Yozda biz o'zlarini rad qilmaymiz. Kechasi yuramiz, ketma-ket hamma narsani eymiz, yangi davlatlar va odamlar bilan tanishamiz. Ushbu o'yin-kulgilarning barchasi bizning immunitetimizni mustahkam his qilmoqda. Va siz bilganingizdek, kuz - surunkali kasalliklar vaqti. Shuning uchun sog'liqni saqlash muammolaridan qochish uchun tanangizni oldindan tayyorlashingiz kerak. Men nima qilish kerakligini bildim.
Yozda yozdan so'ng, dam olish maskanida tungi yig'ilishlarda tungi yig'ilishlar va dam olish kunlarida dam olish kunlarida dam olish kunlarini normallashtirishingiz kerak. Memlatonin - bu uyqu paytida tanada hosil bo'lgan gormon. Bu hujayra qarish jarayoni eng samarali kurashmoqda va immunitet himoyasini faollashtirish orqali yuqumli va onkologik jarayonlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Yoshi bilan melatonin ishlab chiqarish sezilarli darajada kamayadi. Odamning katta bo'lsa, kunning kunini kuzatish va kamida 7-8 soat uxlash muhimdir.
Siz yozda tashlab ketilgan sport haqida unutmang. Va qimmat sport zaliga tashrif buyurish shart emas, siz shunchaki piyoda yurish, velosiped haydash, bolalar bilan ochiq havoda o'ynashingiz mumkin.
Ovqat hazm qilishda muammolarga duch kelgan har bir kishi uchun kuz. Mode ham muhimdir. Ovqat hazm qilish bezlari "Jadvalga" kerakli moddalarni ishlab chiqarish ancha oson. Bundan tashqari, yog'li, qovurilgan, konserva, soda va shirinlik miqdorini kamaytirish kerak.
Evgeniya Natimova, ginecolog-enduzininolog:
Evgeniya Natimova
- Sovuq bo'lganda, ko'p odamlar ichimlik suvini to'xtatadilar. Va butunlay behuda. Suv taqchilligi Ichakning nosida kechikishini keltirib chiqargan ichak ishiga juda salbiy ta'sir qiladi. O'rtacha har bir kishi har bir kilogramm vazn uchun 30 ml suv ichishi kerak. Sho'rva, kompoze, sut va shirin ichimliklar, hisobga olingan qahva qabul qilinmaydi.
Rejalashtirilgan so'rovni yakunlang. Qon testini D vitaminiga o'tkazing. Ko'pchilik yozdan keyin, qonda D vitamini darajasi yaxshi bo'lishi kerak, ayniqsa dengizga tashrif buyurgan bo'lsangiz. Biroq, ko'p odamlar deyarli quyosh nurlari ta'siri ostida d vitamini ishlab chiqarmaydilar va ularga ushbu muhim vitaminning doimiy qabul qilinishi kerak.
Agar siz kunning ko'p qismini xonada majbur qilsangiz, quyosh nuriga taqlid qilib, chiroq sotib oling. Quyosh nuri serotonin gormoni - bizning tabiiy indeksi bizning tabiiy indikatorimizning rivojlanishiga yordam beradi.
Sog'lom va sog'lom ovqat tayyorlashni o'rganing. Siz shunchaki odatdagi mahsulotlar haqida turlicha ko'rinishingiz kerak. Masalan, arugula, pishgan avokado, sadr yong'oq va balzam sousini aralashtiring. Siz ajoyib, sog'lom va juda mazali salatni olasiz.
Va ijobiy his-tuyg'ular.