Yo'lda zamonaviy Megachol aholisi katta vaqt sarflaydilar va mushuklar hammadan yomonroq: poytaxt bo'ylab sayohat Rossiyada o'rtacha vaqt talab etiladi. Trafiklar uchun kelsak, bu masalada hal qiluvchi lider bo'lib qolmoqda. O'rta muskovitlarda kuniga 3 soat tabriklar bo'yicha kuniga 3 soat vaqt sarflaydi va biz 90 yil umr ko'rishimiz kerak! Keling, mashinangizda bir necha vaqt sarflash maqsadida, keling, buni qanday qilib foyda va zavq bilan o'ylaymiz.
Ko'pchiligimiz, ayollar ko'pincha vaqtning doimiy tanqisligi haqida shikoyat qilishadi va shuning uchun o'zlarini bajarishning mumkin emasligini, yozadi Tata.ru. Va bir necha kishi trafikka qulflangan mashina ushbu tadbirlar uchun juda mos kelmaydi. Axir, hatto bunday noxush joyda, shuningdek, vilka kabi, siz o'z tanangiz uchun foyda bilan darsni topishingiz mumkin.
Masalan, bu vaqt sportga bag'ishlangan bo'lishi mumkin. Qo'llar, oyoqlar va orqa tomondan pastga aylantiring. Eng odatdagi zaryadlanmoqda. Avval boshingizni burang, chunki bo'yinning mushaklari mashinada tezroq eziladi. Dumaloq harakatlar va tomonlarga harakatlar keskinlikni olib tashlashning ajoyib usuli. Keyin oyoqlaringizni qiling, lekin oldin ularni, ayniqsa gaz pedali bilan olib tashlaganingizga ishonch hosil qiling. Taxminan bir xil manipulyatsiyalar va qo'llaringiz bilan. Cho'tkalar bilan vidalang, barmoqlaringizni burib oling. Agar vilka butunlay "kar" - motorni o'chiring va mashinani qoldiring. Pirs, sakrash, torting. Bunday holda, u yaxshi farovonlik va yaxshi kayfiyatga ham qo'shilishi mumkin!
Aytgancha, umumiy zaryadga, siz ayol organizm uchun ixtiro qilingan mashqlarni qo'shishingiz mumkin. Ular tirbandlikda o'yin-kulgi muammosini o'rganadigan olimlar tuzildi. Ulardan biri endi kegel mashqlari moda bo'lishi mumkin. Oddiy qilib aytganda, bu tos va vagina mushaklarini mustahkamlashga qaratilgan ismi. Bu hamma uchun juda foydali va uni bajarish juda oson - siz faqat qinning mushaklarini, siyish kechikishi, bir necha soniya davomida dam oling va keyin yana dam oling. Yaxshi natijaga erishish uchun har kuni 5-10 daqiqada ushbu manipulyatsiyani bajarish tavsiya etiladi.
Yana bir organ, shafqatsiz g'ildirakdan aziyat chekmoqda. Trafikda nafaqat ularni dam olishga yordam beradi, balki ko'rish bilan bog'liq muammolar ham. Oddiy qilib boshlang: Birinchidan, ko'zlar bilan 10 ta aylanishni bir yo'nalishda oling, shunda aksincha. Pavm va dam oling, so'ngra yana mashqni takrorlang. Sindr oynada yoriq yoki nuqtani toping, unga 20-30 soniya davomida diqqat qiling, shuningdek ko'zingizni bo'shatmasdan, shuningdek, boshqa mashina yoki boshqa mashinadan tashqarida ko'rinishni ham o'zingizning mashinangizdan tashqariga yoki boshqa mashinadan tashqariga qarating. Bir nechta takrorlashni amalga oshiring.
Ushbu oddiy jismoniy mashqlar sizga nafaqat zerikarli tirbandlikda, balki uni sog'liq uchun foyda bilan bajarishga yordam beradi!