Ko'pchiligimiz qoidalarga muvofiq yashashimiz va katta shaharning sur'atlarida, stress va to'yib ovqatlanmaslik tez-tez yo'ldoshlarga aylanganda yashayapmiz. Bundan tashqari, ob-havo sharoiti o'rta sim aholisiga tez-tez yoqimli emas, yomg'ir, qor va bulutli ob-havo, ob-havo va bulutli ob-havo optimizm qo'shmang. Natijada, biz tobora ko'proq qamchiga duch keldik va ko'pincha o'zimizni juda charchatdik. Hammasini bu kabi tark etishning iloji yo'q, shuning uchun biz ishtiyoq uchun yordam beradigan beshta samarali hayotiy hayotni to'pladik.
Quyoshni ushlang
Ha, bu ularning tashqi ko'rinishidan mamnun, shuning uchun bunday imkoniyat mavjud bo'lganda uni "xizmat" bilan ishlatish juda muhimdir. Agar pardalar orasidan yorqin nuringiz bo'lsa, u xonani to'ldirsin: xonani shamollatib qo'ying va o'zingni kamida yarim soat, masalan, quyosh oshxonasida yoki ozgina qoldiring Ertalab ko'proq vaqt, ishga kirish va yanada ko'proq ob-havodan energiya xarajatlarini olish va energiya xarajatlarini olish uchun ko'proq vaqt. Urinib ko'ring!
Ko'proq suv
Afsuski, suv hayotning manbai, afsuski, biz tanamiz uchun suv muvozanati qanchalik muhimligi haqida o'ylamaymiz. Suv ishtirokisiz metabolik jarayonlarni aniqlash mumkin emas, shuning uchun har kuni ertalab bir stakan toza suvdan boshlashga harakat qiling, siz limon yapik qo'shishingiz mumkin. Bir oydan keyin uni sizning marosimingiz bilan amalga oshiring - siz uyqudan uzoqlashishingiz osonlashadi - sog'liqni saqlash muammolari bo'lmaganda, kayfiyatning o'zi oshganda, kayfiyatdan tashqari Siz qo'shimcha kuchlarni his qila boshlaysiz.
Quyoshli kayfiyatni zaryadlang
Foto: www.unspash.com.
Siz faolmisiz?
Ofis ishchilarining aksariyati o'z kunlarini juda passiv ravishda sarflashadi - har bir kompyuter uchun 8-9 soat, hech qanday mashg'ulotsiz. Va juda behuda. Agar turmush tarzingiz faol qo'ng'iroq qilish qiyin bo'lsa, asta-sekin asta-sekin, hayotning qora va oq rangga aylanishini istaysiz. Nima qilsa bo'ladi? Birinchidan, har qanday bayonotda qanday faoliyat muhimligini tushuning va bir xil vaqt ichida kamroq vaqt sarflash, turmush tarzingizni o'zgartirishga harakat qiling. Ikkinchidan, ish boshlagichi - bugungi kunda har bir ta'm uchun faoliyatni tanlashning foydasi shunchaki hayratda qoldiradi.
Kitusni jalb qilish
Agar siz bu erda va hozirda xursand bo'lishingiz kerak bo'lsa, har qanday tsitrusga yordam bering. Bu yangi limon va to'q sariq efir moyi bo'lishi mumkin. Gap shundaki, tsitrus hidi bizning miyamizda kuchli stimul sifatida harakat qilmoqda, natijada uyqusizlik va kayfiyat ko'tariladi, bu esa balandligi balandlikda bo'ladi. Ertaga apelsin freyha yordamida xursand bo'lishga harakat qiling.
Musiqa balandroq
Fikrlarni tartibda olib kelish va keskinlikni engillashtirishning ajoyib usuli bu sizning sevimli izlaringizni tinglashdir. Tirbandlikda turish, o'tgan haftaning salbiy va ovqat hazm qilinishi, eng sevimli rassomingiz albomini chalg'itadigan va yoqadigan fikrlaringizga sho'ng'ib bo'lmaydi yoki shunchaki g'ayratli Radio to'lqinlari va pogrom qilish. Albatta, boshqalarga xalaqit bermasdan.