Odatda plyaj mavsumidan oldin bir necha kilogrammni tiklash kerak bo'ladi, biz bayramlardan bir necha kun oldin eslaymiz. Eng yaxshi, bir necha hafta davomida. Va keyin biz vazn yo'qotishga, moda dietasida o'tirish va fitness klubidagi darslar bilan o'zlarini kam baholashni boshlaymiz. Va bu tana uchun katta stress. Tezroq qarash, bunga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. 100 kun - ayniqsa, ekstremal choralarga murojaat qilmasdan, ideal natijalarga erishishingiz mumkin.
Deyarli har kuni, kun bo'yi tush kunida bizda tom ma'noda tush ko'rgan kunlarda, kun bo'yi bizga ma'lum bo'lgan yangi mo''jizalar paydo bo'lishi haqida o'qiymiz. Kattalar katta korporatsiyalarga olib keladigan jiddiy xonimlar, ba'zida bunday va'dalarga ishonishadi. Afsuski, aslida mo''jizalar bo'lmaydi. Va hozirgacha olimlar bizning genni ixtiro qilmagan, ular bizni hech qanday harakat qilmasdan hech qanday kuchsiz suqlik, go'zal go'zalliklarga aylantiradilar. Yo'q, siz ingichka raqam uchun kurashishingiz kerak. Va kompyuterlarni birlashtirib, faqat uchta shart bilan kombinatsiyalangan holda siz munosib qarashingiz mumkin.
Bu:
Jismoniy mashqlar;
To'g'ri tanlangan ovqatlanish tizimi;
• Uskuna tartiblari.
Uning orzulari uchun kompaniyaga professional Sionallar bilan borish yaxshiroqdir. Bizga go'zallik instituti mutaxassislari tomonidan Go'zallik Markazi mutaxassislari Moskvadagi keng tarqalganlar markazi va estetiklar markaziy markazidan biri yordam bermoqdalar. Shunday qilib, biz keyingi yuz kunlik harakatlarimizni yozamiz. Uzoq vaqt davomida ma'lum bo'lgani uchun: agar sizda aniq tuzilgan rejangiz bo'lsa, unda quyidagilar ancha oson. Shuni yodda tutingki, bu vazn yo'qotish juda zararli. Shuning uchun jarayonga jiddiy munosabatda bo'lish kerak. Uch oy ketma-ket, biz nima qilish kerakligini aytib beramiz. Asosiysi - bu sizning kuchingizga ishonish va masofani bosib o'tmang.
1 hafta
Avval siz qandaydir kasalliklar borligini tushunishingiz kerak. Endokrinologga qabul qilish uchun yozuv.
"Agar ortiqcha vazn bo'lsa, biz qalqonsimon bez funktsiyasining ko'rsatkichlarini tekshiramiz, chunki bu og'irlikka ta'sir qiladi, - deb tushuntiramiz, Go'zallik institutining endokrinologiyasi. Svetlana Kudryakov. - Ikkinchi indikator uglevod birjasi. Insulin, glyukoza, ularning nisbatiga qarang - bunday "insulin qarshiligi" atamasi mavjud, u semirishga ta'sir qiladi. Va keyin siz nafaqat parhezlar, balki ba'zi dorilarni qo'shishingiz kerak. Agar biz ba'zi qalqonsimon muammolarni aniqlasak - bu, masalan, uning funktsiyalarining pasayishi. Keyin biz, shuningdek, odam og'irlikni yo'qotishi uchun maxsus davolanishni qoplaymiz. Og'irlikni yo'qotish uchun, aks holda barcha urinishlar muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin.
Gormonlar ishlab chiqarishga javob beradigan buyrak bezlarini tekshirish tavsiya etiladi. Majburiy bo'lmaganda, agar hamkorlikda ginekologiya bo'yicha qoidabuzarliklar (masalan, tsikl muammosi) bo'lsa, ularni tekshirmang. "
2 hafta
Tahlilni olgandan keyin siz endokrinolog tomonidan olasiz ba'zi tavsiyalar beriladi. Ammo parallel ravishda siz uchun mos quvvat tizimini kim tanlagan ozuqaviy tizim bilan bog'lanish yaxshiroqdir. Ammo, albatta, umumiy qoidalar mavjud bo'lib, ular bunga unchalik qiyin emas, ammo natijani ta'minlashga kafolat beriladi.
