Afsuski, hech birimiz yoqimsiz yangiliklarni olishga qodir emasmiz, ammo faqat bitta yangilikga qanday javob berishimizga bog'liq. Biz xavotirni kamaytirish uchun yaratilgan eng yaxshi maslahatlarni to'plashga qaror qildik va salbiy va oqilona javob bering.
Do'stlar va qarindoshlaringiz bilan munozaralardan qo'rqmang
Psixologlar salbiy his-tuyg'ularning to'planishi deyarli har doim jismoniy kasal bo'lib rivojlanmoqda, bu erda biz psixosomatika bilan shug'ullanamiz. Har qanday SHni talab qiladi, aks holda miya bunday salbiy to'lqinni engish mumkin emas. Bundan tashqari, ba'zida do'stona kengash va boshqa odamlarning nuqtai nazarini tinglash, ba'zida hatto umidsiz vaziyat bilan ham yordam beradi. Salbiy-ni nusxa olmang!
Salbiy to'planishi psixosomatik kasalliklarga olib kelishi mumkin
Foto: www.unspash.com.
Tanaffus qiling
Zamonaviy dunyoda, salbiydan yashirish juda qiyin, ayniqsa, yangiliklar tasmasi qayerda bo'lsa, unda odatdagi ritmni taqillatadigan lahza. Psixologlar detox nashr etish tavsiya etiladi - ishda noutbuk yoki telefondan foydalanishingiz shart bo'lmagan kunni ta'kidlang va shunchaki brauzerga kirmang. Internetisiz sarflanadigan kun ham o'zimizga kirishga va ichki muvozanatni uyg'unlashtirishga yordam beradi.
Salbiyni ijobiy tomonga almashtiring
Ortiqcha salbiy kurashning eng yaxshi usuli bu energiyani ijobiy kanalga yo'naltirishdir. Masalan, siz o'zingizning kuningizni ijobiy tarix bilan boshlashingiz, salbiy salbiy salbiy "o'ldirishga yordam beradigan hayotni tasdiqlovchi materiallarni qidirishingiz mumkin. Ammo salbiy yangiliklardan qochishmasa ham, kunni ijobiy eslatma bilan yakunlashga harakat qiling, chunki biz bir xil Internetda imkoniyat bor. Eng muhimi, salbiyga e'tibor qaratmang, uni kun bo'yi sizni siqib qo'yishga imkon beradi, kayfiyatingizni qo'lingizdagi kayfiyatingizni olib boring.
Ko'proq faoliyat
Ma'lumki, jismoniy faoliyat salbiy - endorfinlar bilan kurashishga yordam beradi, bu kortizol - stress gormoni tomonidan sezilarli darajada to'xtatiladi. Kun oxirida yugurish yoki yoga ishlang, asosiysi har qanday stressli vaziyatda siqilishni olib tashlash, asab tugatishni kesib, hatto katta noqulaylik keltirib, asab tugatishni siqib chiqaradi.