Ayollar ularning barcha namoyandalarida noyobdir. Ular hissiy, ehtirosli va vaqti-vaqti bilan sarguzashtlarga o'rnatiladi. Ammo uning tabiiy hissiyotlari tufayli ular doimiy ravishda qo'llab-quvvatlash va qo'llab-quvvatlashni qidirmoqdalar. Ular o'z xo'jayinlaridan rozilikni kutmoqdalar, hatto hamkasblar, ayniqsa, sherikdan eksklyuzivligini tasdiqlash.
Muvaffaqiyatli, chiroyli va "yaxshi qizlar" bo'lishni xohlaymiz, biz majburiyatlarning bir guruhiga ko'tarilamiz, ular va beshta tortish qiyin.
Ertalab ko'zlarini ochamiz, rejalashtirishni boshlaymiz: uyda tozalik olib kelsak, siz ish uchun kechikmaysiz va yaxshi saqlangan sevikli erni uchrataman. Ammo hayot o'z tuzatishlarini amalga oshiradi: bog'ga borishdan oldin, bola o'rnidan turdi, ko'ylagi temirni tashlamaydi va idishlar yuvilmaydi. Qanday qilib - yaxshi xotin va onasi hamma vaqt va afzal bo'lishi kerak, yaxshisi bolalarga baqirmang!
Charchoq va kun bo'yi boshlanganidan keyin va undan oldin davom etmoqda ...
Va bu erda "u" bor, - tez va arzon tasallilarga to'la muzlatgich. Bu do'stning o'rnini bosuvchi va tutqichni almashtiradi va tutqich beriladi - siz ochasiz - siz juda ko'p sovg'alarni ochasiz!
Mariya SciaBin
Juda ko'p yillar oldin mening o'zimning romantika men ko'ngilochar o'yin uchun mo'ljallangan oziq-ovqat bilan boshlangan. Va keyin, kutilmaganda men uchun, bu oziq-ovqatning "bulrocelenmializm" ga bog'liq bo'lib, keyin mutlaqo yoqimsiz kasalliklarni kuchaytirdi.
Shunday qilib, majburiy, men oziq-ovqat xulq-atvorining buzilishi bilan shug'ullana boshladim.
Mening balandligim 170 sm, vazni 67 kg, men fayestane emasman, lekin barnyer emasman.
Keling, bir nechta savollarga javob beraylik:
1. Nega biz ishni oziq-ovqat bilan boshlaymiz?
Bularning barchasi shirin sut ona bilan boshlanadi - bu sevgi va zavqning ifodasidir, chunki quvonch va iliqliksiz, bu og'ir dunyoda kichkina odam o'sishi qiyin. Biz o'sib ulg'ayyapmiz, ammo odat qoladi. Ertasi, ertangi kunda kuchlanish, ko'p aralash, noaniqlikdan kuchlanishni tiklashning eng oson usuli - tez uglevod iste'mol qilish. Chekishdan oldin, lekin bu g'alaba qozonganga o'xshaydi.
2. Nega tezkor uglevodlarni spirtli ichimlik va giyohvandlikka o'xshash ta'sirga teng?
Bu qanday ishlashiga qarang: tanamiz shunchalik yo'lga qo'yilganki, siz shirin / unni, ya'ni tez uglevod bor, bu tezkor insulin emissiyasini keltirib chiqaradi.
Shu bilan birga, uglevod ovqatlari ichaklarimizni, keyin qonimiz juda tanqid qiladi. Kislota muhitining holatida insulin bilan do'stona bo'lgan hujayra retseptorlari kar bo'lib qoladilar va qo'lda qo'llar "insulinga olib keladi. Insulin juda ko'p bo'ladi, u ko'proq va ko'proq narsani tortadi. Insulinning chidamliligi yuzaga keladi, bu esa tovuqning panjasi sifatida tanilgan.
Ikkinchi turdagi diabetdan so'ng, uglevodchilik birjasi, jigar operatsiyasi, xolesterin ko'tarilishi, qonli soat uchiradi. Natijada, urish va yurak xurujlari xavfi maksimal darajada ko'tariladi.
Bu haqiqat emas, bu preparatni qabul qilishga juda o'xshaydi: bir daqiqalik dam olish vaqti - sog'liq uchun ulkan tahdid.
Oziq-ovqat mahsulotlarining giyohvand moddalariga qaramligi
Foto: pixabay.com/ru.
