Ma'lum bo'lishicha, mashg'ulot paytida tajribali sportchilar jiddiy xatolarga yo'l qo'yishadi. Ulardan ba'zilari allaqachon odat tutishgan, boshqa - stereotip. Biroq, ularning barchasi sog'liq muammolari sabab bo'lishi mumkin.
Poyabzalsiz fitnes. Yalang'och mashg'ulotlarda oyoqning to'g'ri amortizatsiyasi ta'minlanmaydi, tananing og'irlik markazi siljiydi va sizning umurtqangizdagi katta yuk yaratiladi.
Dezodorant. O'qishda u ortiqcha, chunki sizning tanangiz juda qiziydi. Potion tabiiy jarayon bo'lib, unda shlakli va toksinlar ortiqcha suv bilan. Shuning uchun, mashg'ulotlardan oldin g'oyalarni to'sib qo'yishga arzimaydi.
Sport kiyimi. Teriga yopishmaydigan materiallardan kostyumlarni tanlang va tanaga nafas olishga ruxsat bering. 100% paxtadan matolardan qoching. Sho'ng'in, futur va boshqalarni afzal ko'rishadi.
Asfaltda yugurish. Ushbu qoplama juda qattiq va zarbalarni sizning qadamlaringizdan tortib olmaydi. Natijada yugurish umurtqa pog'onasida katta bosimni yaratadi va tizzalar yassi tekislikka olib keladi. Joylar uchun joylar yoki parklarda yo'llar yoki yo'llarni tanlang.
Naushniklar bilan musiqachilar sinflari. Sportni musiqaning bunday tinglash bilan birlashtirish tinglash yordamining buzilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz musiqasiz bo'lolmasangiz, unda hech bo'lmaganda ovoz balandligini sekinlashtiring.
Darslar va charchoq. Agar sizda etarli kuchga ega bo'lmasangiz, hatto ertalab ham to'shakdan chiqing, keyin nutq o'qiy olmaydi. Shunday qilib, ular ulardan manfaat bo'lmas, zarari mutlaqodir.
Faqat ichmoqchi bo'lganimda. Ta'lim paytida siz ichish rejimiga rioya qilishingiz va bir necha daqiqada juftliklarini ichishingiz kerak. Chantish paydo bo'lganida, tanangiz allaqachon suvsizlangan.
Yo'lda yugurish. Yugurish paytida siz juda nafas olasiz. Yo'l yonida yugurib, siz chang va avtomobilni tugatish.
Ertalab yugurish. Aslida, kechqurun sakkizdan keyin yugurish uchun eng yaxshi vaqt. U kechki ovqatdan keyin atigi bir soat o'tgach. Ishga tushgandan so'ng, siz yana 40 daqiqa davomida hech narsa yemang.