Gigiena. Ko'pincha, biz nafaqat havo tomchisi bilan yuqadigan viruslar tufayli kasalmiz, ammo shilliq pardalar orqali tanamizga kirishi mumkin. Shuning uchun ko'chadan xonaga qaytib kelsangiz, qo'lingizni sovun bilan yuvishingiz kerak. Va bu nafaqat uyga, balki ofisga ham tegishli.
Burunni yuving. Uyni tark etishdan oldin, burun oksolin malhamini moylash yaxshiroqdir. Uyga qaytish, yaxshi yuving, quduqni yuving va tomoqni yuving. Dorixonada sotib olingan tuz eritmasi yoki maxsus püskürtünni tayyorlash yaxshidir.
Nam tozalash va shamollatish. Xavfli mavsumda kasalliklar iloji boricha tez-tez foydalanish va nam tozalash kerak. Nafaqat pol va ochiq joylarni, balki tutqichlar, kalitlar, klaviatura, telefonlar, pristavkalarni o'chiring. Suv chelakida siz bir nechta tomchi moy qo'shishingiz mumkin. Havoning namlanishi haqida unutmang. Quruq havo etishtirish viruslari va bakteriyalarga yordam beradi. Shuning uchun namlagich kuz uchun juda foydali bo'ladi.
AroMaterapiya. Ba'zi efir moylari viruslarga qarshi kurashishga yordam beradi. Yog ', limon, geranium, Melissa, choy daraxtlari, evkalipt xonadagi havoni dezinfektsiyalashga yordam beradi. Siz xushbo'y hiddan foydalanishingiz yoki bir necha tomchini purkagichga va xonaga purkagichga tushirishingiz mumkin. Yog 'o'rniga siz bir nechta sarimsoq bo'laklarini maydalashingiz va xonada likchini kiyishingiz mumkin.
Ovqat. Ratsionda vitaminga boy mevalar, apelsin, grapeditlar, mandariyalar kiradi. Tovuq bulonini iching, nonushta uchun tabiiy yogurt, haftasiga 2-3 marta kam yog'li go'sht tayyorlang. Yog'li, to'yingan go'sht, shirinliklar, oq non va yog 'mahsulotlarini iste'mol qilish yaxshidir. Quvvat muvozanatli va to'liq bo'lishi kerak. Siz vitamin aralashmasi: yong'oq, limon, mayiz, xurmo va asal pishirasiz. Sovutgichda turing va ertalab bir osh qoshiq bor.
Choy. Bir nechta limonni go'sht maydalagich orqali o'tkazib yuboring va asalni ta'mga qo'shing. Aralashmani muzlatgichda ushlab turing va choyga qo'shing. Smorodina barglari yoki malina, labni qo'shish uchun choyda yaxshi. Asar termosida pishiring va uxlashdan oldin 2-3 soat iching. Adice perguzi kunida bitta stakan immunitetni mustahkamlashga, asabni tinchlantiradi va bosimni normallashtiradi.
Olma. Mutaxassislar har kuni bitta olma ovqatlanishni tavsiya qiladilar. Meva tarkibida immunitetni saqlash uchun zarur bo'lgan barcha moddalar mavjud deb ishoniladi. Apple Teri bilan zarur bo'lishi kerak, unda antioksidantlar mavjud.
Oyoqlari uchun hammom. Agar siz tashqarida oyoqqa qo'ysangiz, uyda, yotganingizda, iliqlik bilan iliq vanna yasash uchun eng yaxshisi. Qurilmalar, romashka yoki adaçayı va hammomda tayyorlang. O'tlar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, bu oyoqning terisi uchun foydali bo'ladi. Jarayondan keyin siz iliq paypoq kiyib, yotoqda yotishingiz kerak.