Zamonaviy ayolning turmush tarzi shaxsiy va kasbiy rivojlanish uchun cheksiz imkoniyatdir. Bugungi kunda go'zal Pavlus yirik kompaniyalarda postlarni boshqaradi va o'z biznesini ochadi. Ko'pgina ishbilarmon ayollar uyda ko'proq ishda ko'proq vaqt o'tkazadilar va bo'sh vaqtlar faqat orzu qilish kerak.
Bunday qattiq rejimda ish uyi ishi, har qanday shaxs asta-sekin yonadi. Yuk ko'tarish va surunkali charchoqning birinchi alomatlaridan biri eng zaif psixo fiziologik tizimlardan biri - libido. Avvaliga u yoqimsiz ko'rinishi mumkin, ammo zararsiz alomat. Biroq, jinsiy istak - sog'lom odamning ajralmas qismi va uning o'tkir pasayishi, bu boshqa narsa emas.
Xo'sh, zamonaviy ayol qanday qilib jinsiy energiya va istakni qaytarishi mumkin? Psixolog-shahvonolog ushbu savolga Rossiya ilmiy sekologiya jamiyatining a'zosi Anna Kotenyova. Ekspert nafaqat libidoni qaytarishga yordam beradigan, balki umumiy ohangni kuchaytirish uchun bir nechta samarali va oddiy maslahatlarni taqdim etadi.
1. O'zingiz uchun vaqt
Charchoq - bu past libidoning past sababidir. Ayollar hamma narsaga ega bo'lishni va martaba berishni va oilaga g'amxo'rlik qilishni, yaxshi ko'rinishga, vazn yo'qotish, shuning uchun jinsiy aloqada hech kim qolmaydi. Bu, ayniqsa, ishi kuchli hissiyot yoki jiddiy javobgarlik bilan bog'liq bo'lgan yosh onalar va ayollar uchun to'g'ri keladi. Birinchi tuk uchun u dam olish, do'stlar bilan uchrashish va o'zingiz uchun biror narsa qilish mumkin bo'ladi. Ikkinchi barglari "Lemon sifatida siqilgan" va o'yladilar: go'yo fitnesga, do'konga, do'konga, do'konga va boshqalarga murojaat qilish va boshqalarga murojaat qilish va boshqalarni o'ylashlari haqida o'ylang. Ular jinsiy aloqa haqida o'ylamaydilar. Va ular uyga kelishganda, siz jinsiy tushlarni afzal ko'rasiz.
Bizning hayotimiz ritm doimiy ravishda tezlashib boradi va zamonaviy ayollar jinsiy aloqa uchun kuch va kuchga ega emaslar. Ayollar charchoq tufayli jinsiy jalb qilishning pasayishi jinsiy aloqa va sherik bilan munosabatlarning sifatini buzishi mumkinligini boshdan kechirmoqda. Agar siz doimiy charchoqni his qilsangiz, letargyni his qilsangiz - men sizga tez-tez dam olishni maslahat beraman. O'zingizning jadvalingizda toping: kitoblar, sport, kurik davolash usullari - hamma narsa siz va fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishingizga imkon beradi.
Agar ayol charchagan bo'lsa, u uxlaydi
Foto: pixabay.com/ru.
2. O'zingizga yoqadigan sherikga va nima - yo'q
Orgazmning etishmasligi va jinsiy aloqada umumiy norozilik etishmasligi bilan kurashish istagini kamaytiradi. Uzluksiz norozilikning oqibati aniq: agar biz jinsiy aloqadan zavq olmasak, nega buni xohlashimiz kerak?!
Jinsiy aloqa bilan bog'liq ko'plab tadqiqotlarga ko'ra, ayollarning uchdan bir qismi deyarli hech qachon orgazmni boshdan kechirmagan. Statistika qayg'uli. Biroq, orgazm vaginiy borligini unutmang. Birinchi kompleks retseptda: Pred, ba'zi ritmlar va harakatlar, ayolning kayfiyati, hayz ko'rishning fazasi va boshqa omillar. Ikkinchisi ko'pchilik uchun mavjud va umuman o'z his-tuyg'ulari uchun birinchi bo'lib emas. Vaginal orgazm haqidagi afsonalarni ta'qib qilish uchun mutlaqo hech qanday sabab yo'q. Asosiysi shundaki, juftlikning sog'lom va uyg'un doirasini shakllantirish kerak.
Hamkorga ishoning, nima yoqishini va nima emasligini ayting. Ba'zida xatti-harakatlar so'zlarni tasvirlashdan ko'ra ko'proq ko'rsatishni osonlashtiradi. Bizni o'z-o'zini tekshirish bilan kiyinamiz, ammo bu har doim ham sherik bilan bo'lmaydi. Xo'sh, nega unga tushuntirilmayapti?! Sown Sower: Qancha vaqtdan beri, qaysi kuch va intensivlik bilan turishingiz kerak. Menga ishoning, bir marta qaror qilish va butun umrim davomida azoblanishdan ko'ra tushunish yaxshiroqdir.
