Ko'pincha biz og'irlashishi bilan bog'liq muammolar, shuningdek, oshqozon manfaatlarini boshqarishni istamaslik, ayniqsa o'zlari og'ir muammolarga duch kelmasalar. Ha, bu hizalanish o'z joyiga ega, ammo ma'lum bir gormonlarning yo'qolishining natijasi bo'ladi, masalan, qalqonsimon gormonlar bu ishda muvaffaqiyatsizliklar bo'lsa, foydali moddalarning to'g'ri taqsimlanishi uchun javobgardir Muhim tanasi, tarozilardagi raqam juda yoqimsiz tezlikda o'sishi mumkin. Ammo nega gormonlar shunchalik faol "tikuv" boshlanadi? Ko'p sabablar ko'p bo'lishi mumkin va ko'pincha og'irlikdagi muammolar bilan kurashish darajasi shunchaki siljigan yirik shaharlarning aholisi yuzaga keladi. Stressning asosiy gormoni - kortizol bo'lib, u yuqori ko'rsatkichlardagi eng yuqori indager bo'lib qoladi.
Gormonal fonda bo'lgan har qanday uzilishlar mutaxassisning aralashuvini talab qiladi, ammo siz tez-tez o'z ahvolimizni nazorat qila olamiz, shuning uchun biz ishlab chiqilgan bir nechta maslahatlarni to'pladik. Siz tushlaringiz tanasiga yo'l olishingizga yordam berish.
Gormonlar bilan "do'stlar orttirish"
Kuchlanishni to'g'ri olib tashlashni va olib tashlashni o'rganing
Ko'pincha, ta'sirchan odamlar qonga yaqin bo'lgan har qanday salbiy yangilikni o'z zimmalariga olishadi. Stressli vaziyatda bunday kishi kofe uchun salbiy kofe bilan engishni afzal ko'radi, bu kreantni boshqarayotganda, besh yilligi bo'lgan. Agar o'zingizni o'rgangan bo'lsangiz, kuchlanishni tiklash uchun foydali usulni tanlashga harakat qiling, masalan, uyda Yoga yoga - bir necha katta Osan tanani dam olish va fikrlarni tartibda olib borishga yordam beradi.
Dam olish usullarini qidiring
Foto: www.unspash.com.
Meditatsiya uchun vaqt ajrating
Mutaxassislar o'zingizga ishonishadi, hatto siz meditatsiyaga sarflaydigan o'n besh daqiqa siz miyadagi regeneratsiya jarayonlarini ishga tushirishga yordam beradi va shuning uchun stress asta-sekin tanangizni aylantiradi, shu bilan birga kortizol darajasini moslashtiradi. Kechqurun, ijtimoiy tarmoq lentasining an'anaviy aylanishi o'rniga, hushyor bo'lish uchun qimmatbaho daqiqalarni sarflang.
Sevgi massaji
Massaj texnikasi har doim tanamizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan, ammo siz professional massajni tanlaganingizni va protsedurangizga qarshi chiqolmaysiz. Massaj kortizol darajasini mukammal darajada kamaytiradi va oksitotsin darajasini oshiradi - quvonch gormoni.
Yuvmoq
Zamonaviy ritmda bizda uxlashga vaqt kamroq vaqt bor, demak, bizning asab tizimimiz maksimal kuchlanishda, ya'ni barcha a'zolar va tizimlar, birinchi navbatda gormonlar ishlab chiqarish uchun javobgar bo'lgan organlar, birinchi navbatda gormonlar ishlab chiqarish uchun javobgar bo'lgan organlar, birinchi navbatda gormonlar ishlab chiqarish uchun javobgardirlar azob chekish. Chunki ular tashqi o'zgarishlarga eng sezgir bo'lganligi sababli.