Olimlar ushbu odati nafaqat menyuingizni sozlashda yordam berishini isbotladi, lekin siz ongli ravishda ovqatlanishingizni cheklasangiz ham, ongli ravishda ongli ravishda yondashasiz.
• Ishonchli odamlar bilan birga vaqt o'tkazish. Bunday holda, siz nafaqat shaxsiy tajriba, balki umumiy bir-biriga ham ishlov berasiz. Bundan tashqari, bunday kompaniyada siz doimo qo'llab-quvvatlash va tushunishni topasiz.
• Hech qachon ovqatni mukofot yoki davolanish sifatida ishlatmang. Sizning tanangiz energiya talab qilganda, eng yaxshi sifatli mahsulotlar yoqilg'i sifatida yoqilg'i sifatida iste'mol qiling.
• Hech qachon hech narsani taqiqlamang! Yuz marta shirinlikda taqiqlangan mevalar.