Fevral oyining boshida Rossiyada gripp epidemiyasi boshlandi. Ko'pgina viloyatlarda bolalar bog'chalari va maktablarda karantindagi maktablar yopildi, ommaviy tadbirlarga borishni, shuningdek kasallikning oldini olish bilan shug'ullanishni rad etish tavsiya etiladi.
Grippning eng yaxshi oldini olish epidemiologik mavsumdan bir necha oy oldin olib boriladigan emlashdir. Endi emlash allaqachon kech. Sizning e'tiboringizni immunitet tizimini mustahkamlash uchun to'g'ri ovqatlanishga e'tibor berishingiz kerak. Ratsionda har kuni oqsillar, tola, omega-3 yog 'kislotalari, vitaminlar va iz elementlari kiradi. Mutaxassislar, shuningdek, foydali bakteriyalar mavjud bo'lgan kefir yoki uy qurilishi yogurt ichish tavsiya etiladi. Ushbu qiyin davrda alkogol miqdorini kamaytirish va ularni ko'milgan sigaretlarni kamaytirish yaxshiroqdir. Uyqu vaqtini oshiring va soat 18.00 gacha yotishga harakat qiling. Gruktburg yoki jismoniy faoliyatni qo'shmang.
Xalq tabobati bu erda ko'plab piyoz va sarimsoq borligini tavsiya qiladi. Xonalarda piyoz va sarimsoqni maydalash va joylashtirish mumkin. Ignonlar, tsitrus, choy daraxtlari va evkaliptlardan foydalaning. Uyda siz batareyani tushirishingiz yoki tomir bilan hammom olib tashlashingiz mumkin.
Bundan tashqari, uydan chiqib ketishdan oldin binolarni muntazam ravishda yuvish, shuningdek, uydan chiqib ketishdan oldin, bo'shliqlar bilan ishlov berish kerak bo'lgan maxsus malhamdan foydalanish kerak.
Natalya Grishina, fanstroenergoolog, ozuqaviy ovqat
Natalya Grishina, K. M. N., gastroenterolog, ovqatlanish
- gripp epidemiyasi paytida, u stol ustida mavjud kam yog'li go'sht, yog'li baliq, saryog ', yog', tuxum, tvorog juda muhim ahamiyatga ega. Ushbu mahsulotlar qonni shakllantirish jarayoni, qalqonsimon bez, buyrak usti bezlarining normal ishlashi uchun juda muhimdir, bu jigar antitoksik funktsiyani bajarishi kerak. Sog'liqni saqlash uchun temir olish (va aniq go'shtdan), fosfor, sink, B guruhining vitaminlarini alohida aniqlash kerak. D vitamini haqida gapirish kerak - Sunning nurlarisiz ham sintaminni sintez qilish mumkin emas go'sht va sariyog '. Go'sht haftasiga kamida ikki marta iste'mol qilinishi kerak. Buning uchun katta bo'lmasligi kerak, masalan, bola uchun norma - kuniga 140 g. Ertalab garnitür dona va makaronga, ikkinchi sabzavotlarda don va makaronga xizmat qilishi mumkin. Kartoshka baliq bilan yoki alohida ovqatlanish yaxshiroqdir. Agar oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lmasa (yurakning shakllanishi), keyin C vitaminining manbai sifatida Sauer karam, kızılent karam, kızılcık, kızılcılı, linonberries tavsiya etilishi mumkin. Kamroq zarar etkazish uchun siz ichish rejimini kuzatishingiz va kamida 1,5-2 litr suv (buyrak kasalliklari bo'lmaganda) ichishingiz kerak.
Ko'p miqdorda xom ashyo va sarimsoqni iste'mol qilish uchun ushbu "retsept" sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin. Shu tarzda, siz oshqozon shilliq qavatini kuyishingiz mumkin, gastritni kuchaytirishni keltirib chiqarasiz.