Kundalik hayot ritmida zamonaviy ayol ruhiy salomatlik haqida unutishi mumkin, bu esa dam olishga bevosita bog'liq. Siz nafaqat yaxshi, balki yaxshi dam olishingiz kerak, shuning uchun sizning ishingiz va hayotingiz yanada samarali bo'lgan. Agar o'zingizni yoqimli lahzalar bilan bog'lasangiz, o'zingizni baxtli his qilasiz va mag'rur kuchingizni hayotingizda qaytarasiz. Sizga har bir ayol qanday qilib o'zingizni qanday tutmasligi kerakligini aytaman.
O'zingizni Manikuring
Yaxshilab pishirilgan mixlarda, har qanday ayolning yuziga tabassum keltiradigan va mo''jizalar yaratadigan narsa bor, ularning ishonchini oshiradi. Qo'lingizni qo'lingizni qo'ling bilan manikyur salonida qilishdan ancha arzonroq qiling. Shu bilan birga, ular tirnoqda nasihat bo'lmaganligini ta'kidlashlari kerak. Tirnoqni parvarish qilishga e'tibor qaratganingizda, siz ongingizdan boshqa hamma narsani to'sib qo'yasiz. Eng muhimi, tirnoqlarni quritmaguncha, bu sizni dam oladi va hech narsa qilmaydi. Odatda taxminan 30 daqiqa davom etadi. Bu qulay kresloga suyanish uchun juda yaxshi vaqt, ko'zingizni yuming va bir oz eslang.
Model va aktrisa Anna Brjedugova
Yengil hammom oling
Yaxshi iliq iliq vannasi tanangizning mushaklari va stress tufayli, ayniqsa ozgina ingliz tuzini va bir nechta tomchi moylarini qo'shsangiz. Bu hatto depressiya, tashvish va boshqa SHni his qilishingizga yordam beradi. Iliq vanna, shuningdek, kechasi yaxshiroq uxlashga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, pastki ichki tana harorati sizning tanangizda uxlashga yordam beradi. Agar siz taxminan 30 daqiqa davomida iliq vannada yotsangiz, tanangizning harorati oshadi. Ammo ketishingiz bilanoq, u tezda qoladi. Ushbu organ harorati farqini tanangizning melatonin hosil qiladi, bu sizni uyquga majbur qiladi. Agar sizda hammom bo'lmasa, o'zingizni odatdagidan ko'proq bir necha daqiqaga cho'zing, u sizga bir xil ta'sir qiladi.
Kosmetik davolanishni amalga oshiring
Istalgan vaqtda sog'lom, porlayotgan teri eng yaxshi bo'yanish vositasi ham ustundir. Bundan tashqari, siz buni uyda qilishingiz mumkin. Men o'zimni pamperni xohlasam, menga 10 bosqichli koreyalik yuz terisini parvarish qilish tartibini yaxshi ko'raman. Bu juda ko'p harakatlarga o'xshaydi. Ammo tajribamda u har qanday teri bilan mo''jizalar yaratadi. Bu erda juda ko'p qadamlar shundan beri men qasddan barcha protsedura orqali o'tish uchun ko'p vaqt ajratishim kerak. Bu shuni anglatadiki, shunchaki o'zingizni pamperni qondirish vaqti keldi va butun jarayondan zavqlanishdir.
kitoblar o'qish
Sizning ongingiz va ruhingiz ham ovqatlanish kerak. Kasalxonani kesib oling va kitobni o'qing miyani boqish va stress darajasini kamaytirishning ajoyib usuli. Birinchidan, kitob o'qish miyangizni "sekinlash" va bir million boshqa narsa haqida o'ylashga urinmang. Ikkinchidan, bu sizning tasavvuringizni rag'batlantiradi. Men har doim dam olishni istaganimda klassik badiiy romantikani tanlashni afzal ko'raman, chunki menda yozma narsani tahlil qilish yoki yodlashning keragi yo'q. Ushbu go'zal tasvirlar meni tinchlantiradigan bo'lsam ham, men ishni badiiy tahlil qilishga majbur bo'lmasligim ham.
Balogni yaxshi sharob yoki shampan
Ayniqsa band ish kunidan keyin men ko'pincha miyamni tugatganligi va dam olishim kerakligini va dam olishim kerakligini tez-tez sharob quyaman.
Qo'shimcha bonus - bu bir stakan qizil sharob ichadigan bilim sizning sog'lig'ingiz uchun foydalidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qizil sharob qon oqishini ko'paytirishga, xolesterin miqdorini kamaytirish va ruhiy holatni yaxshilashga yordam beradi.