Pishloq sendvichi
Ko'rinishidan odatlanmagan ko'rinadi? Ko'plar uni har kuni nonushta uchun eyaveringlar. Aytgancha, buni to'g'ri bajaring! Pishloq tarkibida miyaning to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan triptofan, sutni o'rganish jarayonini yaxshilaydigan lesitin tuxumni qo'llab-quvvatlaydi.
Tarkibi:
- 2 bo'lak non;
- 2 dona qattiq pishloq;
- 100 ml sut;
- tatib ko'radigan tuz, qalampir va ko'katlar.
Tayyorlanishi usuli: tuxum suut va tuz bilan sayoz idishga uradi. Har bir non tuxum aralashmasiga botirib, bir tomondan qovuring. Pishloq, ko'katlar va yana bir pishloq tilim qo'yish uchun, nonning ikkinchi qavatini yoping. Tayyor sendvich ikki tomondan qovuring.
Pishloq miya miyasini beradi
pixabay.com.
Tuna sendvich va pomidor
Tuna - baliq go'shti. Unda miya ishini faollashtiradigan Omega-3 va Omega-6 tarkibida mavjud.
Tarkibi:
- 2 bo'lak non;
- 1 konserva tunasi banki;
- marul barglari;
- pomidor, ta'mga ta'zim.
Tayyorlanishi usuli: biz ortiqcha suyuqlikni qaynatardan orkinos bilan chiqaramiz va filetetni mayda bo'laklarga bo'ling. Piyoz va pomidor ingichka halqalarni kesib tashlaydi. Non salatini, baliq, sabzavotlarni kiying.
Har qanday baliqda, zarur vitaminlar massasi
pixabay.com.
Tvorog bilan sendvich
Ushbu achitqili sut mahsulotida A va B6 vitaminlari mavjud bo'lib, ular miyaning ishini rag'batlantiradi, va miyaning idishlari va kapillyarlarini mustahkamlaydi.
Tarkibi:
- 2 bo'lak non;
- 200 gramm tvorog;
- 50 gramm smetana;
- ta'mga rezavorlar;
- Data uchun asal.
Tayyorlash usuli: uy smetana bilan blender, ta'mga asal qo'shing. Tastlarni tayyorlang, ularni pishirilgan massa bilan moylang, rezavorlarning ustiga seping va ikkinchi Bump qismini yoping.
Shirinni sevmayapsizmi? Sabzavot bilan ovqatlaning
pixabay.com.