Bugungi kunda Gollivud aktyor Mikki Rourk. 67 yillik hayot uchun u mashhur bo'lishidan oldin juda ko'p ko'rinadi. Odamning bolaligi afsuski, mukammal yoki hech bo'lmaganda quvnoq deb atash mumkin emas. Yangi ona onaning eri uni urdi va bola tug'ildi, bu esa aktyorning o'ziga ko'tarilib, ajralib turuvchilarga juda qattiq munosabatda bo'lishdi. 12 yoshdan boshlab Mikki o'z qo'llaridan himoya qilish uchun boks bilan shug'ullana boshladi. Ushbu sport sevimli mashg'ulotidan bu sport bitta o'spirinning portlashiga aylandi va uni olti yil davomida hayratda qoldirdi. Agar siz kuchsiz ruhdan bo'lmagan bo'lsangiz, unda ko'p daromadni talab qiladigan ba'zi darslar, ammo mushaklarning tanasi va barqaror bardoshli bo'lishingiz kerak.
O'tmish
Bir soat darsda siz 600 ta kaloriya yonishi mumkin, shunchaki tasavvur qiling! To'g'ri, u juda ter va yukning mushaklarida og'riqni olib tashlaydi. Sinfning boshida murabbiy mashg'ulot uchun ataylab mashqlar majmuasini ko'rsatadi. Mushaklar isish bilanoq, siz Berpni boshlaysiz, bu bir vaqtning o'zida "toqqa chiqish", "toqqa chiqish" va boshqa mashqlar bilan boshqa mashqlarni boshlaysiz. Nashrli xalq sinflari qattiq beriladi, ammo ikki-uch oydan keyin mushaklaringiz narxni aniqlaydi va kerak bo'ladi.
TRX.
Elastik lentalar bilan mashg'ulotlar faqat bizning mamlakatimizga keldi, ko'pchilik tendentsiya uzoq vaqt qolishiga ishonmaydilar. Biroq, amaliyotda ko'cha sharoitida va sport zalida maxsus jihozlar yordamida odamlar yordam berishdan mamnun. Zenzali matolarning bir nechta lentalarini dastasi bilan bosib, tortish, tortish, kvartal va boshqa ko'plab asosiy mashqlarni bajarish mumkin. Og'irlikni lentaga o'tkazish natijasida siz mushaklarga qo'shimcha yukni his qilasiz. Bunday trening ayniqsa charchagan qo'llar bilan charchagan va orqa mushaklarni sepgan holda, bir oz usta apparatlari bo'lgan odamlar uchun juda foydali.
Sikekteling
O'zaro ishlov berish uchun faqat birinchi qarashda jiddiy tayyorgarlik oddiy vazifa ko'rinadi. Maxsus poyabzal kiyganingiz bilan, ularning tagini pederallarga qo'shib, murabbiydan keyin aylana boshlaydi, u kam ko'rinmaydi - biz tabassum qilishni kafolatlaymiz. Biroq, buyruq birligi va etakchining turtadigan nusxasi o'zlarini qo'llariga olib borishga va pedallarni to'la-to'kis boshlashga yordam beradi. Ushbu sinflar davomida butun tana ishlaydi, shuning uchun trening 500-600 ga yaqin kaloriya iste'mol qilinadi. Bu, shubhasiz, bu figuraga zarar etkazmasdan sevikli kek yoki burgerga ruxsat berish uchun etarli.
Qaysi sport bilan shug'ullanasiz? Izohlarda AQSh javoblari bilan baham ko'ring.