3. Sog'lom turmush tarzining tamoyillariga e'tibor bering
Libidoning kamayishi uchun sog'lom turmush tarzi tamoyillariga rioya qiling, yomon odatlardan voz keching. Sport bilan shug'ullanish - jismoniy faoliyat ohang va kayfiyatni oshiradi. Pour, chunki uyqu yaxshi farovonlik uchun katta ahamiyatga ega. Oziqlantirishga alohida e'tibor bering: tez-tez ovqatlaning, ammo kichik qismlar, tabiiy mahsulotlarga ustunlik bering.
Ba'zi ovqatlar to'liq jinsiy hayot uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarning etishmasligini to'ldirishi mumkin. Qovoq urug'lari, sadr yong'oq va go'sht tarkibida l-arginin mavjud. Piknogenol manbai shokolad va uzumdir. Fasol, yong'oq, baliq va bodringda sportchilar tomonidan qon aylanishini yaxshilash va ohangni oshirish uchun keng qo'llaniladigan tsitrulin mavjud. Siz bir xil tarkibiy qismlar bilan dorixona sabzavot qo'shimchalarini tanlashingiz mumkin.
Bir marta qaror qilish yaxshiroqdir va barcha hayot azob chekishdan ko'ra tushuntirish yaxshiroqdir
Foto: pixabay.com/ru.
4. Stressni boshqarish
Stress jinsiy aloqa bilan uch marta halok bo'ladi: fiziologik, hissiy va ijtimoiy darajada. Tana kortizol, qo'rquv va stressning gormonlari sonini ko'paytiradi va doimiy stress bilan gormonlar darajasi barqaror bo'lib qoladi. Bunday "haddan tashqari" kortislol jinsiy gormonlar ishlab chiqarishning buzilishiga, libidoning pasayishi va ba'zan bepushtlikning pasayishiga olib keladi.
Ushbu psixologik muammoni bartaraf etish uchun uning ishini belgilang. Agar siz aniq shakllana olmasangiz - barglarni oling va yozing, shoshilmang. Sabablarni tahlil qilish ularga ularni engishga yordam beradi. Vaziyatni o'zgartirish, qarindoshlar va do'stlar bilan muloqot, sevimli mashg'ulot stressni engishga yordam beradi. Tajribalarni nusxa qilmang. Agar siz stressni engillay olmasangiz - psixolog bilan maslahatlashing. Og'ir va cho'zilgan stress bilan oson emas. Ko'pincha, davolanishni individual ravishda davolashni buyurgan mutaxassislar muammoni hal qilishga undiriladi.
5. Salomatlikka vaqt ajrating
Zamonaviy hayotning aqlli ritmida bizda eng muhimi - sog'liqqa vaqt to'lash uchun vaqt yo'q. Jinsiy tizimning gormonal etishmovchiligi va kasalliklari, jinsiy zo'ravonlikning keng tarqalgan sababidir.
Kolpitni kuchaytirganda, kasallik jinsiy aloqani haqiqiy azoblarga aylantirishi mumkin emas. Og'riq va qichishish, nutq paytida paydo bo'lgan, ko'p narsalarni, shu jumladan jinsiy aloqa haqida unutishga majbur bo'ladi. Samillangan shilliq qavat juda asabiylashadi va jinsiy aloqa vaziyatni yanada kuchaytiradi - yonayotgan, qichishish va hatto og'riqni kuchaytiradi.
Libido, tartibsiz tsikl, uyqusizlik va letargiya yoki aksincha, tajovuzkorlik - tanadagi gormonlar darajasidagi o'zgarishlarning alomatlari. Agar siz gormonal muvaffaqiyatsizlik alomatlarini aniqlasangiz, unda birinchi navbatda uning sababini bilib olish kerak. Gormonal fonda ko'p omillar ta'sir qiladi: stress, yomon odatlar, uyqusizlik, qattiq ovqatlanish va boshqa narsalar, muvaffaqiyat sababi nimada bo'lishi mumkin? Sizga tiklanish variantlarini taklif qiladigan endokrinolog bilan murojaat qiling.
Albatta, jinsiy aloqani qaytarish uchun siz birinchi navbatda sog'liqni saqlashingiz kerak.
Jinsiy aloqa - bu sog'liq va zavq
Jinsiy aloqa nafaqat zavq, balki sog'lom turmush tarzining bir qismi ham. Jinsiy aloqa bizni yoqtiradi, kayfiyatni ko'taradi, biz o'zimizni yaxshi his qilamiz. Yuqori sifatli jinsiy aloqa sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ilmiy jihatdan isbotlangan. Uzoq davom etadigan yoki jinsiy aloqaning to'liq yo'qligi, aksincha, inson salomatligini salbiy ta'sir qiladi.
Insoniyat insoniyat tarixining eng oson va tabiiy zavqlaridan biri bo'lib, yaqin sohadagi muammolar psixologik va hissiy kuchlanish darajasiga ta'sir qila olmaydi. Chavandoz alomatlarini ishga tushirish shart emas, siz o'z vaqtida harakat qilishingiz kerak va ba'zi hollarda - darhol shifokor bilan maslahatlashing.