Bayramlar tugashi bilanoq, biz o'ylashni boshlaydigan birinchi narsa mukammal tanani olish uchun bahorda shaklga qaytish haqida. Biroq, mukammal tanaga intilishda ko'pincha xatolar ro'y beradi, natijada siz xohlagan kishini olishingizga imkon bermaydi. Bu xatolarning ba'zilari, shuningdek eng ezilgan mukammal tanani olish usullari.
1. Qattiq parhezlarda o'tirmang. Agar sizning maqsadingiz mukammal tanani olish bo'lsa, dietangizni juda ko'p va kamdan-kam hollarda va kamdan-kam hollarda boqish mumkin emas. Ba'zi bir nuqtada buzilish bo'ladi, chunki tana o'z-o'zidan olishni xohlaydi. Natijada siz mukammal tanani olasiz va undan ham kattaroq og'irlik olasiz. Quvvat muvozanatli, tez-tez (har 3-4 soat) va kasr bo'lishi kerak. Qismlarni kamaytiring, ammo ovqatlanishni rad etmang. Hech qachon nonushta o'tkazib yubormang - bu oziq-ovqat mahsuloti - bu uglevodlarni jasorat bilan ishlatsangiz, balki u kun bo'yi kerakli energiya bilan shug'ullanadigan nonushta. Shuni unutmangki, har qanday ovqatlanish maqsadga to'yingan bo'lishi kerak, aks holda u kafolatlangan kattalar kafolatlanadi.
2. Shirinni rad etishning hojati yo'q. Uni boshqa mahsulotlar bilan almashtiring. Shirin nafaqat juda kaloriya, balki miyasida dopamin darajasini oshiradi. Shuning uchun, vaqt o'tishi bilan to'xtash juda qiyin, siz mazali narsa iste'mol qilganingizda - men ham xohlayman. Menimcha, vasvasa paydo bo'lmaydi, shunda vasvasa paydo bo'lmaydi. Va boshqa mahsulotlardan olishni zavqlantiradi. Shirinlikka ehtiyoj quritilgan mevalar, foydali shirinliklar yoki yangi mevalar va yangi mevalar va rezavorlar bilan qondirilishi mumkin, ular tarkibida tolalar va vitaminlar mavjud. Ammo shirinliklar, xamir ovqatlar va shokolad bilan taqqoslaganda ular bir necha baravar foydali va, eng muhimi, kaloriya emas.
3. Ko'p oddiy suv iching. Choy, qahva, turli ichimliklar - bularning barchasi tanamiz emas, shuning uchun u to'g'ri ishlashi uchun, chiqindi mahsulotlarini olib tashladi va ma'lum bir ramkalarda vaznni qo'llab-quvvatlashga yordam berdi. Har bir inson uchun suvdan foydalanish zarurati shubhasiz shaxs. Biror kishi uchun norma 2,5 litr, chunki bu bu raqam ko'p marta kamroq. Kuniga 1,5-2 litrgacha bo'lgan oddiy bo'lmagan suvni ichishga harakat qiling. Va bu sizning ilmingizdagi narsangiz mukammal tanangizga yordam beradi.
4. Faol turmush tarzini kiriting. Agar siz sport o'ynashni boshlamagan bo'lsangiz ham, eng qat'iy parhez ishlamaydi, chunki mukammal tanasi birinchi navbatda takroriy va sport tanasi. Binobarin, cheklovlardan tashqari, kaloriya hisoblash, kasrik ovqatlanish jismoniy mashqlarga ulanishi kerak. Ehtimol, eng oson yo'li bu sport zaliga borish va boshlang'ich bosqichda murabbiy bilan ishlash. Bu sizga ma'lum ehtiyojlarni hisobga olgan holda mashg'ulotlar tizimini ishlab chiqishda sizga yordam beradi - bu sizga ko'rinadigan natijalar va vazn yo'qotish, qisqaroq davrda va asosiy tana parametrlarini yaxshilashga imkon beradi. Agar siz ushbu masala bo'yicha mustaqillikni ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, bugun Internetda siz biron bir mashg'ulotni topishingiz va uyda yoki zalda ham topishingiz mumkin.
5. Zamonaviy kosmetologiyadan foydalaning. Agar siz mukammal tanaga sodda tarzda murojaat qilishga qaror qilsangiz, masalan, maqoulyulyatsiya, elektrolpoliz, ultratovushli terapiya, limfik drenaj massaji yoki sizdan xafa bo'lishingiz mumkin. Ushbu barcha usullarning barchasi juda yaxshi natijalarga ega, ammo ular ularni tanish cheklovi va bir xil sport turlarini cheklash bilan ta'minlashlari kerak. Va albatta, siz tayyor bo'lishingiz kerak. Shuning uchun, agar sizning maqsadingiz mukammal tanani olish bo'lsa, bu barcha usullarni birlashtirish yaxshidir: oziq-ovqat, etarli suv iste'moli, kosmetologiya va sport. Va keyin siz haqiqatan ham orzu qilgan narsangizni olasiz.