Biz tezda o'zingizni shakllantirishimiz kerak, lekin buni qanday qilish kerak? Bir zumda keltirib chiqaradigan yana bir yangi parhezni qidirishingiz mumkin. Ammo ko'pchiligimiz natija avvalgisidan ko'ra har bir parhezdan yaxshiroq emasligiga aminmiz. Ha, va kam odamlar etarlicha sabr va jasoratli haftalar mavjud, aks holda juda cheklangan mahsulotlar to'plami mavjud, bundan tashqari eng sevimli emas. Agar sabr-toqat hali ham etarli bo'lsa va natijada pasayish odatiy ovqatlanishga qaytariladi.
Siz, albatta, so'nggi yillarda tez-tez taklif qilinadigan vositalardan - yashil qahva, mezhi rezavorlar, soda yoki zanjabil. Ammo shuni yodda tutish kerakki, bularning barchasi ovqatdan oshmaydi. Ular giyohvand moddalar emas, shuning uchun ular o'zlarining samaradorligini isbotlamasliklari kerak. Natijada, ular vazn yo'qotishga yordam beradigan ishonchli ma'lumot yo'q. Xuddi shu narsa biologik faol qo'shimchalar uchun qo'llaniladi. Har qanday parhez qo'shimchalarini sotib oling va paketda yoki laynerda yozilgan narsalarni o'qing. Siz hech qachon "semirish va ortiqcha tana massasini davolash uchun" yoki shunga o'xshash narsani "topa olmaysiz. Eng yaxshisi, agar bu vositani og'irlik kamaytirishga yordam beradi. Buni targ'ib qilish uchun bu pasayish degani emas. Bunday vositalardan talab qilinadigan barcha narsalar xavfsizlikdir. Yana bir bor, hech kim samaradorlik haqida dalil talab qilmaydi.
Ammo parhez va moda mablag'lari yordam bermasa nima qilish kerak? Ehtimol, ehtimol, klinik tadqiqotlar o'tkazadigan va ularning samaradorligini isbotlaydigan og'irliklarni kamaytirish uchun giyohvand moddalarga e'tibor berishga arziydi. Masalan, yog 'so'rilishini oldini oladigan dorilar va shu bilan, elektr kalorik tarkibini kamaytiradi. 1997 yildan beri ular ancha uzoq vaqt, ya'ni deyarli yigirma yil bor. Taqqoslash uchun - yomon umr ko'rish davomiyligi - 3 yil. Bu vaqt ichida ko'pchilik yangi biologik qo'shimchalarni sinab ko'rish va undan hafsalasi pir bo'lgan.
Yog'larning so'ngi, masalan, mini, ayniqsa bizning davrimizda muhimdir. Gap shundaki, zamonaviy odamning ovqatlanishida yog 'umumiy kaloriya miqdori 50 foizini tashkil etadi, shunda 30% dan oshmasligi tavsiya etiladi. Bu yog 'miqdori juda ko'p va natijada kaloriya tarkibi va vazn orttirish va semirishga olib keladi.
Ammo bu mablag'ni shunchaki og'irlikni sezilarli darajada kamaytirish uchun etarlimi? Albatta yo'q. Biz uchun hamma narsani qilishga qodir "sehrli planshet" yo'q. Sotati mini ishlagan, ma'lum bir ovqatlanishga - kuniga 2000 kkal va yog 'umumiy tarkibining 30% dan ko'p bo'lmagan kaloriya miqdori 30% ga, shu bilan birga 61 ga to'g'ri kelmaydi Yog'larning soni uchta asosiy taom o'rtasida bir tekis taqsimlanishi kerak - nonushta, tushlik va kechki ovqat.
Siz menga bu juda qiyin ekanligini aytasiz, bu siz dorivor mahsulotdan nimani kutayotgan narsangiz emas. Agar siz haqiqatan ham dori-darmoningiz bo'lsa, bu muammoni o'zingiz hal qilishi kerak. Siz haqsiz, aks holda siz to'lagan narsangiz uchun pul to'laysiz? Ammo unchalik emas. Kaloriya va yog 'tarkibidagi cheklovlar bizni to'g'ri ovqatlanishga o'rgatadi. Ertami-kechmi, siz preparatni qabul qilishni to'xtatasiz va agar siz oqilona ovqatlanishni o'rganmasangiz, unda odatdagi giperulrium yana og'irlik o'rnatilishiga olib keladi. Shunday qilib, vaznni kamaytirishdan tashqari, mini, mini, va intizomni integratsiya. Har qanday umr ko'rish parhezi, faqat to'g'ri muvozanatli ovqatlanish haqida emas, balki butun hayotga ta'sir qilmasdan.
A'lo multfilmni tomosha qilish Qanday qilib vaznni samarali yo'qotish va qulay - https://www.youtube.com/watch?v=giw1mwgi5es
18+
