Aprel kunida Oleg do'stlariga: «Xonadir va janoblar, xonimlar va janoblar. Biz do'stim Aleksandr hech qanday hazilga kelmadi, etti haftada aniqlaydigan. Va keyin qishda barcha choralarni ko'radi. Kim qo'shilishni xohlaydi?
Izohlarda hali bir nechta ko'ngillilar bor edi, shu jumladan ushbu mamlakatda bu mamlakatda ism har kimga ma'lum bo'lgan (hali oshkor qilinmagan). "Men ishtirok etishga tayyorman", deb yozdi u, - lekin men vazn haqida xabar bermayman, men bugun ertalab soatning tongida har kuni ertalab farqni aytaman.
Va hamma o'rash ...
Oleg Vath kitoblari bilan "ishtiyoqli bo'linish" ning tafsilotlarini va "ehtirosli bo'lmaslik" ning tafsilotlarini baham ko'rishga va'da berdi. Va shu bilan birga - men o'rgangan narsalarimni aytib berish, "tanlovlar" ga tayyorgarlik ko'rish: materiallar juda ozchilik o'qildi va tahlil qilindi.
Ishtirokchilar:
Aleksandr, tarqalish taraqqiyoti; Og'irlikdagi sportchi 81,5 kg.
Oleg, sharmandalik tarafdori; 98,6 kg vazn toifasi.
Qo'llab-quvvatlash guruhidan aniq ma'lumotlarni bilmagan ikki ishtirokchi.
Va maxsus mehmon - Nom hali oshkor etilmagan, og'irligi oshkor etilmaydi.
Qisqacha qiyinchilik:
1. Sammum 2013 yil 3 iyun.
2. Natijalarni hisoblash usuli: boshidanoq vaznni kamaytirish foizi. *
3. Isbot: Oldin va undan keyin tortishish video. **
4. Maqsadga erishish usullari - tanlov ishtirokchilarining ixtiyorida. ***
5. Hozirda tafsilotlar muhokama qilinmoqda, takliflarni keltiradi.
Izohlar va bularning barchasi:
Sana o'zboshimchalik bilan tanlanadi, ammo majburiydir. Yaxshi natija uchun u uch oyni talab qiladi, ammo boshlanish uchun, keling, yozning boshiga nimaga erishamiz.
* Aslida og'irlik yomon ko'rsatkich. Sportchi va zhyhtrone teng darajada o'sishi mumkin va marafonchi esa engil, ammo qayg'uli ko'rinadi. Va hatto to'g'ri foydalanish usuli bilan og'irligi kamayadi, chunki engil yog' og'ir mushaklar bilan almashtiriladi.
Ammo bu ko'proq yoki kamroq ob'ektiv, o'lchanadigan ko'rsatkichi. Kichkintoylarning og'irligi 80, 100 va 150 kg og'irlikdagi ishtirokchilarning imkoniyatlarini biroz tenglashtiradi, chunki bu juda engilroq va mutlaq raqamlarda ko'proq narsa bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, sog'lom vazn yo'qotish darajasi haftasiga teng ravishda 1 kg. Ya'ni, bu tezlikda, natijada barqaror va uzoq o'ynash bo'ladi. Umumiy 7 hafta davomida - maksimal 7 kilogramm va foiz boshqacha.
** Jamoatdagi fotosuratlar bo'lmaydi. Biz hammamiz bu erda janoblarmiz va so'z uchun bir-birimizga ishonamiz. Ammo o'zingizning va musobaqalarda ham ishning asosiy qoidalaridan biri, hatto do'stona: Natijada "" dan keyin "va" keyin ". Eng oson yo'li - bu kamera yoki kamerada tortishishni olib tashlash. Gazeta yoki joriy sana bilan planshet ekranlari. Ammo o'zi uchun fas, profil, intenitatsiya qilish va orqa tomondan suratga olish kerak. Ha, endi tomosha dahshatli, ammo keyin haqiqiy taraqqiyot ko'rinadi.
*** Usul va usullar mavjud. Biz sog'lom jinsiy aloqa uchun. Biroq, barcha boyliklar bilan samarali va ishonchli usullar mavjud va boshqalar ham bor. Bundan tashqari, kimningdir kimga to'lanadi va bepul. O'zingizni o'ylashni, o'ylab ko'rishni va o'zingizni o'zingiz o'ylab ko'rishni yoqtirmaydigan, masalan, tayyor echimlar mavjud: masalan, yallig'lanishni yig'ish, barchasi bo'yalgan. Yoki Hamma hamjamiyat, hamma narsa bo'yalgan, ammo siz juda ko'p o'qishingiz kerak, ammo agar vazn yo'qotish kerak bo'lsa, uni qachon o'qish kerak? Umuman olganda, tarozida juda qadrli shaxs yaxshi, ammo sog'liq yaxshiroq.
Faqatgina, to'satdan kimdir bilmaydi, tortish qoidalari:
Ertalab, bir vaqtning o'zida, hojatxonadan keyin, hojatxonadan keyin, bir kunda bir kunda. Tarozi ogohlantirish og'irligini, otishma yotishini tekshirish yaxshiroqdir, elektron pochta orqali ham vaqt o'tishi bilan to'lqinlanadi. Momo Havo, og'riydigan, o'tkir, tuzlangan oziq-ovqat va ko'p suvda alkogolni olib qo'yish - hamma narsa hozirgi vaznga ta'sir qiladi.
Aleksandr: "Mening texnikam juda oddiy bo'ladi. Kam livet dietasi (non mahsulotlari va shirinsiz), plyus piyoda va uy qurilishi. Uy, VIP lar qoyalaridan, men bir muncha vaqt e'tibor bermadim va com sifatida chiqdim. Boshqa tomondan, kaloriya tanqisligi bo'lsa, og'ir sinflar imkonsizdir. "
Oleg: "Siz har xil yo'llar bilan qotib qolishingiz mumkin. Agar aql bilan bo'lsa, tegishli quvvat bilan mashg'ulotlar, og'irligi sekinroq. Ammo tashqi ko'rinishi tezroq yaxshilanadi. Ammo bizning asosiy vazifamiz boshqacha: yangi hayot tarziga ega bo'ling, bu yillar davomida saqlanib qoladi. Allaqachon shoshilish zararli. Meva va kefirga o'tirish - bu men hali ham haddan tashqari, sog'lom vazn yo'qotish normal ovqatlanishni anglatadi. Yurish juda yaxshi, ammo ko'p vaqt talab etadi va Afsuski, erkak mushaklarini bermaydi. Shunday qilib, dumbbelllar juda ko'p bo'ladi. Va yaxshiroq - Giri.
Agar siz Xotehit bilan vazn yo'qotishni xohlasangiz, sharhlaringizda, shuningdek: [email protected].