3. Mustaqillik va xavfsizlikni saqlash uchun nima qilishimiz kerak?
1-qadam. Og'izga bir parcha qo'yishdan oldin, kerakli ehtiyojingizni aniqlang: men hozirda nima kerak? Menga haqiqatan ham ovqat kerakmi? Yoki bu charchoq, noaniqlik va haddan tashqari javobgarlik bilan kurashish vositasimi?
2-qadam. Bizning har birimizda ajoyib ijod - bizning ichki bolamiz.
O'zingizga ishonmayotganimizda, biror narsa ishlamasa, ichki bolamiz azob chekmoqda. U sevgi va qo'llab-quvvatlashni xohlaydi va oddiy echimni topadi - mazali narsalarni iste'mol qiling: konfet, muzqaymoq, burger.
Ammo bu sevgi emas, balki sevgining o'xshashligi. Biz stressga javoban, o'zlarini konfet bilan ishlashimiz kerakmi yoki hanuzgacha afsusdamizmi?
3-qadam. Avtomatik fikrlar bilan oshkor va ularga qarshi kurashish kerak. Quyida men oziq-ovqat xulq-atvorining buzilishi bo'lgan bemorlarim bilan suhbatlarga asoslangan "xit parad "lari bor:
- Bilaman, bo'lmasligi kerak, lekin men bir parcha iste'mol qilsam, yomon kelmasligim menga ahamiyat bermaydi;
- Men qarshilik ko'rsatolmayman va ovqatlana olmayman, men zaif va noo'rinman;
- Men allaqachon bunga loyiq bo'lmagan narsamni yedim, shuning uchun bugun men dietamni saqlay olmayman;
- Men juda ko'p ishladim, dam olishni xohlayman, kechki ovqat uchun kechki ovqat uchun pul olaman.
Massaj seansi yoki sevimli kitobiga zararli ovqatni olishni almashtiring.
Foto: pixabay.com/ru.
4-qadam. Avtomatik fikrlash o'rniga ijodiy muvozanatli fikrni yarating: shirin eklairdan tashqari mening ichki bolamni qanday qo'llab-quvvatlashim mumkin?
Qalam oling, aylanani chizing. Ovqatlanish zavqini ko'rsatadigan ushbu doirani ushbu doirada chizishga harakat qiling. Yana uchta shunga o'xshash soha bilan keling. Sizga nima yoqadi: massaj, kitob o'qish, sham hammommi? Ko'pgina qizlar ichki muvozanatni olish uchun, ular 20 daqiqa davomida choy ichish yoki u bilan jim bo'lish uchun 20 daqiqa davomida etarlicha etarli. Ehtimol, sevimli mashg'ulot sizga mos bo'lishi mumkin: Skraqinklash, olmos kashtalari, Mussionar.
O'zingizni ilhomlantiradigan, yaratishingiz va o'zingizni yo'q qilishingiz mumkin bo'lgan ishingizni o'zingiz topishingiz juda muhimdir.
5-qadam. O'zingizning his-tuyg'ularingizni siz bilan birga dono ota-onaning nuqtai nazaridan gaplashish kerak. Va u "cookie" ni og'zida aytmasdan, u aslida eshitmoqchi bo'lgan eng zaif qismida ayting:
"Men seni Sevaman. Men sizga hech kimga xafa bo'lmayman. Siz qadrlisiz. Siz hamma narsa ajoyib tarzda kurashasiz, ammo siz ta'til kerak. Men siz bilanman, sog'lig'ingizni buzish uchun sizga bermayman, lekin men sizga funktsional echimni topishga yordam beraman. "
Siz zavqlanishingiz mumkin bo'lgan foydali va mazali taomlarni toping. Meva, salatlar, dengiz fliklari, tabiiy olma, chiplar - Internet chindan ham mazali va oddiy pp-retseptlar. Qidiryapman, his eting: tanangiz aslida nimani xohlaydi?
Har kuni ertalab, 5 yildan keyin o'zingizni qanday kutib olish haqida o'ylash, fikr bilan turing - nozik, mustaqil go'zal.
Nimasiz? Sizning fikrlaringiz qanday? Siz yoningizda kim? Siz nima kiyinasiz? Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz?
Va eng muhimi, besh yil ichida o'zingizga minnatdor bo'lsangiz - sabr, jasorat va sevgi uchun!
Ushbu so'zlarni yozing va ularni har kuni takrorlang. Bu sizning shaxsiy tasdiqlashingiz.
O'zingizga ishoning va hamma narsa chiqadi.
.