Sizda hech qachon beparvolik kayfiyatini sezdingizmi? Sizni o'rab olgan har bir narsadan hafsalasi pir bo'lgan va hayotingizni o'zgartirish vaqt bo'lgan vaqt bor va vaziyatni o'zgartirishni kutmang. Xushxit ko'pincha ongsizlar bilan ishlash uchun oddiy usullar haqida aytib beradi - bu meditatsiya, istaklar va boshqa amaliyot xaritalari va boshqa istaklarni o'zingiznikidan ajratishga yordam beradi. Yana bir samarali usul - bu "uchta yaxshi daqiqalarni" qabul qilishdir, bu esa ohangda ohangdor qotib qolgan odamlarga harakat qilishga maslahat beradi.
Amaliyotning mohiyati nima
Bu juda sodda ko'rinadi, "uchta yaxshi narsa" - bu sizning baxtingiz darajasini oshirishga qaratilgan aql uchun isbotlangan va juda samarali mashq. Bu haqda gapirganda, mutaxassislar ijobiy ta'sirni atama bilan chaqirishadi. Har kuni siz oxirgi kunda bo'lgan daftar yoki telefon qaydlarida uchta yaxshi daqiqalarni yozishingiz kerak bo'ladi. Bu sizning sevimli odamingizdan iltifot bo'lishi mumkin, do'stingiz yoki ta'tilni olib kelgan kutilmagan sovg'aning muhim maslahatidir. O'zingizni tanlagan daqiqalar - siz Internetdan tasodifiy retsepti yoki tasodifiy retsepti bilan chiqqan juda yaxshi quyosh botishingiz mumkin.
Sizning quvonchingiz odamlar yoki hodisalar bo'lishi mumkin bo'lgan tabiat hodisalari bo'lishi mumkin - barchasi alohida-alohida
Foto: Sifatlanmagan.com.
Bunday lahzalarni qancha vaqt yozish uchun, shuningdek o'zingiz uchun qaror qilasiz. Olimlar odatlar 21 kun davomida shakllanmagan va har bir kishi uchun individual vaqtni egallashini isbotladi. Bularning barchasi sizning xohishingiz va ruhiyatning sog'lig'ingizga bog'liq. Ehtimol, arzimas joylarda quvonchni ko'rishni va quvonchga qayg'urishni o'rganish uchun bir necha oy kerak bo'ladi.
Amaliyot ta'sirini qanday kuchaytirish kerak
Mavjud muammolarga qarshi kurashda o'zingizni kesib o'tish muhimdir. Ko'p odamlar yaxshi voqealar bizning imtiyozlarimizga javoban yuzaga kelsa - har kuni yaxshilashga oson urinish. Misolni tushuntirish: do'stlari bo'lmagan shartli katyani tasavvur qiling. Aloqa etishmasligi Katya haqida qayg'uradigan muammodir. Buning aniq echimlari - tanishlar bilan shaxsiy uchrashuvlarni boshlash, ularning kvartirasida partiyalarni to'plash va suhbatlashish qiziqarli bo'lgan ko'p qirrali shaxs bo'lish. Katya sport zalida qayd etilgan, ko'proq kitoblarni o'qib chiqadi, nutq texnikasida treninglarga boradi - u erda do'stlik borligi bilan yangi tanishlar mavjud. Hammasi, Katya uning muammosini hal qildi.
Shunga o'xshab, hech bo'lmaganda muammoni hal qila oladigan narsalar haqida o'ylashingiz kerak. Agar vizualizatsiya sizning kuchli tomoningiz bo'lmasa, razvedka karta bilan giyohvandlikni yuklab oling - siz avtomatik ravishda manbali muammolardan tortib to eritmalariga filiallarni qurishingiz mumkin.
Ushbu mashq ijobiy psixologiyadan kelib chiqadi - ruhiy salomatlik va psixologik farovonlikning ijobiy tomonlarini o'rganadigan fan.
Qanday qilib mashq qilish kerak
Yotishdan oldin har kecha, o'tirib, kuningizga qarang. Kun davomida yaxshi shakllangan uchta narsa, ya'ni kunning ijobiy daqiqalari haqida o'ylang. Har bir ijobiy voqeani yozing. Uchta asosiy qismini ajratib ko'rsatish - siz ularni matnni sezgir qalamda ta'kidlashingiz yoki alohida yozishingiz mumkin. Avvaliga, kunduzi sodir bo'lgan 3 ta yaxshi voqealarni qazish qiyin ko'rinadi. Deyarli hamma bu muammoga duch keladi. Ammo yodda tuting: Uchta yaxshi narsa bu ulug'vor bo'lishi shart emas. Bir necha kundan keyin siz hayotingizda qanday yaxshi porloq uchqun kabi ko'rinishini ko'rishni boshlaysiz. G'oya hushyorlikni saqlash va salbiy voqealar fikrlari bilan chalg'itishga imkon bermaydi. Bu sodir bo'lganda, eng yaxshi strategiya buni tan olish va keyin qo'yib yuborish.
Kun oxirida voqealarni yozib olish yaxshiroqdir, asosiy qismini ta'kidlang
Foto: Sifatlanmagan.com.
Sizning kundaligingiz "uchta yaxshi narsa" da kashf etadigan beshta mavzu:
Bugun o'zingizning vaqtingizni qanday samarali ishlatgansiz?
Bugun ishda / kollejda ishda nima bo'ldi?
Boshqalardan qanday foydali qo'llab-quvvatladingiz?
Bugun qanday yaxshi harakat qildingiz?
Bugun tabassum nimaga sabab bo'ldi?