Ular virusning paydo bo'lishi bilan ular kasallikka yaqinlashganda, ammo ilmiy bo'lmagan, ammo kasallikka qarshi kurashish uchun mushkul holatlar mavjud emas. Masalan, masalan, C va D ning birinchi alomatlarining ikki dozasi, birinchi alomatlarning namoyishi bilan ikki baravar dozani sog'liqqa zarar etkazishi bilan ishonishgan deb ishonilgan deb ishonilgan. Garchi xavfsiz dozish bo'yicha ko'rsatmalar aksariyat idishlarda qo'shimchalar bilan ko'rsatilgan bo'lsa-da, odatda ko'proq tavsiyalar olish odatda odat tusiga kiradi. Iste'molchilar sog'liq uchun ma'lumot olishmoqda, bu ma'lum bir vitaminlarning yuqori dozasini olish ularning sog'lig'iga ko'p jihatdan foyda keltirishi mumkinligini ta'kidlaydi. Biroq, juda ko'p ozuqa moddalarini qabul qilish xavfli bo'lishi mumkin. Ushbu maqola vitaminlarning xavfsizligi, shuningdek, yuqori dozalardan foydalanish bilan bog'liq yon ta'sir va potentsial xavflarni ko'rib chiqadi.
Yog 'eriydigan vitaminlar tanada to'planishi mumkinligini hisobga olsak, bu oziq moddalar suvda eriydigan vitaminlarga qaraganda toksikl
Foto: Sifatlanmagan.com.
Yog'li eriydigan va suvda eriydigan vitaminlar
13 taniqli vitaminlar 2 toifaga bo'linadi - semiz eriydigan va suv eruvchanligi.
Suv eriydigan vitaminlar:
B1 vitamini (Tiamine)
B2 vitamini (liboflavin)
B3 vitamini (Niaksin)
B5 vitamini (pantotenik kislota)
B6 vitamini (piridoksin)
B7 vitamini (Biotin)
B9 vitamini (foliy kislotasi)
B12 vitamini (Kobalammin)
Suvda eriydigan vitaminlar to'planmaydi, ammo siydik bilan olib tashlanmaydi, ular kichikroq dozalarni yutib olishda muammolarga olib kelishi mumkin. Biroq, suvda eriydigan vitaminlarning megadozini olish potentsial xavfli yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Masalan, B6 vitaminining juda yuqori dozalarini qondirish mumkin, ular asablarga qaytarib bo'lmaydigan shikastlanishga olib keladi, ammo katta miqdordagi niaksin odatda jigarga zarar etkazishi mumkin - jigarga zarar etkazishi mumkin.
Yog'li eriydigan vitaminlar:
A vitamini
D vitamini
E vitamini
K vitamini
Yog 'eriydigan vitaminlar tanada to'planishi mumkinligini hisobga olsak, bu oziq moddalar suvda eriydigan vitaminlarga qaraganda toksiklidir. Kamdan kam hollarda, A, D yoki E vitaminlarini qabul qilish potentsial xavfli yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Boshqa tomondan, ishtiyoqsiz vitamin k dozasini qabul qilish nisbatan zararsiz ko'rinadi, shuning uchun ushbu ozuqaviy iste'mol darajasi uchun yuqori darajadagi iste'mol darajasi o'rnatilmaydi. Yuqori iste'mol darajasi maksimal ozuqa dozasini belgilash uchun o'rnatiladi, bu deyarli barcha odamlar sonidagi deyarli barcha odamlarga zarar etkazishi dargumon.
Juda ko'p vitaminlarni olishning mumkin bo'lgan xavflari
Oziq-ovqat bilan tabiiy foydalanish bilan, bu oziq moddalar ko'p miqdorda iste'mol qilinsa ham, zararli emas. Ammo, agar siz konsentratsiya dozasini qo'shimchalar shaklida olib ketsangiz, juda ko'p narsani olish juda oson va bu salbiy sog'liqni saqlash ta'siriga olib kelishi mumkin.
