Barchamiz qattiq shakllarni va "delfinlar" silliq terini orzu qilamiz. Ammo oynada aks ettirish kutilgan bo'lsa, go'zal zamin vakillari vahima va parhezlar va har xil kosmetikaga o'tishni boshlaydilar. Men tasodifan qizlar haqida aniq yozmadim, chunki ushbu maqola selülit muammosiga bag'ishlangan (kasallikning tibbiy nomi xinoid lipodystrofiya). Ammo, bilasizki, selülit ayollarning katta darajasiga moyil. Va erkaklarning atigi 6 foizi oshqozonidagi nafratli tuberkulyarlarni aniqlay oladi.
Buning sababi shundaki, ayollar terisi yupqa bo'lib, ayollar jinsiy gormonlari yog'larning sinteziga va tanadagi suvni kechiktirishga hissa qo'shadi.
Xo'sh, selülit nima? Avvalo, selülit semirishning bir shakli emasligini ta'kidlash kerak. Bu ozuqaviy ovqatlanish to'qimasida yomonlashishi. Ko'pincha selülitning mavjud belgilari bo'lgan juda nozik (va hatto ingichka) qiz bilan uchrashish mumkin. Aksincha: etarlicha zich qizlar mukammal silliq kestirib va elastik dumba bo'lishi mumkin.
Ta'limga o'xshash ta'limga ta'sir etuvchi omillar:
1. Genetika. Ha, selülitni meros qilib olish mumkin. Dastlab, genetik jihatdan yupqa qon va limfik tomirlar, qachon yuzaga keladigan shishgan parchalar bilan siqish uchun ko'proq moyil bo'ladi - 2-bandga qarang
2. Letayin hayot tarzi. Venoz va limfotok yomonlashadi. Ko'ngilli suyuqlikning hajmi ortadi, shishish, qon va limfosousni siqib chiqaradi. Yopiq to'garak shakllanadi: qon aylanish buzilishi - shishish - qon aylanish buzilishi. Tashqi tomondan, bu tuberkulyar va terida eritish shaklida namoyon bo'ladi.
3. Chekish. Nikotin tomirlarga salbiy ta'sir qiladi. Bir xil limfalarning barcha oqishi buzilgan, bu selülitning shakllanishiga hissa qo'shadi.
4. Spirtli ichimliklar va yog 'miqdori yog' hujayralari sonining ko'payishiga yordam beradi, bu esa biriktiruvchi to'qimalarni muhrlash va keyinchalik selülitga olib keladi.
Ko'proq harakat qiling
Foto: Sifatlanmagan.com.
Endi kasallikning sabablarini bilish, uni samarali hal qilish mumkin. Birinchidan, albatta, jismoniy faoliyatni ko'paytirish kerak. Aerobik yuklar yurak-qon tomir, nafas olish va limfa tizimlarini o'qitish uchun juda mos keladi. Bularga quyidagilar kiradi: yugurish, yurish, raqs, velosiped. Ko'proq kislorod - ko'proq qon aylanish va limfa.
E'tibor bermang va kuch o'rgatmang. Ular mushaklar korsetini yog 'tarkibiy qismi hisobidan kuchaytiradi va chiroyli yengillik olishadi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, jismoniy mashqlar mashqlari texnikani tayyorlashda juda muhimdir. Shuning uchun, mashg'ulotlar samarali va xavfsiz o'tganligi uchun shaxsiy murabbiyning xizmatlaridan foydalanish juda qadrlidir.
Mashg'ulotlarning umumiy soni haftasiga kamida 3 marta va 5 dan oshmasligi kerak. Tana yukqa moslashishi kerak va mashg'ulotdan keyin tiklanish uchun vaqtingiz bor.
Bu erda ovqatlanishni eslatib o'tish juda muhimdir. Siz allaqachon tushunganingizdek, sizning parhez mahsulotlaringizdan zararli to'yinmagan yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan holda to'liq istisno qilishga harakat qilish kerak. Bularga quyidagilar kiradi: barcha cheklangan mahsulotlar, kolbasa, yog 'go'shti, yog', sariyog ', smetana. Va, albatta, barcha tez ovqat, qandolat mahsulotlari va xamir ovqatlar. Ikkinchidan, Aytgancha, baribir Transgalana saraton hujayralarini ko'paytirishga hissa qo'shadi. Uning dietasida kam yog'li parrandalar, baliq, achitqlangan sut mahsulotlari, yangi sabzavot va mevalarni kiritish kerak. Ayniqsa, men avakado, yong'oq va zig'ir moyil moyni ajratishni xohlayman. Foydali yog'lar tarkibiga qo'shimcha ravishda, u ham juda yaxshi antioksidantlar. Shuningdek, yog 'bo'linishiga hissa qo'shadi: ananas, ko'k, ismaloq, zaytun moyi, pomidor, yashil choy. Bu shuningdek, zarur vitaminlarning ajoyib manbai. Shakarni o'z ichiga olgan mahsulotlar ham taqiqlangan. Biz ularni mevalar yoki quritilgan mevalar bilan almashtiramiz, ertalabdan foydalanishga harakat qilamiz. Eng yaxshi kichik qismlar, kuniga 4-5 marta. Yakuniy taom uxlashdan oldin 3 soatdan kechiktirmay bo'lishi kerak.
Kuchli mashg'ulotlarda mashq qilish usuli juda muhimdir.
Foto: Sifatlanmagan.com.
Alohida-alohida, siz suvdan foydalanish haqida gaplashishingiz kerak. Bu erda biz chanqov hissiga e'tibor qaratamiz. Agar siz umuman istamasangiz, o'zimizga ma'qul keladigan 2 litr suvni to'kishingiz shart emas. Tana o'zi kerak bo'lganda signal beradi.
Jismoniy faoliyatga va oqilona muvozanatli ovqatlanishning yaxshi qo'shimchalari turli xil massajlarning turlari, skrublar, saunalar, o'rash, shuningdek kofein va aminofilin bo'lgan kofirlar. Ushbu barcha usullarning barchasi qon va limfik tomirlarda qon aylanishini yaxshilashga qaratilgan. Siz qahva, loydan, asal o'rashingiz mumkin. Yog'ni ajratishga hissa qo'shish Dengiz algiga o'ralgan bo'ladi. Ammo muntazam ovqatlanish va muntazam ravishda o'qimasdan, yuqoridagi usullarning ta'siri qisqa umr va yuzaki ekanligini eslash kerak. Hammasi kompleksda ishlaydi.
Xo'sh, yuqorida aytilganlardan qanday xulosa chiqarish mumkin? Biz ko'proq harakatlanmoqdamiz, ovqatlanish kuzatilyapmiz, yomon odatlardan xalos bo'ling, o'zingizni kosmetikani parvarish qilish bilan bog'liq davolash bilan zaharlang. Va keyin bir oy ichida muhim natija ko'rinadi va keyinchalik selülitni engib o'tishi mumkin.
O'zingizga g'amxo'rlik qiling, ongli ravishda jismoniy mashq qiling va eng yaxshi versiyani eslab qolishingiz mumkinligini yodda tuting.