Uyqusizlik yoki akademik "uyqusizlik" butunlay boshqa shakllarni olishi mumkin. Bu, masalan:
- uyqusiz sifat;
- bir necha haftadan ko'proq vaqt uxlay olmaslik;
- davomiyligi etarli emas;
- Kechasi uyg'onish tez-tez uyg'onish;
- uxlayotgan tabletkalarni qabul qilish;
- kun davomida yaxshi farovonlik haqida shikoyatlar;
- Tez-tez kunduzgi uylanish.
Psixolog Tatyana Shestakova
Shaxsiy arxivdan olingan fotosuratlar
Uyqusizlik nafaqat hayot sifatini pasaytirmaydi. U bu hayotni davom ettirishi mumkin.
Agar uyqusizlik surunkali bo'lsa, unda insult, yurak va yurak tizimi, ya'ni diabet, sepsiya, semizlik, oshqozonning og'irligi, gipertiroidizmning kamayishi kabi kasalliklarning xavfini oshiradi , va boshqalar.
Asab tizimi azoblana boshlaydi, bu tez orada g'azablanish, tezkor charchoq, xotirani, e'tibor, kontsentratsiya, konsentratsiya, turli xil nevroz, sizning sodiq yo'ldoshlaringiz bo'ladi.
Va bular allaqachon stressning aniq xususiyatlari, demak, demak, ya'ni tanangizda emas, ya'ni hamma narsa ishlay boshlasa: biror narsa yaratishni va yaratishni unuting , orzu qiling, orzu qiling, qidiring ...
Di-stress holatida tana iqtisodiyotning og'irligi rejimiga kiradi. Jami!
Qanday qilib oddiy hayotda namoyon bo'ladi?
- Men hech narsa istamayman, befarqlik;
- yangi echimlar emas;
- Men ertalab uyg'onishni xohlamayman;
- Hech narsa yoqmaydi;
- Bu hamma narsani bezovta qila boshlaydi: bolalar, er, qiz do'stlari, hamkasblari, xo'jayinlar;
- har qanday taklif bo'yicha g'azab;
- Oziq-ovqat zavq / yoki aksincha, uni chalg'itishi mumkin;
- bir xil fikrlar (bunday obuna);
- Kelajakdan qo'rqish (va to'satdan / va agar bu sodir bo'lsa).
Xo'sh, va alohida mavzu:
- Men bilan nimadir noto'g'ri;
- Men yomon ko'rinmadim;
- Hech kim meni sevmaydi;
- Men meni qadrlamayman;
"Agar menda bo'lsa (/ lablar kabi ... / lablar kabi ... / oyoqlari kabi ...);
- aksincha, agar menda yo'q (ortiqcha vazn / bunday grafika) bo'lsa;
- agar u xo'jayin / bosh bo'lsa;
- Agar men bunday tanish bo'lgan bo'lsam, men ...;
- Agar menda bunday er / do'stim bo'lsa.
Albatta, biz hammamiz o'zimizga bunday savollarni beramiz ...
Ammo! Agar siz ularni osib qo'yishni boshlasangiz, agar boshingiz bilan muntazam ravishda aylansa (va shu sababli, o'zingiz bilan bo'lganingizda to'g'ri vaqt - bu sizning tanangizda "omon qolish" degan chaqiriqlar.
Har joyda xavf.
Hamma joyda hujumni kutishingiz kerak.
Men himoya qilishim kerak.
Eng muhimi, hayotni saqlashdir.
Ijodiy va ijod nima?
Bizda xavfsiz joyni yashirish / yashirish / topish / topish uchun
Yoki (ikkinchi variant - hujumlar).
Birinchisiga hujum qilish yaxshiroqdir. Omon qolish uchun ko'proq imkoniyat.
Va biz buzila boshlaymiz, baqirishni boshlaymiz, juda ko'p va hokazo.
Gormonal darajasida sodir bo'layotgan voqealar haqida alohida hikoya.
Nima qilish kerak? Chiqish yo'lmi? Ha. U yerda!
Albatta, oddiy emas, albatta. Bitta tabletka qabul qilinishi mumkin emas. Ammo uxlab yotgan chaqaloq bilan uxlashni o'rganing - Ehtimol.
Tavsiyalar juda oddiy.
Buning uchun siz chaqaloqlarni tomosha qilishingiz kerak.
Ular nima qilishadi?
1. O'z his-tuyg'ularingizni ochiqchasiga ifoda eting: tabassum kabi. Yoqtirmang, protest / yoki qichqiriq.
2. Ko'chib o'tish - doimo ishlov berish, oyoqlar, emaklash, boring, boring, bilib oling, tanishing.
3. Foydali mahsulotlarni boqish.
4. Quruq va qulay bo'lganda uxlang.
Albatta, bu turmush tarzingiz ostida moslashtirilishi kerak. Ammo tamoyillar juda o'xshash.
- Ko'chiring! Hayotingizga harakatlarni qo'shing;
- Tuyg'ularni nusxa qilmang (+ yoki - yoki -). Ular ifodalanishi kerak (albatta, maqbul usul);
- yangisini tan oling / o'rganing;
- O'zingizni zavqlantiring (va bu, albatta, "zarar haqida emas");
Bunday murakkab qoidalarga muvofiq, hayotingizda ko'p narsa o'zgarishi mumkin. Uyqu hayotimizning zarur qismidir. Agar to'satdan bo'lsak, biz bunga muhtoj emasligimizni hal qilsak - Hayot albatta o'zgaradi. Va yaxshiroq emas.
Yaxshi yashash uchun yaxshi uxlang. "Kim yomon uxlaydi, u juda yomon ishlaydi" degan so'zlar allaqachon mavjud.