Suvda eriydigan vitaminlarning haddan tashqari iste'molining yon ta'siri
Ko'plab suvda eriydigan vitaminlar yon ta'sirga olib kelishi mumkin, ularning ba'zilari xavfli bo'lishi mumkin. Biroq, K vitamini, ba'zi suvda eriydigan vitaminlar zaharlanishni kuzatmaydi va shuning uchun belgilangan normada me'yorga ega emas. Ushbu vitaminlar orasida B1 (Tiamin), B2 vitaminlari (liboflavin), B5 vitamini (pantotenik kislota), B5 vitaminlari (biotin) va B12 vitaminlari (Kobalmin) kiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu vitaminlar toksikliligi bo'lmasa ham, ba'zilari giyohvand moddalar bilan o'zaro aloqada bo'lishlari va qon tekshiruv natijalari natijalariga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun ehtiyotkorlik barcha oziq-ovqat qo'shimchalari bilan olib ketilishi kerak.
Suvda eriydigan vitaminlar UL-ni o'rnatdi, chunki ular yuqori dozani olishda yon ta'sirga olib kelishi mumkin:
C vitamini nisbatan past toksik, uning yuqori dozalari oshqozon-ichak kasalliklariga, shu jumladan diareya, ko'ngil aynish va qusishiga olib kelishi mumkinligiga qaramay. Migren kuniga 6 gramm dozasi bilan paydo bo'lishi mumkin.
B3 vitamini (Niaksin). Nikotin kislotasi shaklida qo'llanilganda, yuqori dozalarda ishlatilganda yuqori qon bosimi, qorin og'rig'i, ko'rish va jigarning buzilishi, kuniga 1-3 gramm.
B6 vitamini (piridoksin). B6 ning uzoq muddatli sarf-xarajatlari jiddiy nevrologik alomatlarga, teri shikastlanishiga, ko'ngil aynish va yurakni, ko'ngil aynishini va yurakni qabul qilishiga olib kelishi mumkin.
B9 vitamini (foliy kislotasi). Qo'shimchalar shaklida foliy kislotasi yoki foliy kislotasi juda ko'p narsa olish aqliy funktsiyaga ta'sir qilishi va immunitet tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va B12 vitaminining jiddiy tanqisligini yashirishi mumkin.
Migrene vitaminining kuniga 6 gramm dozasi bilan yuzaga kelishi mumkin
Foto: Sifatlanmagan.com.
E'tibor bering, bu vitaminlarning katta dozalarini olganda sog'lom odamlarga yuzaga keladigan nojo'ya ta'sirlar. Kasalliklari bo'lgan odamlar juda ko'p vitaminlarni qabul qilishda yanada jiddiy reaktsiyalarga duch kelishlari mumkin. Masalan, C vitamini sog'lom odamlarga toksikliligini keltirib chiqarishi mumkin emas, bu to'qimalar va qonli yurak anomaliyalariga, temirning to'planishini sug'orishga zarar etkazishi mumkin.
Yog 'eriydigan vitaminlarni haddan tashqari iste'mol qilish bilan bog'liq yon ta'siri
Yog 'eriydigan vitaminlar tana to'qimalarida to'planishi mumkin, ular, ayniqsa uzoq vaqt davomida yuqori dozalarda katta zarar etkazishi mumkin. Kam toksiklik potentsialiga ega bo'lgan vitamin K vitamini, qolgan uchta yog 'eruvchan vitaminlar yuqori dozalarda zarar etkazish qobiliyatiga ega. Mana yog 'eriydigan vitaminlarni haddan tashqari iste'mol qilish bilan bog'liq ba'zi yon ta'sirlar:
A vitamini A vitaminining yoki gipervitamin toksikligi bo'lsa-da, u vitaminga boy ovqatlarni iste'mol qilish natijasida asosan qo'shimchalar tufayli keladi. Alomatlar ko'ngil aynishlari, intrakranial bosimning ko'payishi, unga hatto o'lim kiradi.
D vitamini dozalash uchun toksiklik xavfli alomatlarga olib kelishi mumkin, shu jumladan vazn yo'qotish, ishtahani yo'qotish va ichki yurak urishiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, u qonda kaltsiy darajasini oshirishi mumkin, bu organlarga zarar etkazishi mumkin.
E vitamini eki Vitaminining yuqori dozalari qon ivishiga olib kelishi mumkin, qon ketishiga olib keladi va gemorragik insultga olib keladi.
K vitamini past toksiklik potentsiali bo'lsa-da, u Warfarin va antibiotiklar kabi ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
Ehtiyot bo'ling! Vitaminlarni olishdan oldin, shifokor yo'nalishi bo'yicha qon tekshiruvini topshirish va maslahat berish uchun shifokorga murojaat qiling.