Sizga tuxum yoqadimi? Faqatgina 97 kaloriya, 5 g yog 'va 6 g oqsil, 9 ta ajralmas aminokislotalar bilan - bularning barchasi mahsulotda mavjud. Shuningdek, ular temir, fosfor, selen va A, B12, B2 va B5 vitaminlariga boy. Va cholinni unutmang - miya uchun muhim modda bir tuxumdadir, bu 113 mg. Ovqat pishirishni boshlashga tayyormisiz?
Poshota tuxumi bilan kruizlar
Tarkibi (1 xizmat): 1 O'rta o'lchamdagi kruction, 1 tuxum, 1/4 Avaro, 30-40 gramm zaif qizil ikra yoki boshqa qizil baliq, 4 osh qoshiq oq sirka, 2 stakan suv.
Ovqat pishirish: Idishni suv bilan qaynatib oling. Bu vaqt ichida, o'rta atrofning yon tomonidagi krakani kesib oling, qarama-qarshi chetga o'ting. Dilimlenmiş Avakado va baliq qo'ying. Qaynayotgan suvda sirkada va soat miliga teskari tomonga qo'shing, huni olish uchun suvni silkit. Hujayra markazida tuxumni sindirib, taxminan bir daqiqa kutib turing, so'ng uni osh qoshiq yoki oshpaz bilan oling. Tuxumni baliqning ustiga qo'ying. Tayyor!
Franch tokcha va tvorog bilan tvorog
Ingredientlar (3 ta porsiya uchun): 2 tuxum, 4 stl sut, 200 gramm oq non, 10 grammli sariyog ', 100 gramm tvorog, rezavorlar, vahshalar va data uchun asal.
Ovqat pishirish: Idishni, tuxumni, sut va doljin oling. Yuqori panelli qavrilgan idishni tupuring va unga qaymoq yog'ini qo'shing - birdaniga emas! Bir bo'lak non oling, uni tuxum aralashmasi ichiga bir necha bor turli tomonlardan bir necha bor yutib oling. Bir daqiqaga qoldiring, so'ngra aylantiring, qopqog'ini yoping va bir necha daqiqa qoldiring. Har bir dilimlenli non bilan takrorlang. Triangllarni olish uchun diagonal ravishda kesilgan tayyor tostlar. Ularning pishloqlarini moylash va dilimlenmiş rezavorlar bilan sepiladi. Siz asalni quyishingiz mumkin. Tayyor!
Gavayi dokasi
Ingredientlar (2 ta porsiyada): 200 gramm guruch, 2 osh qoshiq, 250 ml, 1 AVOCADO, 200 GG, 1 ta tuxum, 1 ta tuxum, 1 ta tuxum, 1 ta tuxum, 3 ta bodring, 2 ta bodring, 5 ta bodring, 5 Teriaki sousi jadvallari, ta'mga tuz.
Ovqat pishirish: Guruchni yuving va uni pishiriqqa soling, 1 stakan suv, ba'zi neft va tuz qo'shing. Qopqoqni yoping va 20-25 daqiqa davomida sekin olovda pishiring. Solic uchun Teriyaki sousining 5 asrigacha Mayonez 2-maydan 2 asrni aralashtiring. Videoda ko'rsatilganidek, slenmikli tuxum qo'shing. Tayyor!