- Avvalo, biz qovurilgan, yog'li, un va shirindan bosh tortamiz, deydi go'zallik instituti Svetlana Borodin ozuqasi. - Olivier va og'ir ovqat kabi qishli salatlar qish mavsumida qoldi - engilroq variantga o'ting. Ko'p sabzavotlar, mevalar. Proteinni unutmang - go'sht va baliq - idishlar. Kalekiyani kesish kerak - biz og'irlikni yo'qotishni boshlashimiz uchun, teri osti yog 'tolasi. Bu sut mahsulotlariga ham tegishli: agar siz 5 foiz yogurcha yogurt sotib olgan bo'lsangiz, asta-sekin 1-2 foiz o'rniga almashtiriladi. Ruxsat eting - shirindan voz keching. To'g'ri, men hech qachon bemorlarga aytmayman "mumkin emas" degani: agar siz chinakam shirinliklar eyishni xohlasangiz, uni eyish kerak. Lekin faqat bitta yoki ikkita
Va kechasi emas. Mart oyida taqiqlanganlar ro'yxatga tushishiga yo'l qo'yilsin - turli xil pol va kek. Va aytaylik, shokolad, tanasi faqat yangi voqeliklarga o'rganib chiqamiz, biz ketamiz. "
Ikkinchi muhim nuqta: siz besh marta va kuniga olti marta ovqatlanishingiz kerak. Sindirish - 2,5-3 soat. Asosiy oziq-ovqat mahsulotlari uchtadir: nonushta, tushlik va kechki ovqat. Ular orasida - atıştırmalıklar.
Shunday qilib, men sizning kuningiz kabi ko'rinishi kerak
• Uyg'onish, bir stakan toza suv ichishingiz kerak. Yarim soatdan keyin - nonushta. Kerakli proteinli idish va uglevod. Ertalab yoki sendvichning porridge, ko'pchilik odatlanganidek, noto'g'ri. Ya'ni, agar u pyuresi bo'lsa, u tovuq linti bilan bo'lishi kerak. Yoki qo'shimcha, tvorog (kamroq, yog 'miqdori 1-2 foiz) sifatida. Nonushta hech qanday holatda emas. Bu juda uzoq vaqtdan beri, tananing asosiy metabolizmi boshlanganligi isbotlangan.
• Nonushtadan 2,5 soat o'tgach - atıştırmalık. Siz yogurt, hatto shirin, lekin past yog 'bilan pastroq ovqatlanishingiz mumkin. Yoki meva. Quritilgan mevalar ham mumkin, ular juda foydali, ammo siz suiiste'mol qilmaslik kerak, chunki ular juda katta kaloriya bor.
• 2,5 soatdan keyin - tushlik. Siz sho'rva va ikkinchisini iste'mol qilishingiz mumkin. Sho'rvalar yaxshiroq vegetarianlardir. Agar sho'rva go'sht bo'lsa, unda tovuqni qabul qilish va ikkinchi bulonda suvdan foydalanish yaxshiroqdir: birinchi birlashish, ikkinchisini pishirishingiz mumkin. Ikkinchi taomni, shuningdek, oqsil va uglevodlar, masalan, oq go'sht (tovuq ko'kragi) va vino sirkalari va o'simlik moyi bilan hal qilinishi mumkin. Juda sodda, juda mazali va ozuqaviy.
Tushlikdan 2,5 soat - tushdan keyin. Siz meva yoki tuxum mahsulotini iste'mol qilishingiz mumkin.
• Kechki ovqat oson bo'lishi kerak. Men bemorlarga baliq iste'mol qilishni maslahat beraman, chunki u boshqacha hazm qilinadi. Ammo u yog 'emas, oq navlar bo'lishi kerak (kechki ovqat uchun alabalık ishlamaadi - bu yog' va qizil). Garnitür, shuningdek, sabzavotlar. Umuman olganda, sabzavot ko'p ovqatlanish kerak. Ular juda katta kaloriya, foydali emas va shu bilan birga miya uchun yolg'on qurish, miya uchun yolg'on yaratadi - biz juda ko'p sabzavotlarni plastinkada qo'yganimizda, biz tezda matbuotni olamiz.
• Oltinchi oziq-ovqat iste'mol qilish - ixtiyoriy. Siz bir stakan kefir ichishingiz mumkin - shakarsiz va shakarsiz. Siz o'pishingiz mumkin - ammo sog'liqqa qarshi ziddiyatlar mavjud. Asosiysi, bu ovqat uxlashdan oldin ikki soat bo'lishi kerakligini yodda tuting. Kechqurun soat sakkizdan keyin hujayralar "yopiq" va uxlashga tayyorlanayotgan suyuqlikni tanadan kechiktirmoqdalar.
Frakal ovqatlanishdan tashqari, ichish rejimiga rioya qilishingiz kerak. Bundan tashqari, yoz keladi, issiqlik, shuning uchun siz ko'p va tez-tez ichishingiz kerak. O'rtacha, kuniga kamida ikki litr. Afsuski, ko'plab bemorlar ularga ko'p suv ichish, qahva, choy va gazlangan ichimliklar haqida gapirishadi. Bu to'g'ri emas. Siz toza suv ichishingiz kerak. Keyin tana tezroq ishlay boshlaydi, oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash va kerak bo'lmagan barcha narsalarni ishlab chiqarishni boshlaydi. Siz ovqatdan yarim soat oldin va yarim soatdan keyin ichishingiz kerak. Oziq-ovqat ichmaydi!
