Bir guruh mutaxassislar bilan tanishish - ozuqaviy, fitness murabbiy va psixolog - ovqatimni o'zgartirdi Uch oy davomida men o'n kilogramm yo'qotdim. Shu bilan birga, deyarli rad etilmagan. Ratsion muvozanatli bo'lib, unda deyarli hamma narsa bor: mening eng sevimli nonim, makaron va hatto sushi - ba'zan bu mumkin. Men juda ko'p qiyinchiliksiz qoldim. Va bularning barchasi bayram stolida ko'p bo'lganida, cheklangan va tuzlar tufayli qiyinchilik bilan. Sizga yangi ovqatlanish tamoyillari haqida aytib beraman. Uni tartibga soladigan bir nechta jadvallar mavjud. Masalan, qaysi mahsulot qaysi mahsulotni eyishingiz mumkinligini ko'rsating. Shunday qilib, qizil baliq va yong'oqlar kechqurun, meva, non, non va unni - peshingacha ovqatlanishlari mumkin. Ushbu murakkab qoidalarni kuzatish har doim ovqatlanaman va bir vaqtning o'zida men yaxshilanmayman. Biz kuniga uch marta ovqatlanamiz: nonushta, tushlik va kechki ovqat. O'n bir tongdan peshingacha, aperatiflar: yong'oq, quritilgan mevalar, meva, smola. Men uchun to'g'ri ovqatlanish oddiy taomlar. Siz baliqni olib, uni folgaga o'rab, pechga qo'yishingiz mumkin, ammo ishlaringizni bajarishingiz mumkin. Men uch daqiqalik brokkoli qaynoq suvda qo'ydim - va iltimos, yon idishga ega bo'laman.
Talabalik yillarida men moda parhezlaridan qochib bo'lmasdim. Kreml parhezida va DUUCAN dietasida o'tiring. Natijada, bir hafta ichida besh kilogrammni qayta tiklash mumkin edi, lekin keyin hamma narsa qaytarildi va, albatta, og'ir vazn yo'qotish tana uchun foydali emas. 2010 yilda Evrovidening milliy tanloviga tayyorgarlik ko'rdim, o'n kun davomida bitta kefirga boqdim. O'n kilogramm vazn yo'qotishi mumkin edi, ammo bu juda haddan oshib ketdi: boshi aylanib o'tirardi, oshqozon og'riqdan chiqib, men oshqozon tizimining kasalliklaridan qochishga muvaffaq bo'ldim. Men hech kim bunday narsalar bilan shug'ullanishni maslahat bermayman, bularning barchasi bularning hammasi yaxshi emas va yaxshilikka olib kelmaydi.
Menda g'ayritabiiy sochlar bor, men tabiatdan engil xamirturush. Los Devachatos guruhida kuylaganida tasodifan tasodifan qizil rangga aylandi. Stilist ushbu taqdirli qaror qabul qildi. O'shandan beri men olovga aylandim! Sochingizni tejash uchun yo'lni topmadim. Siz televizorda tez-tez namoyish etiladigan va siz turli konsertlarda ishtirok etasiz, sochlarni tomosha qilish qiyinlashmoqda. Bundan tashqari, cheksiz jingalaklar, temirni tekislash, soch uzunligini qisqartirish uchun termal ta'sir qilish.
"Menda g'ayritabiiy rangim bor, men tabiatdan engil xamirturushman"
Majburiy, men yog 'uchun moylardan foydalanaman. Aks holda, menga sochlar genetik ravishda qo'yilgan ma'lumotlar hisobidan yashaydi. Albatta, siz o'ng shampuning, ba'zan vitaminlar va vaqti-vaqti bilan terapevtik niqoblarni iste'mol qilishingiz va "Soch uchun baxt" ni ishlatishingiz kerak.
Men, albatta, kosmetologga qatnashdim, ammo protseduralar juda qo'rqadi. Ehtimol, vaqt o'tishi bilan ba'zi tajribalar bo'ladi. Masalan, bir xil botoks, masalan. Ayni paytda men qizlarga faqat plazmolingni maslahat berishim mumkin. Bular men qilgan yagona zarblar. Ushbu protsedura uchun qon tomirlardan olinadi, bu yuzdan ajratilgan plazma ajratiladi. Bu biologik material bo'lgani uchun men ushbu protsedurani xavfsiz deb bilaman. Bir yoki ikki kun ichida in'ektsiya izlari yo'qoladi, yorug'likka tushishi, tuzoqqa tushishi va suratga tushishi mumkin bo'ladi.
Oziq-ovqat va sog'lom uyqu, juda ko'p suv - bu menga o'xshaydi, bu go'zallik siridir. Ayniqsa uxlash. Va, albatta, siz shunchaki o'zingizni sevishingiz kerak, mehribon bo'ling, chunki yomonlik va yomon kayfiyat hech qachon odamni chiroyli qilmaydi. Menimcha, tabassum eng yaxshi bezakdir. Odamlarga yaxshi kayfiyatni berganingizda - siz allaqachon go'zalsiz.
Soch o'sishi uchun tuxum niqobi
Tarkibi: bitta tuxum, asal va zaytun moyi teng nisbatda. O'rta uzunlikdagi sochlar uchun - 2 soat. L.
Tayyorlanishi: komponentlarni yaxshilab aralashtiring. Soch uchun issiqlik yarating. 20-30 daqiqada yuving.
Terining barcha turlari uchun ozuqa uzum niqobi
Tarkibi: yangi yashil uzum sharbati - 2 soat. Yog'li smetana - 1 osh qoshiq; Zaytun moyi - 1,5 soat .; Arpa unini (kerak bo'lganda).
Tayyorlanishi: sharbat tarkibidagi komponentlarni qo'shing, aralashtiring. Agar niqob etarlicha qalin bo'lmasa, arxoni qo'shing. Tozalangan terida qo'llang. Yigirma daqiqada qo'pol choy iching.