Hech kim SWANda va mukammal yurish bilan tug'ilmagan. Chiroyli bo'yanish va ajoyib kiyim sizdan unutilmas taassurot qoldirish uchun etarli emas. Estetik ta'limi maktabining asoschisi Elena Sheripova va Mododing Agentligi, uchtasi sizga piyoda yurish paytida ayolning harakatlanishini o'rgatadi.
Elkalari pastga tushiriladi va oldinga siljish - aniq yo'ldoshlar xunuk yuradiganlar, shuningdek, umurtqa pog'onasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Siz birinchi navbatda, siz avval to'g'ri holatga erishishingiz kerak.
Elena Sheripova
Buni qilish uchun, Elektringizni iloji boricha ko'taring, ularni qaytarib oling, so'ngra odatiy holatni pasaytiring.
Yurayotib, paypoq va tovon taxminan bir xil darajada bo'lishi kerak. Qadam tovon bilan boshlanishi kerak, keyin oyoqning o'rtasiga, keyin - paypoqqa boring.
Agar kechiksangiz va boshning biron bir joyida yugursangiz ham, buni doimo eslang Avval oyoqlarini pastga, keyin uy-joy qurish ! Aksincha, hatto juda tez qadam bilan, hatto juda tez qadam bilan bajarishda hamma narsani yo'q qilishni yo'q qiling - jasadni tezlashtirishga olib kelmaydi.
Modelda tutilish juda chiroyli kundalik emasligini tushunish muhimdir. Sakkiz kishiga shohsupdan taqlid qilib, sakrashga harakat qilmang.
Yurayotib, qo'llaringizni siltaytirmang, lekin ularni ham tanaga yoki cho'ntagingizda bosmang. Ular tabiiy ravishda qadamingiz bilan birga yurishlari kerak.
Bosh va iyagining pozitsiyasini eslang. Har doim mening iyagingizni ko'taring, lekin uni juda baland ko'tarmang.
Model Gait chiroyli tasodifiy yurish emas
Foto: Sifatlanmagan.com.
PROTH uchun mashqlar:
1. Eng mashhur mashq, kitobni boshingizdagi ushlab turishingiz kerak bo'lganda, haqiqatan ham samarali! Kitob juda qiyin bo'lmasligi kerak, shuning uchun siz o'rtacha vazn va hajmni tanlaysiz. Siz taxminan 20 metr masofada kitob bilan to'g'ri chiziqdan o'tishingiz kerak.
2. Oddiy mashqlarni bajaring - qayiq. Oshqozonda pastroq. Qo'llar va oyoqlar bir vaqtning o'zida orqa tomonga egilishda olib keladi. Ko'rinadigan natijaga erishish uchun mashqlarni tizimlashtirish juda muhimdir.
3. Hovuz yoki sport zaliga kiring - har qanday jismoniy faoliyat orqa tomonni ohangda ushlab turishga va qalin umurtqa pog'onasini oldini oladi.