Qishda jarohat keskin oshadi. Bu har qanday ortopediyalik travmatologni biladi, hatto shikastlanishda bemorlarni jalb qilishga majbur. Ko'chada sovuqroq, qor va muz - shifokor uchun navbat uzoqroq bo'ladi. Agar muz kelsa, jarohatlarning ko'pligi epidemiya tabiati bo'ladi. Tibbiyot fanlari nomzodi, sport tvorogining doktorlari, sport travmatologiyasi va Yuriy hakamlar hay'ati rag'batlantiruvchi mutaxassisi, qishda tutmaslik, qishda o'zini qanday tutishni buyurdi.
Muzga tushganda qanday zararni olish mumkin?
Ko'pincha muzqa tushgan odamlar tashxis qo'yilgan:
- yoriqlar;
- dislokatsiyalar;
- karta va miya shikastlanishi va miya silkitishi;
- gematomalar (katta "ko'karishlar");
Yumshoq to'qimalarning quloqlari.
Ba'zi jarohatlar etarlicha engil. Ular yoqimsiz, ammo mushak-skelet tizimining tuzilmalarining yaxlitligi bilan bog'liq emas. Boshqa zarar juda jiddiy va tibbiy xizmatsiz tibbiy yordamisiz hech qanday ish qilmaydi.
Orttopedistik travmatolog, shifokor, tibbiyot fanlari nomzodi, sport tvorogida va davolash resuvo yuriyiylari sohasida etakchi mutaxassis
Bu yerda Qish mavsumida repurpointlarga murojaat qilishning eng tez-tez uchraydigan sabablari:
- tirsak tanaklari yoriqlari;
- yelkaning suyagi sinishi - tirsagda tayanch bo'lsa;
- Kest bo'yni sinishi - ko'pincha menopauzadan keyin ayollarda sodir bo'ladi;
- to'piq qo'shma korxonasi shikastlanishi;
- bosh jarohatlari.
Qishki jarohatlaridan qochadigan 5 ta maslahat
1. To'g'ri poyabzalni tanlang
Yagona qovurg'ali bo'lishi kerak. Aks holda, uning yuzasi zaif bo'ladi. Siz ko'rib chiqasiz va tushasiz.
Noqulay poyabzaldan voz kechishga arziydi. Yuqori poshnali etiklar yoki platformada kiymang. Siz oyog'ingizni burib, to'piq bo'g'ini chiqarib tashlashingiz mumkin. To'piq barqaror bo'lishi kerak. Uning balandligi 4 sm dan oshmasligi maqsadga muvofiqdir.
2. noqulay kiyimlarni rad eting
Ba'zi kiyim turlari odamni biroz harakatchan, noqulay qiladi. Shuning uchun u haykalda qolganda muvozanatni saqlamaydi. Keraksiz kiyim buyumlari quyidagilardan iborat:
Ko'rib chiqishni cheklash orqali ko'rib chiqishni oldini oladigan hajmli qopqoqlar.
Volumetrik pidjaklar, shu jumladan qalpoqli - ular nafaqat ko'rib chiqishga xalaqit berishadi, balki noqulay odamni ham bajaradilar.
Uzoq xo'yla yoki mo'ynali paltolar. Kuchli yuzada yoki zinapoyalar bo'ylab yurganda, ular qulashlari mumkin, chunki ular chalkashib ketadi.
Juda tor yubkalar yoki shimlar oyning harakatchanligini cheklaydi. Ular yurish paytida noqulaylik tug'diradi, qadam uzunligini kamaytiradi va muvozanatni tiklashga yordam bermaydi.
Qishda, yilning go'zalligi qulaylikni afzal ko'rishi kerak. Biroq, boshqasini istisno qilmaydi. Faqat chiroyli va qulay bo'lgan kiyimlarni sotib oling.
Qishda, jarohatlar soni keskin oshadi
Foto: pixabay.com/ru.
3. Qishki sport turlari bilan shug'ullanadigan asosiy xavfsizlik qoidalariga rioya qiling.
Qishda, ko'pchilik xokkey, chang'i va konkida uchish. Ushbu sport turlar juda qiyin. Oyoqlaringizni zarardan himoya qilish uchun qishki sport turlari uchun asosiy xavfsizlik qoidalariga rioya qiling:
"Boshning yuqorisiga sakrashga" urinmang: chora-tadbirlar bo'yicha tezlikni rivojlantirmang, murakkab hiyla-nayranglarni amalga oshirishga urinmang.
Ehtiyot bo'ling va atrofga qarang. Agar siz professional bo'lsangiz ham, siz birinchi tez chang'iganga aylandi.
Juda iliq kiymang. Siz g'amxo'rlik qilasiz va sovuqni ushlaysiz.
Agar siz ilgari chang'igan yoki konkida bo'lmagan bo'lsangiz, o'qituvchi bilan bir nechta darslarni o'tkazing. Bu yangi sportda konuslarni qo'ymasdan foydalanishga yordam beradi. Bundan tashqari, nafaqat ko'chma, balki tom ma'noda ham. Peshonada konuslar haqiqatan ham kamroq bo'ladi.
4. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang
Kuchli ruhlar mast bo'lishi mumkin deb ishoniladi "Issiqlik uchun". Ammo bu unday emas. Tananing atrof-muhitga issiqlik beradiganligi sababli, sub'ektiv qulaylik hissi paydo bo'ladi.
Ammo asosiy narsa - alkogolni muvofiqlashtirishni buzadi va sovuq va og'riq uchun sezgirlik ostonasini kamaytiradi. U qo'rquvni engillashtiradi va odamni ehtiyotkorlik bilan harakatlantiradi. Shuning uchun, spirtli ichimliklarning masti bo'lgan odamlar ko'pincha jarohat olishadi.
5. Yiqish huquqi
Har bir kuz suyaklar sinishi yoki bo'g'imlarning joylashishi bilan tugamaydi. Kimdir tushishi mumkin. Ammo siz jarohatlardan qochish huquqini berishingiz kerak.
Agar siz pastga tushib qolsangiz va sizni yiqilasiz deb his qilsangiz:
- Qo'llaringizni oldinga qo'ymang - ularni yumshatish uchun yaxshiroq egiling;
- mushaklar va guruhlangan;
- Dumga tushmang, dumba ustiga tushishga harakat qiling va yon tomonga siljiting;
- Orqaga tushmang - yon tomonga o'ting;
- Agar orqa tomondan tushgan bo'lsa, hech bo'lmaganda erni silkitmaslik uchun er yuzi haqida erga tegmaslikka harakat qiling, miya silkitishi uchun iyagini ko'kragiga bosing.
Agar shikastlanishdan qochish mumkin bo'lmasa, yordam so'rab murojaat qilish uchun darhol shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Agar siz jarohatga erisha olmasangiz, atrofingizdagi odamlardan yordam so'rang yoki "tez yordam" ni "tez yordam" deb atash uchun foydalaning.