Salbiy fikrlar zaharlanish hayoti va siz uchun juda muhim bo'lgan narsaga diqqatni jamlashga imkon bermang. Biroq, hamma ham salbiy daqiqalar bilan samarali kurashay olmaydi va o'z ongini ijobiy tomonga qaytarish mumkin emas. Agar siz o'z hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga qaror qilsangiz, salbiy bilan kurashishga yordam beradigan texnik xodimlar haqida sizga aytib berishga qaror qildik.
To'liq muvaffaqiyatsizlik
Psixologlar obsesif salbiy fikrlarga duch kelganlarning barchasini maslahat berishadi, quyidagi fikrni sinab ko'rishadi: siz shunchaki "o'chiring" deb o'ylaysiz. Jarayonda bu salbiy haqida o'ylashga urinmang, bu salbiy fikrni boshqasiga almashtiring, ijobiy. Biroq, esda tutingki, uni faqat paydo bo'lgan paytda amalga oshirish kerak.
Uchinchi tomon kuzatuvchisi bo'lish
Yana bir samarali usul - bu fikrlaringizni yon tomondan tomosha qilish. Aqlli ko'zgulardan ongli ravishda olib tashlanib, vaziyatga qarab. Shunday qilib, siz muammoning ko'lamini baholashingiz mumkin va uni hal qilishning kutilmagan usulini ko'rishingiz mumkin.
Salbiyda o'zingizni bezovta qilmang
Foto: www.unspash.com.
Muammoni tasvirlab bering
Ba'zan qog'ozdagi tajribalarni yoki uning tizzasiga o'tishni o'tkazish salbiy fikrlarning kuchlanishini sezilarli darajada kamaytiradi. Hech kim sizni bezovta qilmaydigan vaqtni tanlashingiz va toza qog'oz varaqqa o'tirib o'tiring. O'zingizning muammolaringizni ranglarda tasvirlab bering, iboralarni erkin his eting, chunki hech kim buni ko'rmaydi. To'liq salbiyni qog'ozdan qog'ozdan siljitishga harakat qiling. Tugatganingizda, siz hamma narsa yozishingiz mumkin, shuning uchun salbiy talab qilishdan bosh tortasiz.
Doimiy bo'ling
Ko'pincha salbiy fikrlar bezovta qiluvchi va ishonchli odamlarga emas, balki biz ushbu muammo bilan kurashamiz. Siz o'ylamoqchi ekanligingiz bilanoq: "Xo'sh, men uni" darhol "tugmachasini" "Yoqishga" dosh bermayman. " Asta-sekin, sizning ongingiz sizning qobiliyatingizdagi har qanday vaziyatda amin bo'lishingiz va bu holatda sizga qandaydir salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligingiz aniqlanadi. Urinib ko'ring.