Bolalar krujkalari. Tug'ilishdan, agar siz "bu ro'y berganda, kerak bo'lganda", agar kerakligini tushunsangiz, ular o'zlarini xavfsiz his qilishadi. Farzandingiz yangi tug'ilgan, chaqaloq yoki maktab o'quvchisi, agar siz kunning muntazamligini belgilash majburiyatingizni kechirsangiz, sizning oilangizning kuchli uyquidan foyda ko'radi.
Jadvalni emas, kunning tartibini ishlab chiqing
Qattiq jadvallar kerak emas va hatto zararli bo'lishi mumkin, ayniqsa bola hali ham kichik bo'lsa. Masalan, chaqaloqlar kerakli moslashuvchanlikka ega bo'lishi kerak bo'lgan moslashuvchanlik kerak, bu esa so'rov va uyg'onish derazalarining tegishli yoshiga rioya qilish bilan birga keladi. Bolani ma'lum bir uyqu rejimiga moslashtirishga urinishlar ko'pincha uni butun oila uchun uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Kun davomida qattiq grafikalardan so'ng, kun davomida siz har kuni doimiy ravishda rioya qiladigan sinflar asosida bepul jadval yarating. Kunning oldindan rejalashtirilgan tartibi nafaqat uxlashga yordam beradi, balki uzoq muddatda ham bolangizni ijtimoiy va ilmiy rejada muvaffaqiyatga erishish mumkin. Kunning muntaydıkni o'rnatishning eng oson usuli - bu bolaning uyg'onishi, oziq-ovqat, yotishdan oldin vaqt, yotishdan oldin vaqtni olish va uxlashdan oldin. Farzandingiz katta bo'lganida, ehtimol sizning odatdagi qo'shimcha darslarni o'z ichiga olasiz.
Ertalab uyg'onish vaqti
Ertalab uyg'onish va kunning tegishli tartibini doimiy ravishda o'tkazish juda foydali. Garchi biz moslashuvchan bo'lishni va "grafika" ga har kuni o'zgarishga imkon bersak-da, tong ko'tarish vaqti bola uxlab qolish yaxshiroqdir. Uyqu paytida ushbu intilish yoki bosimni oshirish, chaqaloqlar kun davomida ko'proq uxlashlari mumkin. Kichkintoylar bolalarga aylanganda, ertalab uyg'onish vaqti radiatsiya qarshiliklaridan qochishga yordam beradi va uxlashga oqilona sarflash vaqtini ta'minlaydi. Chaqaloqingiz uyg'onganida, kuningizni boshlash vaqti kelganligini anglab, kunning oddiy tartibini yarating. Biz xonaga yorqin "xayrli tong!" Keyin ko'rlarni oching, yorug'likni oching va bolani quchoqlash va o'zgartirish uchun qo'llariga olib boring. Hayotning dastlabki bir necha haftadan so'ng, ertalab uyg'onishning tabiiy vaqtlari ertalab 6 dan 7 gacha bo'lgan joyga o'rnatilishi mumkin. Kuningizning ushbu ikki doimiy vaqtidan kelib chiqqan holda jadvalni qurish tabiiy ravishda sizning kuningizni ko'proq taxmin qilish kerak qiladi.
Qattiq ovqatni qo'shishni boshlaganingizda, har kuni bir vaqtning o'zida ovqat taklif qilishga harakat qiling.
Foto: Sifatlanmagan.com.
Ovqat
Bola qattiq ovqatni iste'mol qilishni boshlasa ham, sut bilan oziqlanishdan oldin va keyin nima bo'layotganini aniqlash foydalidir. Masalan: uyg'onish, ovqatlantirish, kamar qilish, dam olish vaqtlari. Qattiq ovqatni qo'shishni boshlaganingizda, har kuni bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida oziq-ovqat taklif qilishga harakat qiling. Masalan: uyg'oqchilik, emizish, o'yinlar uchun vaqt, qattiq ovqatlantirish, o'yinlar uchun vaqt. Ular katta bo'lganida va oshqozonda noqulaylik bo'lsa, ovqat va uxlash uchun etarli vaqt ajratishingiz mumkin. Qattiq oziq-ovqat bolalarini boqishning oddiy tartibi reklamalardan boshlanishi mumkin: "Nonushta qilish vaqti keldi!" Keyin, siz narozli bibs bilan o'tirib, ular bilan osilgan stulga o'tirib, ko'zingizni ko'rib chiqasiz va bo'sh plastinka namoyishi va tozalash jarayonida suhbatlashish bilan tugaydi. Oziq-ovqatni qabul qilish rejimlari sizning chaqalog'ingiz bilan aloqa qilish uchun ajoyib imkoniyatlarni ta'minlaydi, bu uyqu paytida yanada qulay o'tishga hissa qo'shadi.
Bolalar uchun jismoniy faoliyat
Barcha bolalar odatda o'qish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar kerak, o'sish va rivojlantirishga muhtoj. Chaqaloq bolaga aylanganda va u yurishni o'rganadi, haddan tashqari energiyadan xalos bo'lishga yordam beradigan muntazam jismoniy faoliyatni ko'rsatish muhimroq bo'ladi. Iloji bo'lsa, har kuni ertalab va kechqurun jismoniy faollik bilan shug'ullanish uchun bolangizni jismoniy faollashtirishga harakat qiling. Toza havoda mashqlarni bajarish qo'shimcha ustunlik beradi, chunki bu ularga piva ritmlarini yaxshi uxlash uchun kerak bo'lgan tabiiy nurni beradi.