Choy va qahvadan rad etilmaydi. Ammo siz yodda tutishingiz kerak: boshqa ikkala ichimlik diuretikdir. Shuning uchun bir stakan choy va qahva ikki stakan toza suv ichish kerak.
"Shuningdek, parallel ravishda jismoniy faoliyatni ko'paytirish zarur. Birinchi oyda, agar darhol fitness klubiga rekordlarni kiritish qiyin bo'lsa, siz iloji boricha ko'proq yurishingiz kerak. Agar siz hali ham sport klubiga tashrif buyurgan bo'lsangiz, Kardozisni tanlang. "
3 hafta
Oziqlantirish xodimining (ovqatlanish tizimi va mashqlarining) barcha tavsiyalariga rioya qilish, ba'zi muammolarni engish mumkin emas. Xo'sh, masalan, hilf yoki qurbonlik tutgan ohangdan xalos bo'ling. Shuning uchun uskunalar kosmetologiyasi, bu operatsiyasiz bir qator muammolarni hal qilish imkonini beradi.
Bugungi kunda ko'p sonli protsedura taklif etiladi. Ushbu bosqichda siz operatsion radio chastota liposationga murojaat qilishingiz mumkin. Jarayon tana terish apparatida fk nozullar yordamida amalga oshiriladi.
"Bu bizga ma'lum bir zonalarda qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishga, selülitga qarshi kurash va terini tortadi, - deya tushuntiradi Go'zallik instituti bosh shifokori
Belena Radion Belene Radion. - Ushbu usul radio chastota energiyasi va yuqori voltli rf pulslarini ishlatadi. Radio chastotasi to'qimalarning yagona isitmaini 1,5-2 sm chuqurlikka olib keladi, bu esa yuqori darajadagi ko'tarish ta'siriga olib keladi va yuqori volts pullari teri osti yog 'to'qimalariga va mushaklarning ahamiyatsiz stimulyatsiyasida noaniq elektropini beradi. Qaytarilishning oldini olish mumkin bo'lgan elektropi - bu ularning o'limiga olib keladigan elektr katakchalarining yog 'hujayralari membranalarida yog' hujayralari membranalari membranalarida yog 'yasash jarayoni.
Jarayon davomida bemorning iliqlik va oson chayqab turishini his qiladi. Umuman olganda, protsedura nihoyatda qulay. "
Protseduralar soni individual ravishda belgilanadi. Sizni klinikani mart oyining uchinchi haftasiga tashrif buyurishni taklif qilamiz: agar siz haftasiga bir marta bir marta (ikki oy ichida) mahalliy muammolardan xalos bo'lish, terini ushlashga kafolat beramiz.
4 hafta
Amaliy bo'lmagan radioetik liposaktsiya qilish tartibi boshlanganidan bir necha kun o'tgach, LPG tizimlarining 7-generatsiyasining 7-generatsiyasi (mamlakatimizda ushbu protsedura ko'pincha oddiy LPG deb nomlanadi). .
"Men sizning e'tiboringizni faqat LPG tizimlari kompaniyasining uskunasiga olib chiqadigan yagona narsa e'tiboringizni jalb qilmoqchiman, Elena Radion ta'kidlaydi. - Boshqa jihozlarda olib boriladigan vakuum massajlari ushbu texnikaga aloqador va natija bermaydi. Afsuski, ko'pgina past sifatli salonlarda "Noto'g'ri" uskunalar ishlatiladigan "noto'g'ri" uskunalardan foydalanilganligi sababli juda ko'p juda kam.
LPG massaj protsedurasi maxsus LPG kostyumida amalga oshiriladi, bunda ta'sir muammoli joylarga urg'u berish bilan butun tanada sodir bo'ladi. Yangi avlod apparatida ishlatiladigan "Ergodrav" ® ning yangi manipasi, katta muammolarni hal qilish uchun tarkibiy matolarni chuqurroq tutashish (hajmning pasayishi, xolis konturlarni tiklash uchun to'rtta burma hosil qiladi , selülit davolash).
Ta'sir qilish mexanizmi turli yo'nalishlarda harakatlanadigan to'qimalarning to'qimalari bilan ko'p qirrali mexanik stimulyatsiya qilishdir. Vakuum yordamchi rol o'ynaydi - bu teri qopqog'ini "qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu usul tufayli protsedura massajga juda qulay va o'xshash. Ushbu usul sizga kiruvchi hajmdan, selülitdan xalos bo'lishga imkon beradi, terini tortadi va yoshartiradi. "
Ushbu stavka odatda haftasiga 2-3 marta 10-15 seansdan iborat, ammo ba'zida bu talab qilinadi - barchasi har bir bemorning boshlang'ich ma'lumotlariga bog'liq.