Internetda qiziqarli tasvir. Unda o'ng elkama-elka va chap tomonda farishtaga ega bo'lgan qiz tasvirlangan. Jadvalda yosh maxsus, ikkita plitalar bor: ikkinchisi - ikkinchisi - salat bilan. Hamma uchun, Shaytonning qaysi taomidir? Shu bilan birga, rasm ma'nodan mahrum emas: miya, ichak va odamning ta'mi afzalliklari to'g'ridan-to'g'ri bog'liqdir. Xo'sh, nima uchun shirinlik miqdori yuqori shirinliklar, muzqaymoq va boshqa oshqozon quvonchini iste'mol qiladi?
Ichki hayvon
Bugun, chorshanba kuni, parhezning Gurui shirinlikning birinchi belgisi bilan mashhur, bu xamirturush oqsillarining mikroflorasi paydo bo'lganligi bilan bog'liq. Yechim taklif etiladi: ichak mikrobiota va shirinni xohlamaydigan shirinlik bilan buyurtma qiling. Ertak kabi tovushlar, to'g'rimi? Unda aytgan har bir narsa yolg'ondir. Bas, yolg'onga o'xshash haqiqatdir. Darhaqiqat, ichak mikrobiota bizning ta'najizga bevosita ta'sir qiladi. Agar siz bolani suvga suyangan bo'lsangiz, lekin ular salatlar bilan do'stlasha olmagan bo'lsangiz, bu mikrobiota kompozitsiyasining o'zgarishi va foydali emas, balki foydali emas. Ammo bunday davlatdan oldin siz uzoq va tizimli ravishda olib kelishingiz kerak.
Shovqin shirinlik mikrobiota kompozitsiyasining o'zgarishiga olib kelishi mumkin
Foto: Sifatlanmagan.com.
Jinsiy aloqa va kubok
Ammo taniqli stress shirinliklarga bog'liqlikning asl sababi hisoblanadi. Depressiv kayfiyat va hissiy fonni kamaytirdi va o'tkir urug'larning etishmasligi. Siz turli yo'llarni, masalan, sportni to'ldirishingiz mumkin. Ehtimol, doimiy ravishda stress holatida bo'lgan ko'plab ishbilarmon ayollar, har qanday tushunarsiz vaziyat zalga olib boradi. Dumbbelllar o'rniga oddiy usul, ko'pincha shakarni tanlaydi, chunki shakar eng yaxshi endorfinlarning ajoyib manbaidir. Aytgancha, XX asr boshlarida shifokorlar xavfli vaznga ega bo'lgan erkaklarga yosh xo'jayin bo'lishlarini maslahat berishdi. Zamonaviy tadqiqotlar tasdiqlandi - bu juda og'ir tuyg'ularni qonga olib tashlang, shuning uchun siz "Starte - shirin kuydirilgan", "Qattiq kuygan" zalni tanlagan zalni tanlang. Noma'lum chiqmasa ham, tanasi jismoniy faoliyatdan muntazam ravishda endorfinlarni muntazam ravishda qabul qilishga odatlanib qolgan bo'lsa ham.
Stress - shirinliklardagi qaramlikning haqiqiy sababi
Foto: pixabay.com/ru.
Miya bo'roni
Shirinlik uchun patologik muhabbat uchun yana bir sabab - muvozanatsiz quvvat rejimi bilan birgalikda. Gap shundaki, bizning miyamiz juda ko'p energiya tejaydigan organ hisoblanadi. Shuning uchun, og'ir mehnat kunidan keyin biz shirinliklar bilan ichgan choy ichamiz - bu qimmatbaho kaloriya yo'qligini darhol to'ldirishning eng oson usuli. Afsuski, oddiy uglevodlar his-tuyg'ular olib kelmaydi va ular miya uchun foydali emas: unda yog'lar, oqsillar va murakkab uglevodlardan iborat muvozanatli dietaga ega.
Yana bir tuzoq, qayoqqa tushadigan kunning buzilishi bo'lgan kun. Agar siz yarim tunda uxlashingiz va turishga odatlangan bo'lsangiz - tushdan keyin kortizol, somatotropin va melatoninning nomutanosibligi bor. Bundan tashqari, tungi kunlar davomida tanamiz ocharchilik Gretin gormoni ishlab chiqarishni boshlaydi. Ko'rinib turibdiki, murakkab muammoning echimi zerikarli ekan, oqsil va ko'katlarni iste'mol qiling, sport bilan shug'ullaning, kunduzi o'n ikki tomondan yotadi.
Sizga maslahatimiz ...
Shirinliklarni tejashning eng yaxshi usuli, ularni meva va mavsumiy sabzavot bilan almashtirishdir. Shunday qilib, siz vitaminlarning etishmasligini to'ldirasiz, bu shuningdek, shakar miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlarga patologik muhabbatning sabablaridan biri bo'lishi mumkin.
Shirin barmoqlarni qattiq parhezlar kontrendikedir. Ular kunlik kaloriyalarni kesish uchun qurilgan, bu kortizol darajasini oshiradi - stress gormoni - endorfinlarni bostiradi. Shuning uchun, konfetlarni sevuvchilar bir necha kundan keyin qat'iy ovqatlanish buzilgan va uch tvotnelda shirinni yutishni boshlaydilar.
Asal va mevalarga shirinliklar va mevalarni almashtirish sizni vazn yo'qotishga yordam bermaydi, ammo bu esa siz singari, konfetlar, kek va keklar iste'molini kamaytirishga yordam beradi.