Eng ko'p sehrli tunlar yaqinlashadi, lekin bir vaqtning o'zida biz 1-yanvar kuni ertalab kutamiz, bu ko'pincha bosh va singan holatda ohangda. Agar siz o'zingizni o'rgangan bo'lsangiz, bu ish uchun maxsus to'plagan maslahatlar bilan tanishishni tavsiya etamiz.
Tekshirib ko'rmoq
Ehtimol, bu taniqlikka o'xshaydi, lekin agar siz yangi yilning birinchi kunini faol mashqlar (va boshqa kun) bilan boshlashga harakat qilsangiz, u siz uxlamasligingizni sezasiz. Bundan tashqari, jismoniy faollik kayfiyatni mukammal darajada oshiradi, chunki endorfinlarning ko'payishi sababli, to'liq tayyorlangan mashg'ulotni amalga oshirish kerak emas - cho'zish mashqlari va bir nechta kuchlarni qilish kifoya.
Majburiy nonushta
Odatda 1-yanvar kuni oddiy nishonlovchilar oldindan tushlik qilmaydi va u erda yana yotib, yana yotish uchun uyg'onadi. Bunday qilish kerak emas. Yo'qotish va yo'qolgan holda, unchalik erta turishga harakat qilmang, ammo hech qachon peshin - tanani "yo'q qilish" va birinchi dam olishni sarflash o'rniga, ko'proq narsalarni olib qo'yishingiz yoki do'stlaringiz bilan uchrashishga vaqtingiz bo'ladi televizor oldida yotoqda.
Nonushta o'tkazmang
Foto: www.unspash.com.
O'zingizni aldamang
Barcha muammolar mavjud, agar shoshilinch bo'lmasa, rejalashtirilgan echim. Biroq, boshidagi yoqimsiz fikrlarni aylantiring, atrofingizdagi hamma dam olish - bu eng yaxshi g'oya emas, balki yangi yilda ham kayfiyatingizni buzasiz, balki yangi yilda ham kayfiyatingizni buzasiz. Ijobiy to'lqinga o'tishga harakat qiling, yaqin kelajakda qancha imkoniyat ochiladiganingiz va salbiy tomonda yashamaslik haqida o'ylang. Sizning ertalabingiz yanada yorqinroq bo'lishini ko'rasiz.
Ijtimoiy tarmoqni tekshirish uchun shoshilmang
Biz oddiy qoidaga amal qilamiz - birinchi navbatda biz o'zingiz uchun vaqt topamiz, shundan so'ng biz hisobingizni ochamiz va xabarlaringizni va xabarlarni va yangiliklarni tekshiramiz. Qanday qilib o'zimizni ma'lumotni filtrlash imkoniyatiga ega ekanligiga ishonmaymiz, har qanday salbiy xabar bizning ongimizga ta'sir qiladi va tanani stress gormonini ishlab chiqarishga majbur qiladi va bizda hamma dam olish kunlari kerakmi?