Uyqudan oldin
Kun yakuniga kelganda va farzandingiz kechasi uxlayotganini kutaman, yotishdan oldin vaqtni unutmang. Yotishdan oldin kunning bir kunining ishonchli tartibi butun oila uchun to'liq dam olishni qo'llab-quvvatlaydi. "Qarama-qarshi yo'nalishda ishlashni boshlashdan oldin, siz yotishdan oldin, siz yotishdan oldin nima qilishingiz kerakligini ta'minlash uchun etarli vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Masalan, agar farzandingiz soat 20:00 da yotish bo'lsa va chiqindilarni tugatish jarayoni sizni boshidanoq 30 minut davom ettiradi, siz uni soat 19:30 ni boshlashingiz kerak. Keyin ushbu vaqt yurish, o'yinlar va kechki ovqat tugashi uchun oldindan rejalashtirishingiz mumkin. Imkon qadar xotirjam va xotirjam bo'lish uchun yotishdan oldin boshlanadigan sinflarga ega bo'lishga harakat qiling. Har bir yosh guruhlari uchun bu qisman ajratilgan xonada jim o'yin uchun vaqtni o'z ichiga olishi mumkin.
Bu erda yotishdan oldin tartibning misoli:
17:00 Tashqi o'yinlar
17:20 O'yinlarni joylashtirish uchun
17:45 Kechki ovqat
18:15 O'yinlarni joylashtirish uchun tez vaqti
19:00 yotoq
Uxlash rejimi
Ushbu mahsulot uchun kunning muntazam ravishda sarflagan barcha ishlaringiz kerak. Agar siz bolangizning o'rnini tushunishga yordam bergan bo'lsangiz "Bu sodir bo'lganda, bu kun davomida kerak" degani, kun davomida keyingi qadam tabiiy dam olishni anglatadi. Bu yotishdan oldin qo'rquvni kamaytirishga, tashvish va qarshilikni kamaytirishga yordam beradi va har kecha ham sizni kuchli uxlashda ham sozlaydi. Aslida, 2017 yilgi o'yinda uyqu rejimini belgilash, atigi 3 kechada uxlash davomiyligini oshirish va tug'ilgandan boshlab 5 dan 10 minutgacha, uni 20-30 dan oshirishni tavsiya etamiz taxminan 3 oy davomida daqiqa. Maktabgacha bo'lgan davrda va undan keyingi davrda uxlash uchun 20-30 daqiqali chiqindilarning 20-30 daqiqali tartibini yopishtirishga harakat qilishingiz kerak, ammo sizning kundaligingiz katta bo'lganda o'zgarishi mumkin. Kutish rejimi har bir oila uchun individual va noyobdir. Biroq, har qanday yoshda o'z oilangizning chiqindi tartibini o'z ichiga olishingiz mumkin bo'lgan bir nechta asosiy qurilish bloklari mavjud:
Vanna. Ko'p oilalar har kecha hammom olishni yaxshi ko'rishadi. Boshqa oilalarda bolalar yordam bermaydilar. Qanday bo'lmasin, agar siz kunning odati bo'yicha hammomni yoqishga qaror qilsangiz, har kecha buni qilishingiz shart emas - bu usul tundan tungacha moslashuvchan bo'lib qolishi mumkin.
Kiyimlarni almashtiring. Pijamalar va uning kiyinishining oddiy harakati bolalarga "bu ro'y berish kerak bo'lsa, kerak bo'lganda" ni tushunishga yordam beradigan yana bir imkoniyatni taklif qiladi.
Massaj. Va chaqaloqlar va bolalar har kecha engil massajdan zavqlanishlari mumkin. Kichkintoylar uchun qorin yoki qo'llarning massajini sinab ko'ring. Bolalar uchun massaj yoki oyoqlarni qaytarib oling.
Kitoblar. Xuddi shu kitobni bir xil tartibda o'qish har bir tartibda tasalli va yaqinlikni ta'minlashga yordam beradi. Shuningdek, u bolaga kelajakda diplomni o'rganish uchun asos yaratadigan yoqimli narsalar kabi kitoblarni qabul qilishga yordam beradi. Agar bolangiz uni kitobni o'qiyotganda bezovtalanayotganday tuyulsa, o'qiganingizda, boshqa kitob yoki o'yinchoq qilsin. Shuningdek, siz ular bilan xonadagi qo'lingizda yuradigan hikoyalar o'qishingiz yoki aytib berishingiz mumkin.
Agar sizning chaqalog'ingiz uni kitobni o'qiganingizda bezovta bo'lib tuyulsa, unga boshqa kitob yoki o'yinchoq qilsin Foto: Sifatlanmagan.com.
Qo'shiqlar. Xuddi shu tartibda bir xil qo'shiqlarning qo'shig'i bitta maqsadga xizmat qiladi - katta qulaylik.
Uyqu iborasi. Uyqudan oldin uxlash uchun bir xil jumladan foydalaning, har kecha sizning bolaligingiz nima uxlash vaqti kelganligini tushunishga yordam beradi. Oddiy: "Xayrli tun, kuchli uyqu! Oy sizni sevadi, - katta ahamiyatga ega. Uyqu uchun iboralardan muntazam foydalanish bolangizga uyqu tartibini tushunishga yordam beradi. Siz ularga tasalli va xotirjamlikni his qilish uchun yana bir imkoniyat berasiz va keyingi voqeani aytib, nima bo'lishini aytib bering.
Xulosa
Agar siz bolaligingiz bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelsangiz, kunduzi ham, kechasi ham, kunduzi ham, kunduzgi doimiy va oldindan rejalashtirilgan tartibni o'rnatganingizga ishonch hosil qilish kerak. Farzandingizga oilangizning ritm va modelini o'rganishga yordam berish, shuningdek, qachon va qanday uxlashi kerakligini ham yordam berasiz. Bu, albatta, ular uchun eng yaxshi uyquni va hozir va kelajakda sizga olib keladi.