Mustaqil hayotning birinchi davrida do'konga sayohat qiyinchiliklarni zabt etishda taqqoslash mumkin, chunki buning uchun hech qanday kuch talab etiladi: retseptlar ro'yxati, mahsulotlar ro'yxatini tuzish va turli xil do'konlarda to'g'ri mahsulotlarni toping. To'g'ri, hamma ovqat pishirish bilan bezovta qilishni yaxshi ko'rmaydi, ko'pchilik har doim muzlatgichda bo'lgan mahsulotlardan 15 daqiqada ovqat tayyorlashni xohlashadi. Biz kutilmaganda ochlik bilan qanday aktsiyalarni tark etishini aytamiz:
Konservalangan dula
Albatta, siz bir kechada namlashingiz kerak bo'lgan quritilgan yong'oqlarni sotib olishingiz mumkin, ammo nega ajoyib alternativa bilan chiqsangiz, nima uchun qo'shimcha vaqt sarflash kerak? Tayyor mahsulot uchun to'xtagan niqobda 22 gramm protein mavjud. Bu go'shtni pishirishni xohlamasangiz, bu hayvonlarning sincapsiga juda yaxshi alternativa. Blokpeadan blenderdan 3-5 daqiqa davomida urishingiz mumkin - tuz, qalampir, ba'zi yog'larni qo'shing. Tirikli selderey, sabzi, bodring va qo'ng'iroq qalampiri bilan Hummusni iste'mol qiling. Agar sizga pishirilgan loviya yoqsa, no'xat rangini no'xat bo'lgunga qadar tuz, pechkada tuzlangan yoki pechda pechda pishiring. Shuningdek, siz Avakado, Xamta va ko'katlar bilan salat erga maydalashingiz mumkin. Yoki piyoz, sarimsoq, kori, dilimlenli kublar bilan pomidor, kokos suti va guruch bilan siqish bilan.
Xummus yangi sabzavot bilan mazali
Sifatli non
Chivabtta yoki issiq fransuz bagetdan yaxshiroq narsa yo'q. Non sotib olib, uni diagonik tillarga kesib, fermuar bilan plastik paketda muzlatib qo'ying. Menga ishoning, bu Hayothak sizni juda ko'p pul tejaydi va mahsulotlarni behuda tarjima qilishga imkon bermaydi. Sendvichni tayyorlamoqchi bo'lsangiz yoki pishirilgan tuxumni suyuq sarig'i bilan iste'mol qiling, paketdan bir nechta bo'lak bo'laklarni oling va bir necha daqiqa davomida pechga jo'nating. Non yana yumshoq va mazali bo'ladi!
Sabzavot aralashmasi
Tug'ralgan sabzavotlardan boshqa ko'p qirrali narsa yo'q. Qopqoqli panada, ular 5 daqiqadan ko'proq vaqtni tayyorlamoqda. Bug'da pishirilgan sabzavotlar bilan bir nechta tuxum qo'shing va tuxumni jingalak bo'lmaguncha spatula bilan spatula bilan aralashtiring. Idishni guruch yoki bir xil dam olish shaklida tugating - va siz to'g'ri ovqatlanish tizimini ushlab turadigan do'stingizga tashrif buyurishingiz mumkin.
Guruch qog'ozi
Sovutgichingizda qolgan har qanday narsa, bularning barchasi guruch qog'oz varag'iga o'ralishi mumkin. Tovuq ko'krak, tofu, tuxum, pomidor, bolgar qalampir, shampignonlar - bularning barchasi muzlatgichning javonlarida uchraydi va Osiyo atıştırmalıklarining sochlariga juda mos keladi. 10-15 soniya davomida varaqni issiq suvda suzing, so'ngra to'ldirishni ichiga soling va Shavmormaning o'xshashligini joylashtiring. Keyin yopishqoq bo'lmagan qovurilgan idishda qovuring va sous bilan birga xizmat qiling.
Tuxum
Oldingi retseptlarda siz allaqachon bu tarkibiy qismni ko'rgansiz. Darhaqiqat, tuxumlar tezda tayyorlanishi mumkin bo'lgan oqsil va vitaminlarning ajralmas manbai hisoblanadi. Qovurilgan tuxum, parchalangan, qaynatilgan vidalangan - bu mahsulot har qanday shaklda yaxshi. O'ylab ko'ring, deyarli hech qanday taom xarajatlari: paste, krakces, pishloq va boshqa narsalar.
Ro'yxatga qancha 5 ta mahsulotni ham bilamiz? Quyidagi interfaol materialni sanab bering: